עבודה מהבית יכולה להיות מדהימה (האם אתה יכול לומר "אפס נסיעה?"). אך כאשר הבית שלך הוא גם המשרד שלך, הפרדת חיי העבודה שלך וחיים האישיים יכולה להיות אתגר. ובלי הפרדה זו, יכול להיות שקל לעבוד בעבודה להתחיל להתפשט ברחבי ביתך ולפלוש לשארית חייך, להקשות על ההתנתקות ובזבוז על דברים אחרים החשובים באמת (כמו המשפחה, החברים, התחביבים והחיים שלך ).
אני מדבר מניסיון. אני עובד מהבית כמעט ארבע שנים, ובעוד שלא הייתי משנה את זה לעולם, קשה היה למצוא את האיזון בין ביצוע העבודה לבין הקצאת זמן ואנרגיה בריאה לחיים האישיים שלי. בקרב בין עבודה לחיי בית היו הרבה פעמים פעמים רבות שהמלאכה ניצחה.
אבל השקחתי מאמץ רב למצוא איזון טוב יותר בין עבודה / בית / לחיות-בבית, והיום אני שמח לדווח שלמרות שהפרדת שני הדברים עדיין יכולה להיות מאתגרת, זה בהחלט לא בלתי אפשרי ! (תוכלו לקפוץ ישר לעצות כאן.)
מדוע הפרדת חיי העבודה וחיי הבית חשובים כל כך
ראשית הדברים הראשונים - לפני שנדבר על איך למנוע מחיי העבודה שלך להפר את חייך האישיים כשאתה עובד מהבית, בואו נדבר על למה, בדיוק, זה כל כך חשוב.
זה עוזר לך להימנע משחיקה
"אנשים לא יכולים לעבוד 24/7. הם צריכים שיהיו דברים אחרים בחיים שלהם, "אומר קים פרקינס, פסיכולוג ארגוני ומדען ההתנהגות הראשי בחברת הייעוץ לעבודה ותרבות NOBL. לדברי פרקינס, גישה זו שתמיד פועלת עלולה לגרום למגוון של תוצאות שליליות, כולל בעיות שינה, בעיות במערכת היחסים ושחיקה.
פניית זמן מהעבודה יכולה להעניק למוח ולגוף את הזמן שאתה צריך לנוח, להתאושש ולתת לשאר התחומים בחייך (כמו השינה שלך) את תשומת הלב שהם ראויים להם - וכשתחזור לעבוד, תהיה לך אנרגיה מחודשת כדי לעשות דברים.
זה מאפשר לך להירגע
הבית שלך אמור להיות מקום להירגע בו - אבל עבור אנשים שעובדים מהבית זה יכול להיות אתגר.
"התפתחנו כדי לשים לב לסביבה בה אנו נמצאים - וזה נותן לנו רמזים לגבי האופן בו אנו אמורים לפעול, " אומר פרקינס. כך שאם בכל מקום וכל דבר בבית שלכם מזכיר לכם עבודה, אתם תרגישו שאתם צריכים לעבוד כל הזמן ואתם לא תצליחו להשיג את המנוחה והרגיעה שאתם צריכים כדי להרגיש הכי טוב שלכם. לדוגמה, עבודה במיטה עשויה להרגיש בנוח, אבל אם תתחיל לשייך את המיטה שלך לעבודה שלך, יהיה לך יותר קשה למוח להירגע וללכת לישון כשמגיע הזמן לכיבוי אורות.
יצירת תחושה ברורה של הפרדה בין חיי העבודה לחיי הבית, פיזית ופסיכולוגית כאחד, יכולה להקל עליך על כיבוי והירגע בסוף יום העבודה.
זה טוב לאנשים בחיים שלך
אם אתה לא מחובר או גר לבד, האדם שהכי יושפע מאיזון חיי העבודה שלך הוא אתה. אם יש לך משפחה, הדברים מסתבכים קצת יותר.
אתה צריך להיות מסוגל לכבות ולתת לאנשים הקרובים לך ביותר את הזמן והתשומת לב המגיעים להם; אחרת, העבודה שלך יכולה להשפיע לרעה על מערכות היחסים שלך. "הרבה אנשים שעובדים מהבית … בודקים כל הזמן את הטלפון שלהם", אומר פרקינס. "זה יגרום לבן הזוג להרגיש הרבה פחות הקשיב אליו והרבה פחות מוערך."
טיפים כדי למנוע מהעבודה שלך להתמודד עם חייך האישיים
ברור, שמירה על חיי העבודה שלך מפני פגיעה בחיים האישיים שלך היא חובה אם אתה רוצה להרגיש שמחה, בריאה ומאוזנת. אבל איך, בדיוק, אתה עושה את זה? להלן מספר טיפים מאנשים שגרמו לזה לעבוד.
