הרגע בסוף השבוע הזה! כיצד לטעון (באמת!)

זה יום שישי - סוף סוף! רק כמה שעות נוספות עד חמש אחר הצהריים, שעת הקסם שתביא לדרך מרגיעה של יומיים ארוכה, בטוחה שתיטען אותך במלואה לשבוע הבא.

נשמע מוכר? כנראה שלא. למרבה הצער, לעתים נדירות אנו יכולים לכבות את דעתנו ממצב העבודה ברגע שאנחנו עוזבים את המשרד - לפעמים זה יכול לקחת יום שלם רק כדי להירגע משבוע קדחתני. אבל עם מעט זמן יקר הרחק מהטחון, חשוב לגרום לכל רגע לספור.

רוצה בעצם להטעין בסוף השבוע הזה? הנה כמה דרכים נהדרות להירגע, ובנוסף לשפר את איכות חייך הרבה מעבר ליומיים החופש שלך. (רמז: צילומי ריאליטי וצילומי טקילה אינם ברשימה.)

הפסקת הנפש בבוקר

התחל את היום שלך עם צליל שקט מדהים. מדיטציה מנקה את דעתך, מגביר את מצב הרוח שלך ועוזר לך ליצור קשר איתך האמיתי, לא עם אותו פטפטוף פראי ומשוגע. בנוסף, הוכח גם שהוא מוריד את רמות הלחץ. איזו דרך טובה יותר לשכוח מהבוס המתסכל שלך?

אם אתה חושב שלשבת בשקט פשוט נשמע בלתי אפשרי, נסה מדיטציה מודרכת. האזן להקלטות האודיו המגניבות הללו של דיפק צ'ופרה או וויין דייר, שיקל על להישאר ממוקדים ולהירגע.

להזיז את הגוף שלך

אחד החלקים הטובים ביותר ביום חופש הוא שאתה לא תקוע ליד שולחן - אז נצל אותו! נסה שיעור יוגה של בוקר כדי להעיר את גופך, להתייצב מחדש מכף רגל ועד ראש ולשחרר קצת מהלחץ הגופני שיושב כל היום יכול להיבנות בגופנו. או לצאת לטיול נמרץ, לשחק טניס עם חבר, או להצטרף לשיעור האירובי ההוא שאותו התכוונת לפנות זמן - לכל מה שיביא לך את הדם.

אכל אוכל טוב

טען את גופך באוכל נוח - ועל כן אנו מתכוונים לארוחות צפופות בחומרים מזינים המחדשים ומחדשים את המערכת שלך, ולא פיצה חוץ-גבינה. מאמנת הבריאות ההוליסטית והשף דונה סונקין ממליצה על אוכלים בריאים אך טעימים כמו קייל, בקר עם עשב, וקינואה פילאף, שמעניקים לגוף להיט נחמד של חלבון, מגנזיום, ויטמינים מקבוצת B וסידן. חומרים מזינים ומינרלים אלו מגבירים את רמות הסרוטונין ועוזרים להרפות את מערכת העצבים (יתרונות שסביר להניח שלא תקבלו מגבינת ה- mac-n-boxed שלכם).

התרחק ממוצרי אלקטרוניקה

חיבור תמידי גורם למתח, גם אם אינך מבין אותו (וכנראה שלא). קח הפסקה נפשית מכל זה. העבר את כל הדוא"ל והשיחות המיותרות למצב המתנה. אם אתה יכול, לאחסן את ה- Blackberry או האייפון שלך במשך כל היום ותיהנה מפעילויות שתשאיר אותך מנותק לחלוטין. בדוק מוזיקה חיה, קרא ספר או אפילו ערוך מיני דאנס א-טון בבית שלך. זה פעילויות פשוטות הארקה שיכולות להביא לך הכי הרבה שמחה.

תחזיר

לעשות משהו למען הזולת - לא משנה כמה הוא קטן - הוא גם שינוי מנטלי וגם רגשי. בין אם אתה מתנדב למטבח מקומי במשך שעה או תשלם למישהו מחמאה במעדנייה המקומית שלך, להחזיר את זה יגרום ליום החופשה שלך להרגיש מספק יותר. זקוקים להשראה? עיין ברשימה שלי עם מתנדבי הנוער הבכירים במדינה, ומה הם עושים כדי לעשות את ההבדל.

התחברו לאנשים האהובים שלכם

במהלך השבוע אנו מקריבים לעיתים קרובות זמן עם חברים, משפחה וקהילה כדי לוודא שאנו עומדים בכל מועדי העבודה. אז ביום החופש שלך, הוסף קצת זמן איכות עם יקיריהם לחיים שלך. דאג לנהל שיחה או ארוחת צהריים משמעותית עם חבר. כתוב מכתב או שלח כרטיס לקרוב משפחה קשיש. כנסו לכנסייה, למקדש או למרכז הקהילתי שלכם והתעדפו עם אנשים שלא ראיתם זמן מה. התחברות ברמה העמוקה עם מישהו שאת החברה שלו אתה נהנה יכולה לגרום לך להרגיש מאושרת ומטענת עוד ימים!