אתה יושב ליד שולחן העבודה שלך כשפתאום אתה שומע את זה. שיעול. זה מתחיל בתמימות מספיק - אולי זו סתם לגימה של מים שירדה בצינור הלא נכון. אבל אז, 10 דקות אחר כך, אתה שומע את זה שוב.
די מהר, כל מה שאתה יכול לשמוע זה שיעול. זה עשה את דרכו ברחבי המשרד, ועכשיו כולם חולים - חוץ ממך.
הדבר האחרון שאתה רוצה הוא לנצל את ימי המחלה היקרים שלך או לבלות סוף שבוע שלם בצד השפעת, אך אינך יכול להימנע מלעבוד לצד עמיתיך החולים.
היינו שם ואנחנו רוצים את כל העצות שנוכל לקבל. לכן ביקשנו מקוראי מוזה את הטיפים הטובים ביותר שלהם. נכנסו כל כך הרבה מדהים שאנחנו פשוט היינו צריכים לעגל אותם למטה.
1. שתו תה עם דבש ולימון
אליסה ר.בכל פעם שאני מתחיל לחוש, אני שותה תמיד כוס (או שלוש!) תה צמחים חם של טאזו פסיון עם דבש ומיץ לימון. הדבש מעיל את גרונך ומיץ הלימון עוזר להילחם בזיהום. אני יודע שזו תרופה פופולרית, אבל תה הצמחים של Passion מוסיף לזה טוויסט נפלא. שתו כמה כוסות מזה ותחזרו לעלות על הרגליים תוך זמן קצר!
2. הגדר גבולות סביב זמן שאינו עבודה
ג'ון ה.אני עובד מהבית, אבל הצבתי גבולות מתי אני יכול ואי אפשר להפריע לי. כשאני מכבה את המחשב שלי, הוא נשאר עד הבוקר (או יום שני אם בסוף שבוע). אני גם קם ומסתובב (או עושה מטלות, כמו שואב אבק), וכשמזג האוויר החם יותר חוזר, לצאת החוצה לטיול אופניים או להסתובב בנכס שלי. לעתים נדירות אני חולה, וההצטננות המועטת שאני בדרך כלל נעלמת במהירות.
3. שטפו את הידיים (ללא הרף)
אשלי או.להישאר לחות ולדאוג לעצמך (aka, נטילת ויטמינים ותוספי מזון) זה תמיד רעיון טוב. אני גם מאמין בשטיפת ידיים בכל פעם שאתה בא במגע עם מישהו במשרדך ומשתמש בחיטוי ידיים ובליסול, במיוחד כשמשתמשים בידיות דלתות או אחרי פגישות. לעולם לא תוכלו להיות בטוחים מדי.
4. תכננו קדימה
אנדראה מ.אני מתכנן בזהירות את שבוע העבודה שלי, במיוחד בתקופות שיא. אני לוקח אחר הצהריים של יום ראשון להכין ארוחות צהריים וארוחות ערב בריאות, כך שהלילות שלי חופשיים להירגע ולהטעין. זה עוזר להימנע מלהיות סוער וחולה. ניסיתי כמה שיטות טיפול עצמי (כמו אמבטיה, שתיית תה חם, לקח לי זמן) וזה עזר לי להשיג את המנוחה שאני צריך כדי להיות טעון במלוא העדיפויות בחיי.
5. הישאר לחות
אמנדה סי.במהלך העונה, אני ממש מתמקד בלהשאיר לחות רבה ולוודא שאני מתכוון ליטול תוספי מזון. אני תמיד מנצל את זריקת השפעת החינמית במשרד שלי גם באתר. אני מוצא שהמשרד יבש במיוחד, ולכן אני שומר על תינוק שולחני קריר כל היום. זה גם מרגיע לצפייה.
