בזכות הטכנולוגיה, רבים מאיתנו "דולקים" כל הזמן - אנו מסררים אנשים בזמן שאנחנו עם אנשים אחרים , אנו מטעינים את הטלפונים שלנו בראשנו בלילה, ועבור רבים מאיתנו, אנו לעולם לא נמלטים מתיבות הדואר האלקטרוני שלנו.
הם עוקבים אחרינו הביתה לנסוע שלנו, הם מצמידים לנו בזמן שאנחנו אוכלים ארוחת ערב עם חברים או משפחה, הם מצביעים עלינו לבדוק אותם אפילו בחופשה.
זה בלתי נמנע, ולא הייתי אומר שהנוחות של סמארטפון זה דבר רע - אבל תמיד להגיב לזה.
ויש לי את המדע להוכיח את זה (סוף סוף!): על סמך מאמר בנושא הבריאות האחרון שכותרתו "מה מצופה לבדוק דוא"ל לאחר העבודה עושה לבריאותך", מחקרים מראים שבדיקת הדוא"ל שלך - רק בדיקת הדוא"ל! - בחוץ העבודה קשורה למתח, חרדה ותשישות רגשית.
אולי אתה חושב, איך הרגל קטן אחד יכול להיות כל כך מזיק לבריאותי? זה לא כאילו אני עושה כלום. אך עם הזמן, סוג זה של ציפיות להיות זמינות תמיד יכול להוביל לשחיקה נפשית ופיזית, דיכאון וירידה בפריון (כעת זה לא פרודוקטיבי?).
מה שהופך את המחקר הזה למעניין כל כך הוא שמעשה הקבלה או הבדיקה של הדוא"ל שלך לא משפיע על איזון בין חיי העבודה כמו שהציפייה לקבל הודעה עושה: בעיקרון, אם אתה כל הזמן מודע לכך שהטלפון שלך פועל ו מחכה לך, זה כשלעצמו יוצר לחץ.
אז, הפיתרון? מכיוון שייתכן שהתעלמות מדואר הנכנס לחלוטין אינה המהלך הטוב ביותר בקריירה שלך, עליך לדבר עם הבוס שלך על הציפיות. אילו הודעות דחופות? אשר לא? האם זה בסדר אי פעם לכבות את הדוא"ל שלך בליל שבוע (aka, הסרת האפליקציה באופן זמני מהתפריט הראשי שלך). לחלופין, איך הוא או היא ירגישו בקביעת הודעה אישית מחוץ למשרד לסופי שבוע.
יתכן שלא קל לקחת את עצמך במצב לא מקוון, וייתכן שלא יהיה קל אפילו להעלות את זה למנהל שלך, אבל זה יהיה שווה את זה בהמשך הדרך.
