בין אם מדובר בעבודה יתר על המידה ובאובדן קשר עם חברים או בסביבה חדשה ומרגיש מבודד, אנשי מקצוע צעירים רבים חשים בדידות לפעמים.
אם זה אתה, ככל שתבין יותר את הרגשות הפחות מבורכים, סביר שתצליח לכבוש אותם. המשך לקרוא לקבלת טיפים שיעזרו לך לבסס את המיסטון של הבדידות, למצוא אסטרטגיות להרגשה טובה יותר ולזהות מתי ייתכן שתזדקק לעזרה מקצועית לשם כך.
תגובות שכיחות לבדידות: האם זה נשמע כמוך?
חוקרים חברתיים מצאו כי אנשים בדרך כלל מגיבים לבדידות בשלוש דרכים עיקריות. האם אלה נשמעים מוכרים? מהתגובות הנפוצות ביותר למרבית הבריאות ביותר הן:
1. הכחשה או נסיגה: בכי, שימוש בסמים או אלכוהול, אכילת יתר, צפייה בכמויות מופרזות של טלוויזיה. פעילויות אלה מרחיקות אתכם מהחלקים החיוביים בחייכם, ולמעשה תנקזו אתכם מהאנרגיה הדרושה לכם כדי להתגבר על הבדידות.
2. קשר חברתי: להתקשר או לבקר חברים וקרובים, או סתם לצאת לסיטואציות ציבוריות כדי לחפש אינטראקציות עם אחרים. תגובה זו בהחלט מגיעה לליבת הבדידות החברתית, אך אם התחושות נובעות מרגש רגשי עמוק יותר, פשוט לא להיות מספיק בסביבה.
3. פעילות מוגברת: הסחת דעתך עם פעילות גופנית, קניות, עבודה או כל מאמץ יצירתי. בדרך כלל זו תגובה בריאה לבדידות, ולעתים קרובות יכולה להיות דרך יצרנית לעבוד דרכה.
אסטרטגיות חיוביות להפעלת זמנים בודדים
לפעמים תגובת ברירת המחדל שלך אינה התגובה הטובה ביותר. אם אתה בודד והאסטרטגיה שלך לא עוזרת - או שהיא מזיקה באופן מוחלט - נסה אחת מהאפשרויות במקום:
בדידות … או דיכאון?
עבור רבים התקפי הבדידות הם מזדמנים וקצרי מועד. אך עבור הסובלים ממושך, זה יכול להיות קשה לשרטט את הגבול בין "רק בודד" לדיכאון.
דיכאון ובדידות, אף שלעתים חופפים זה מזה, הם מצבים נבדלים ושונים. היחסים ביניהם הם נושא מורכב ומוכר היטב - הוא טופל בכל דבר, החל בזיכרונות ועד מחקרי מחקר. כמה גורמים עיקריים יכולים לעזור לכם להבחין:
אם אתה חושד שאתה סובל מדיכאון, קבע פגישה עם הרופא שלך או עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש ושתף את החששות שלך. קל יותר לקבל עזרה ותמיכה ממה שאפשר לחשוב. אם אתה שוקל על חומרת מצבך, מרכז בריאות הדיכאון של WebMD הוא מקום טוב להתחיל בו.
להיות לבד זה לא אומר להרגיש בודד
מעל לכל, זכור כי הבדידות היא יחסית. מה שאתה מחשיב כגירעון במגע חברתי עשוי להיות תוצאה של תפיסה מפותחת (זמנית) של כמה מערכות יחסים שיש לאנשים אחרים, או כמה חברים אתה "צריך" לקיים כשאתה חדש במקום. העריכו את שלבי המעבר למה שהם, ואת הבדידות שיכולה להתרחש באופן טבעי בתקופות כאלה, ותוך זמן קצר תבינו שכשמדובר בתחושת בדידות, אתם לגמרי לא לבד.
