ביטול הלחץ בעבודה עם הליכה מסביב לחסימה, מספר דקות של מדיטציה או תרגילים קלים לשולחן העבודה חיוניים לפרודוקטיביות. אם אני לא קם מהשולחן שלי ולא מרחיק את העיניים מהמסך שלי בשלב כלשהו במהלך יום העבודה שלי, המוח שלי ירגיש מטוגן לגמרי בסוף זה (ולא בצורה טובה).
אבל לקחת הפסקות נחוצות ומגיעות (מכוונות) זה דבר אחד - להסיח את הדעת (לא מרצון) זה דבר אחר. יש סיבה שהסחות דעת מאיימות על תפוקת העבודה שלך: על פי מחקר של Irvine מאוניברסיטת קליפורניה, "לוקח בממוצע 23 דקות ו -15 שניות כדי לחזור למשימה."
ואם חשבתם שכמות הזמן שתקדישו לדוא"ל - 1/3 משעות העבודה שלך - הייתה גרועה, זה לא יגרום לך להרגיש טוב יותר.
אין כמו להיכנס לאזור, לרסק מספרים, לנסח הצעות או לערוך תוכניות, ובכל זאת אין שום דבר גרוע יותר מלהסיר מההפעלה המוטיבציה שלך רק כדי להתמודד עם קרב עליון רציני לחזור לזה כשאתה מוכן.
זה לא בהכרח ההסחה עצמה, שלכאורה לא כל כך נורא אלא התקופה שלאחר הניתוח היא העניין האמיתי כאן.
גם אם אתה מוסח רק כמה פעמים ביום, משך הזמן שאתה מפסיד כשאתה נאבק לחזור למקום העבודה המאושר שלך הוא משמעותי. תן לי לעשות את המתמטיקה בשבילך: אם תסיח את דעתך שלוש פעמים ביום, אתה מאבד שעה של עבודה. שעה!
אז מה אתה יכול לעשות?
ובכן, הגבילו את הסחות הדעת לדבר אחד. ישנן מספר דרכים בהן אתה יכול לעשות זאת ביד אחת. אני ממליץ ללבוש אוזניות (אתה יכול לנגן מוזיקה או פשוט להעמיד פנים שאתה מקשיב למשהו). אתה יכול לבחור לכבות את ההודעות שלך, ואתה יכול גם להקליד שיטת פומודורו.
כמו כן, למרות ממצאי המחקר, אתה יכול לנסות לעצמך להתמקד מחדש במהירות רבה יותר. אין נזק לנסות, נכון? בפעם הבאה שאתה יוצא מהמסלול, בדוק אם אינך יכול להכריח את עצמך לחזור לאזור שלך תוך פחות מ 20 דקות. עם הזמן, אולי אתה מקבל את המספר הזה ל 17 דקות בלבד, ואז 15, ואז 12 - אתה מבין את הרעיון.
לחלופין, תוכל לשקול לנסות את הטריק של מנכ"ל אינסטגרם של חמש דקות: כשאתה מתקשה להיכנס למשהו, אמור לעצמך שאתה הולך לעשות את זה חמש דקות, והסיכוי שתמשיך ישר עד שזה ייגמר!
עם זאת, עליך לדעת שזה בסדר אם יש ימים שהם פחות פרודוקטיביים מאחרים. מחר הוא יום חדש, והמאמר הזה יעזור לכם לחזור למסלול אם יש לכם אתגר במיוחד.