6. הפוך את הבריאות להרגל
מארי ש.מנטרה של ארבע מילים: שינה. לאכול. להתאמן. חזור. זה פשוט כמו ללכת לישון בשעה סבירה ולקבל שבע עד שמונה שעות שינה, לאכול בריא ולהתאמן לפני העבודה, כך שאין לך סיבה להיכשל. זה אומר תכנון. ארוז מראש את תיק האימון שלך עם בגדי עבודה וחיוניים. ארוז מראש את ארוחת הצהריים או ארוחת הבוקר. ברגע שזה הופך להרגל, זה כמו לנשום. אתה פשוט עושה את זה.
7. יש לזכור את רמות הלחץ שלך
נעמי ב.למדו כיצד לזהות מתח וסטרס בחייכם להבין כיצד ליצור איזון עם פעילויות שמרכזות אתכם ומרגיעים את דעתכם. בתקופות העמוסות, אני מוצא לעצמי שזמן תזמון ספציפי לצורך פירוק הוא חשוב לא פחות משינה, תזונה וחיים בריאים בכלל.
8. שפר את מערכת החיסון שלך
קייטי מ.גיליתי שאני חולה בצורה פחות טובה ו / או שהמחלה שלי מתבהרת מהר יותר כשאני שותה שמונה גרם של קומבוצ'ה בכל יום. מחקרים מראים כי חיידקי מעיים בריאים ממלאים תפקיד בשמירה על מערכת חיסון בריאה, ואני מאמין בכך!
9. קום ויצא מהמשרד
בריטני מ.מערכת חיסון חזקה היא המפתח אם ברצונך לנצח את הבאג. לכן אני משתמש בהפסקת הצהריים שלי כדי לצאת מהמשרד ולהתחיל להתאמן. מחקרים הראו כי פעילות גופנית באופן קבוע יכולה להגביר את המערכת החיסונית שלך ולעזור להימנע מהתקררות. בחזרה לשולחן שלי, אני מקפיד לשמור על דלקים ומים. אני שומר על סטיל של Soylent (קקאו וקפה צ'אי הם הטעמים האהובים עלי) כדי לקבל חומרים מזינים מהירים ומשביעים, ונוזל IV (אוהב את טעם הטעם של פרי האסאי) כדי להגביר את ההידרציה. מרבית המשרד שלי חלה בשפעת ואני עדיין מתחזק!
10. עבור למיטה מוקדם יותר
ארין פ.לישון מספיק. זו תשובה כל כך פשוטה, אבל זה משהו שאנשים (אני כולל אותי) כמובן מאליו. כשאני נשאר מאוחר וקם מוקדם, יש לי סיכוי גבוה יותר להתיש את עצמי ובסופו של דבר לחלות. כשאני כבר חולה, ככל שאני ישן יותר אני מרגיש טוב יותר וככל שהמחלה מתפוגגת מהר יותר. לכן, אם אתם מרגישים שאתם פוטנציאליים עם משהו, גשו לישון כמה שיותר מוקדם וקבלו את היתרונות!
11. הקשיבו לגופכם
אנה וו.הדבר החשוב ביותר הוא להקשיב לגופך. אם זה אומר לך לנוח, וודא שאתה נותן לזה לקחת הפסקה ולנוח. פניית הזמן להתאוששות לא רק תועיל לך, אלא כל הצוות שלך. אם לא ניתן לבצע פסק זמן במצב העבודה הנוכחי שלך, התחל עם דברים קטנים, כמו למשל להניח את הטלפון בזמן ארוחת הצהריים כדי להתמקד באוכל שלך, לצאת לטיול קצר של 10 דקות כדי לנוח את העיניים מלהסתכל על המסך יום, או להתקשר לבן משפחה או לחבר שלא דיברת איתו זמן רב. דברים כאלה יכולים לעשות עולם של הבדל בוודאות שאנו בריאים.
במילים אחרות, דאגו לעצמכם היטב. ואולי לדלג על שעה שמח במשרד במשך שבוע. ככל שתוכלו לשמור על עצמכם בריאים ולהימנע מכל מזהמים, כך גדל הסיכוי שתכו את החיידק - ותחסכו את זמן החופשה שלכם לחופשה בפועל.