1. עבדו לוחות זמנים מקבילים
כשאתה עובד מהבית - ועושה זאת מסביב לשעון - זה יכול להרגיש כאילו אתה ומשפחתך ספינות העוברות בלילה. הדרך הטובה ביותר להילחם בזה? שמירה על לוחות זמנים דומים.
"אני עובד על העסק שלי כשבעלי בעבודה. זה נותן לי 10 שעות לעשות את הדבר שלי, "אומרת אנה קאט נאפייר, מייסדת מפעל ההשקה של הבוס. "אני צריך להיות מסוגל להפסיק את עבודתי כשהוא יחזור הביתה כדי שנוכל להדביק האחד את השני ולבלות יחד זמן צהריים."
אם אתם גרים עם בן / בת זוג או ילדים, חשוב לבלות איתם זמן ייעודי במקום לפצל תמיד את תשומת ליבכם בין חובות משפחה ועבודה. תזמון שעות מקבילות (למשל, הוצאת עבודה בזמן שילדיכם נמצאים בבית הספר או באותן שעות בהן בן / ת הזוג או מישהו אחר נמצא בעבודתם) יאפשר לכם לעשות דברים, אך עדיין יש לכם זמן להתחבר לבני משפחתכם כאשר הם להגיע הביתה.
"התאמה מסוג זה מראה לבן / ת הזוג שלך שאכפת לך מהם", אומר פרקינס, והופכת את העדיפות לקיים זמן משותף ללא הסחות דעת. רק קחו בחשבון שעבודה של לוחות זמנים מקבילים עובדת רק אם אתם מתמקדים בעבודה כשזו זמן העבודה ומוכנים ומוכנים להיסגר כשנגמר.
2. הגדר נקודת עצירת פירמה
זה יכול להיות קל לאבד את הזמן אחרי שאתה עובד מהבית. וכשסוף סוף אתה לוקח נשימה ומסתכל על השעון, איכשהו חלפו שעות - ועבדת הרבה יותר ממה שהתכוונת. כל כך קל להגיד לעצמך "רק חמש דקות נוספות" או "רק עוד דוא"ל אחד." אבל שעות עבודה מטורפות יכולות לזרוק את גופך מהמטורף.
"הגוף שלך רגיל לפעול לפי לוח זמנים", אומר פרקינס. "ילדים קמים באותה שעה, הם הולכים לבית הספר באותו זמן, וזה בונה את המקצבים וההרגלים האלה - ומאוד קל לדעת מה אתה אמור לעשות ומתי אתה אמור לעשות את זה, " היא מוסיפה. "אפילו כמבוגרים, אנו זקוקים לזה לצורך תחושת עקביות - כי אחרת לוקח יותר מדי זמן להבין איפה אנחנו ומה אנו אמורים לעשות." קביעת נקודת עצירה איתנה כל יום - ודבק בזה - יכול לעזור לך לבדוק את העבודה שלך (ולמנוע ממנה להפר את הדברים שאתה רוצה וצריך לעשות לאחר העבודה).
קתרין בולין, בעלת ומנהלת שיווק דיגיטלית ב- Sweet Reach Media, קבעה לעצמה נקודת עצירה חזקה בשעה 5 בערב. אם היא מרגישה פיתוי לעבוד בשעות הערב, היא מזכירה לעצמה שחייה האישיים אכן מועילים לתפקידה בטווח הרחוק. "אני צריך לקיים חיים מחוץ לעבודה, כי מכאן נובעת ההשראה, וזה מה שבסופו של דבר יחזיק אותי בעשייה טובה בחיי העבודה שלי."
3. עשה טריגר לסיום יום העבודה (והתחל זמן אישי)
מפעילים (או רמזים) יכולים להיות דרך עוצמתית ליצור הרגלים חדשים. קיום שגרה שתעשו בכל יום כשאתם מסיימים את העבודה ישלחו איתות לגופכם ולמוחכם שהעבודה נגמרה רשמית - והגיע הזמן להמשיך וליהנות מהזמן האישי שלכם.
"בסופו של יום אני מכין רשימת מטלות למחר לפני כיבוי המחשב שלי והולך למטה, " אומרת מייגן וינקלר, הבעלים של שיווק הראות של אור הזרקורים. "מבחינתי זה המקבילה הווירטואלית לפרידה שנותנת בית לעבודה."
