הרעיון של משבר ברבע החיים אינו חדש. ג'ון מאייר התבונן על "ערבוב הנפש" בתקליטור (שאיש לא טרח לשנות אותו) בעבודה הראשונה שלי במשרד. (נכון, דיסק קומפקטי - והטלפון הנייד שלי היה גדול כמו הראש שלי ולא יכול היה לומר לי איך צולים תרנגולת או מאתרים את תחנת הרכבת התחתית הקרובה ביותר.)
אך העניין הוא שאם אתה נצרך בשאלת כיוון הקריירה, מערכות היחסים שלך ומטרת החיים הכללית - אל תדאג. זה בעצם נורמלי יותר מאשר לא.
במילים פשוטות, משבר ברבע החיים הוא תקופה של חיפוש נפשי אינטנסיבי ולחץ שמתרחש באמצע שנות ה -20 לתחילת שנות השלושים לחייכם. הסובל הטיפוסי הוא "מונע וחכם מאוד, אך נאבק מכיוון שהוא מרגיש שהם לא משיגים את הפוטנציאל שלהם או מרגיש שהם נופלים מאחור", אומר נתן ג'הלרט, דוקטורנט, פסיכולוג בוושינגטון הבירה.
אולי אתה לא מועסק (או פחות), למרות התואר הראשון בהצטיינות, מרוצה מדי יום מהמחשבה ללחוץ על שלח עוד מכתב שער. לחלופין, ייתכן שנחתת על עבודת החלומות שלך לאחר הלימודים בקולג ', אך גלה שחיים בתאים חונקים את היצירתיות שלך.
"אני רואה הרבה לקוחות העובדים בעבודות שהם חשבו שהם יכולים לעשות את ההבדל, אבל הם לא חווים את זה ומרגישים ממש לא מרוצים", אומר ג'הלרט, שעומד גם בראש קבוצת תמיכה בשם QuarterLife + 10.
או שאולי תרצה להיות אמא ביום מן הימים, אבל שגרת העבודה שלך של סטארבוקים מסוכרים יתר על המידה, מעט שינה ועיניים אדומות ברחבי הארץ לא בדיוק מצהירה עם לוח הזמנים של הפעוט.
יועצת הקריירה אומרת ג'נה גאוסמן, "זה מאבק ערכים. זה על התפקידים השונים. האם אני איש עסקים? האם אני יזם? אבל, אלוהים, אני רוצה להיות אישה ואם … וגם אני לא רוצה להיות הגברת ההיא של שנות השמונים שהולכת למשרד בחליפה ובנעלי עקב שלה, שעובדת 60 שעות בשבוע. "
אולי אחד האשמים הגדולים ביותר הוא השוואה - נוהג נפוץ לדירוג ההתקדמות שלך מול חייהם, הקריירה והיחסים של הסובבים אותך.
"אנשים חושבים על שנות ה -20 לחייהם כמתחרים", אומר פנלופה טראנק, מייסד משותף של קרייזן בראזן.
האם יש פתרונות קלים לחישוב מסלול החיים המושלם שלך? הייתי מתמת את האמת אם הייתי אומר שיש כאלה. אבל, יש כמה צעדים לתינוק שתוכלו לעשות בכדי להקל על דעתכם, לנסות כיוון אחר ולהתחיל בהליכה (רגועה יותר) דרך ה- QLC.
1. חפשו סולידריות
גהלרט טוען כי נשים הן בעלות יתרון משמעותי בכל סוג של משבר, מכיוון שהן נוטות לחפש תמיכה לעיתים תכופות יותר מאשר גברים.
"הדבר הטוב והראשון שעליך לעשות אם אתה מרגיש תקוע ואינו מאושר זה להתחיל לדבר עם חבריך", הוא אומר.
"נאבקתי באופן דומה בשנות העשרים לחיי - זה עזר לי לזכור שהתפיסה שלי 'ליפול מאחור' לא הייתה ממש מדויקת." הוא גם ממליץ על מנטור מחוץ לעבודה, כיוון שלבוס שלך לא תמיד יש את טובתך בראש. . "באמת חשוב שיהיה לך מישהו שאתה יכול להיות כנה איתו לחלוטין", הוא מסביר.
2. עבד המולה צדדית
ניקול קרימלדי, 28, מחברת הבלוג לייעוץ משרדי גב 'קריירה ילדה, לקחה עבודה בתחום הכספים לאחר הלימודים בקולג', אך גילתה שזה לא מספק. היא החליטה לנתב את התסכול, את הפחד ואת האומללות שלה למשהו אחר.
"נהגתי באדיקות (במשך כמה שנים רצופות) להתעורר בחמש בבוקר כדי לכתוב או לקדם את הבלוג - הייתה לי סיבה לקום בבוקר, " היא אומרת. "לנסוע לעבודה 8-5 פשוט טס לי בגלל שהיה לי עוד משהו לצמוח מחוצה לו."
"התנדבות, פתיחת בלוג או אולי אפילו עסק צדדי קטן שבו אתה מוכר משהו", ממליץ קרימלדי. "אני חושב שההמולה הצדדית היא דרך מציאותית להמשיך לקבל שכר ולמצוא קצת אושר בקריירה."
3. אל תיתן לתואר שלך להגדיר אותך
הרבה ציונים אחרונים מרגישים תקועים במורד השביל שחרץ על ידי רב המכללה שלהם, אבל זה לא בהכרח צריך להיות המקרה.
"אל תתנו לתואר שלך להגדיר אותך. אנשים משתמשים כקביעה או כזהות אם הם לא יודעים מה הם רוצים, "אומר קרימאלדי, שהצטייד במימון, אך פתח בשנה שעברה סוכנות לשיווק באינטרנט. "אתה לא תמיד צריך תואר כדי לרדוף אחר משהו אחר."
שקול להשיק סוג חדש של למידה - לקחת שיעור או שניים במכללה הקהילתית המקומית, לצאת לתאריכי קפה עם מישהו שיש לו את העבודה החלומית שלך, או לקרוא לחלוטין את כל מה שאתה יכול לשים עליו. פתיחת דעתך לאפשרות לדרך אחרת היא החלק הראשון (והקשה ביותר).
"תרחיש הגרוע ביותר?", אומר גאוסמן, "יש לך מיומנות שתוכל לחזור אליה. יש לך רשת ביטחון, בין אם אתה מבין זאת ובין אם לא. "
4. תגיד לעצמך שזה נורמלי
לבסוף, זכור שאתה עובר שלב חולף (והכרחי לחלוטין) בחיים.
זה "המשבר של הצורך לעבור מילד שאומרים לו מה לעשות ועושה את זה ומקבל תגמולים - למבוגר שצריך להבין הכל בעצמם", אומר טרונק. "כך שחרדה זה בדיוק מה שאתה אמור לעשות כדי לצמוח. האנשים שעושים הכי טוב סובלים מכאב אישי בשנות העשרים לחייהם, כי ככה אתה מגלה מי אתה. "
