כמה החלטות לשנה החדשה בילית על הרגל רע אחד שאתה לא יכול לבעוט בו באמת? אולי זה לא בריא לאכול, להתעכב או לנשוך ציפורניים - אבל בלי קשר, זה תמיד רדוף אותך.
לא משנה מה זה, קל יותר לומר מאשר לעשות כדי להיגמל. אז הנה 12 דרכים ניתנות לביצוע לדפוק את ההרגל הזה אחת ולתמיד - באופן הדרגתי, מכוון ויעיל.
-
ראשית, חיסול הרגלים רעים כמעט תמיד לא עובד, מכיוון שהוא יוצר חור בחייכם בו האנרגיה הזו שימשה בעבר מטרה כלשהי. מה שאתה צריך לעשות במקום זה להחליף אותו. (ג'יימס קליר)
-
לפעמים זה קשור לגישה והמוטיבציות שיש לכם לוותר על איכות מסוימת. שקול לבצע מתג גישה לפרספקטיבה אחרת. (ההופינגטון פוסט)
-
אם אתה רוצה לבעוט בהרגלים הרעים שלך בהקדם האפשרי, חשוב על הגישה שלך. היית יכול לעשות את זה לא נכון כל הזמן. (ניר ופאר)
-
האם אתה טיפוס מדעי יותר? להלן העובדות הכמותיות לגבי כמה זמן לוקח בפועל לשבור שגרה קבועה. (ScienceAlert)
-
אל תתייאש אם אתה לא יכול לשים עצירה במשהו בן לילה. אתה צריך להתחיל בקטן לקצור את ההשפעות הגדולות ביותר. (חברת מהירה)
-
ישנן למעשה דרכים מדעיות לבנות או לשבור שגרה שדבקה בך - אחת ולתמיד. (99U)
-
ההבנה מדוע הרגלים מתרחשים תעזור גם לך להבין מדוע קשה כל כך לשבור את המחזור, וכן מה יעיל בכך. (צ'ארלס דוהיג)
-
כשאתה בהכרח מחליק לגזוז קרציות גרועות, אל תפסיק את ההפסדים שלך כשאתה נכשל. (סטיבן גויס)
-
כל מה שצריך זה קצת עקביות אסטרטגית בכדי לגרום להרגל חדש (במקום הישן) להרגיש כמו טבע שני. (יזם)
-
לפעמים כל מה שנדרש הוא שינוי פסיכולוגי. נסה להערים על עצמך להתנהגויות טובות יותר במקום להכריח את עצמך לתוכן. (סקירה עסקית של הרווארד)
-
ישנן גם דרכים שונות להיגמל מסוגים מסוימים של הרגלים רעים, כך שזה יכול להיות הכל על מציאת הגישה הנכונה. (Digest של קורא)
-
עכשיו חשוב על מה המוזרויות שאולי אימצת במשרד שיכולות לעכב אותך - ועבוד על היפוךן. (המוזה היומית)