מה שאתה עושה כשגרה כדי לעורר את סיום זמן העבודה ותחילת הזמן האישי תלוי בך. שגרת סוף היום שלי היא לקחת את הכלב שלי לטיול בשכונה שלנו, אבל אתה יכול לעשות מדיטציה של חמש דקות, לנקות את המשרד שלך, או, כמו וינקלר, לארגן את המשימות שלך לרשימת מטלות עבור היום למחרת.
מה שאתה עושה פחות חשוב מאשר לעשות את זה כל יום . השגרה "קובעת הרגל שאחרי שאעשה זאת, אני הולך להירגע." וכך זה יוצר הפרדה מסוימת בין עצמי העבודה שלך לעצמי האישי שלך, "אומר פרקינס. "ואתה זקוק לזה כדי, שוב, להירגע לחלוטין ולהשלים את דעתך על דברים אחרים."
4. סגור את דלת המשרד
שמעת פעם את האמרה "מחוץ לטווח הראייה, מתוך הנפש?" ובכן, זה תקף גם לחלל העבודה שלך.
"הטריקים בהם אני משתמש כדי להפריד בין החיים האישיים שלי לבין החיים המקצועיים בזמן שאני עובדת מהבית הם לסגור את דלת המשרד שלי בסופי שבוע, " אומרת אנג'לה זאדה, מנהלת שיווק דיגיטלית בחברת תוכנת הנסיעות חברת Trondent Development Corp. זו הדרך שלה לומר לעצמה: "המשרד סגור!"
אם אתה משתמש בחדר ייעודי כמשרד הביתי שלך, התרחק בסוף היום והשאיר את כל ציוד העבודה שלך, כמו המחשב הנייד וטלפון העבודה שלך, מאחור. במילים אחרות, סגרו את הדלת, פשוטו כמשמעו ובתמורה, לעבודה, כך שתוכלו להמשיך בפרויקטים אישיים, זמן משפחתי, או סתם רגיעה טובה ומיושנת מבלי לחוש במשיכת המשרד.
אם אין לך מרחב עבודה סגור, אל תדאג! אתה יכול ליצור הפרדה פיזית כלשהי באמצעות מסך או מדף ספרים ממוקם היטב. ואם גם זו לא אופציה, פשוט ניקוי העבודה השוטפת שלך יכול לעזור לך להימנע משיכת השולחן שלך. לטענת פרקינס, אנשים רבים משאירים את עבודתם באופק, מה שמקשה על הניתוק. פינוי שולחנך והוצאת עבודתך מחוץ לתצוגה (לדוגמה, הנחת המחשב הנייד וכל הנייר הרופף במגירת שולחן) יכול לעזור לך ליצור תחושה של הפרדה חזותית ופסיכולוגית - גם אם אינך יכול לסגור פיזית את סביבת העבודה שלך. משאר הבית שלך.
5. תזמן זמן ללא מסך
אחד האתגרים הגדולים ביותר שלי ביצירת הפרדה בין העבודה שלי לחיי הבית הוא זמן המסך הקבוע. אם אני נמצא (או אפילו קרוב!) למחשב הנייד, הטאבלט או הטלפון שלי, אני צריך להילחם בדחף לבדוק את הדוא"ל שלי - אפילו אם אני אמור להיות בתפקיד וליהנות מהשעות.
הרגל רע זה יכול להיות מעצבן במיוחד עבור בעלי; אף אחד לא רוצה לנהל שיחה חד צדדית עם בן / בת הזוג בזמן שהם גולשים ללא מחשבה דרך אפליקציית ה- Gmail שלהם.
זו הסיבה שהפכנו את זמן חופשי המסך לבלי משא ומתן בביתי. זמן מוגדר בו טלפונים, מחשבים ניידים, טאבלטים ומסכי טלוויזיה הם ללא גישה מאפשרת לי להתנתק לחלוטין מהעבודה והחיים הדיגיטליים שלי - ולהתחבר לחיים האמיתיים שלי. כשבעלי חוזר הביתה מהמשרד, שנינו דואגים להרחיק את הטלפונים שלנו ונהנים מזמן חופשי למסך להדביק אחד את השני של השני. אנו מנסים לתזמן לפחות כמה "שבתות ללא מסך" בחודש ואפילו ניסיתי את האייפון נטול ההסחה כדי לעצור את הפיתוי לבזבז יותר מדי זמן בהייה במסך.
כשאתה עובד מהבית, כל כך קל להיות מכוון לעבודה 24/7. אבל זכרו, הבית שלכם הוא הבית הראשון - והמשרד השני. ואם אתה רוצה שיהיה לך את האיזון בין חיי העבודה שאתה חושק בו (ומגיע לך!), אתה צריך להתייחס אליו בצורה כזו.
