מרבית מה ששמעתם על מיינדפולנס מתרכז ככל הנראה ביתרונות של הפחתת מתח, בהירות נפשית ואיזון רגשי. התוצאות הללו קיימות - והן די מדהימות - אך מניסיוני, הן למעשה רק התוצאות המיידיות ביותר.
כשאתה חוקר את הגוף ההולך וגדל של מדעי המוח והמחקר הפסיכולוגי בנושא המיינדפולנס, מתברר כי תרגולו על בסיס קבוע יוצר שינויים גופניים ממשיים במוח (נוירופלסטיות). שינויים אלה, בתורם, עוזרים למוח לשמור על רגשות חיוביים כמו אושר, חמלה ושוויון נפש (איזון).
רגשות אלה מדבקים - ברצינות! הודות למערכת גאונית של תאי מוח הנקראים נוירוני מראה, כשאתה מרגיש מאושר ודואג לרווחתם של אחרים, הסובבים אותך מגלים תחושות אלה, לעיתים קרובות באופן בלתי מודע. זה יוצר את התנאים לבניית מערכות יחסים חזקות יותר ואמון, מה שמגדיל את הסבירות שתשיג את התוצאות הרצויות שלך, יהיו אשר יהיו.
יותר מדי מדע בשבילך? כל מה שאתה באמת צריך לדעת זה שהמוח שלנו עם החוטים שלנו כדי להבטיח שמיינדפולנס עובד!
אז איך זה חל על הקריירה שלך?
ובכן, כמו שאתה עשוי לראות את מי שנראית מסורבלת לחלוטין ולא נוחה, עומדת בפינה של אירוע נטוורקינג ומזדהה איתה; אתה יכול ללמוד כיצד לשלוח ויברציות חיוביות שגורמות לאחרים להרגיש טוב יותר עליך בטכניקת "טוב לב".
כלי המיינדפולנס "Fare Well" הוא פשוט מאוד.
למעשה, זה מורכב משני שלבים בלבד:
שלב 1: חשבו על האנשים / ים איתם תתקשרו.
שלב 2: הביעו בשקט את הרצון לאותו אדם / אנשים להיות מאושרים.
צור כל ביטוי שמרגיש אותנטי עבורך - המילים לא חשובות, לרגע זה פשוט המחשבה שחשובה! כמה דוגמאות יכולות להיות:
להלן דוגמה רחבה יותר: דמיין שאתה הולך לאירוע רשת חשוב, תעשה ראיון עבודה גדול או שאתה צריך להציג בפני קבוצה של לקוחות חשובים. מרגיש לחוץ? אם אתה משתמש ב- "Fare Well" כדי למקד אנרגיה זו ברווחתו של מישהו אחר, אתה כבר לא חושב על הפחדים שלך. זה יעזור לך להפנות את המיקוד שלך כשאתה נתקל בפועל באותו אדם; וכאשר הגיע הזמן לאותו פגישה או מצגת, אתה נראה מחובר אליו יותר (או לקהל), מכיוון שאתה עושה מאמץ מודע לעסוק אתו. זה עוזר לך להיתקל כאמין, אמין וראוי לכבוד - כל תארים נהדרים כשאתה מנסה לעשות רושם טוב.
בדיוק כמו שאנשים מסוימים הם נבחנים טבעיים (ואחרים לא), יש אנשים שמרגישים בנוח במצבים חברתיים, ואחרים באמת לא. אם אתה מוצא את עצמך בקבוצה האחרונה, תרגול איך אתה מרגיש ומה שאתה רוצה לאדם האחר (בנוסף לדברים כמו מה שאתה אומר) יעזור לך להרגיש טוב יותר ולקבל יותר טוב .
אז אם אתה לגמרי רעיון זה, או עדיין קצת מהסס, זכור את זה: אין לך שום דבר (שום דבר!) להפסיד רק על ידי ניסוי. התרחיש הגרוע ביותר זה לא עושה שום דבר בשבילך ובזבזת 30 שניות. המקרה הכי טוב? אתה אוהב את המצגת הבאה שלך, להרשים באירוע רשת או להרוג אותה בראיון העבודה שלך.
