יותר ויותר, מצב הנפש שלך ורווחתך הגופנית מוכרים כגורמים חיוניים בקביעת מצב הרוח, מוסר העבודה ורמת התפוקה הכללית שלך. וכשאתה במצב רוח רע שאתה לא ממש מסוגל לטלטל, זה לא רק הפרודוקטיביות שעומדת על כף המאזניים - זו השפיות של היום שלך.
לכן, בין אם זה מטלטלים לפני ראיון או ענני גשם כבדים שמורידים אתכם, הנה רשימת אפליקציות טלפון, הזמינות ב- iOS או באנדרואיד, שבטוח יעזרו לכם להרגיש טוב יותר, הן ברגע והן לטווח הארוך. החלק הטוב ביותר? רובם בחינם.
מתח וחרדה מקלים
1. עצרו, נשמו וחשבו
זו האפליקציה המועדפת עלי שאליה אני נלחצת, מוצפת או בדרך כלל פשוט בפאנק. התוכנית, שנבנתה להגיב לרגשותיך המדויקים ברגע, מאפשרת לך לבחור חמש שמות תואר לתיאור מצב רוחך, החל מקטגוריות כמו אושר, עצב, כעס ועוד. ואז זה יורק כמה רצפי מדיטציה (רובם באורך של פחות מ -15 דקות) כדי להכניס אותך למרחב נפשי טוב יותר.
2. מרחב ראש
היישום מלמד אותך כיצד לעשות מדיטציה על ידי בניית שגרת העבודה לאורך זמן, תוך רצף תודעת יומי של 10 דקות. הכריזה על עצמה כ"חברות במכון הכושר למוחך ", האפליקציה החינמית מגובה במדע כדי לשמש טיפול לטווח הארוך במצבי לחץ, חרדה, הסחת דעת וכן הלאה.
3. נויסלי
פלטפורמת רעש אווירה זמינה בחינם בדפדפן האינטרנט שלך או במחיר של $ 1.99 להורדה בטלפון החכם שלך, לאפליקציה הזו יש הגדרות צליל כמעט לכל סביבה בה היית רוצה להיות בה כדי לעזור לך להתמקד. בין אם אתה במצב רוח גשום או שאתה רוצה את קולות השריפה המתפצחים, אתה יכול להשתמש במפגשים האקראיים, הפרודוקטיביים או להירגע כדי לנסות משהו חדש בכל יום או למצוא מה הכי מתאים לך.
4. אפליקציית SAM
SAM, או עזרה עצמית לניהול חרדות, זה בדיוק איך שזה נשמע - אפליקציה שעוזרת לך "להבין ולנהל חרדה." על ידי פיקוח על מצבי הרוח היומיומיים שלך, מציעה לך תרגילים להתבוננות אישית, ומדידה לאן אתה החרדה מגיעה, הפלטפורמה מועילה ביותר לכל דבר, החל מצעדי תינוקות לקראת הרגשה טובה יותר לשיטות ארוכות טווח להקלה.
קביעת הרגלים טובים
5. כל
ככל הנראה מועיל ביותר מכיוון שהוא מסתנכרן בין כל הפלטפורמות האינטרנטיות והניידות שלך, Any.do מארגן את כל היעדים שלך, ממשימות רשימת מטלות יומיומיות ועד פרויקטים אישיים ארוכי טווח.
6. Coach.me
אפליקציה מובילה למעקב אחר הרגלים עבור iOS ו- Android, תוכנית חופשית זו מסייעת לאנשים ללמוד מיומנויות חדשות, להגיע לכושר, לעבוד על מערכות יחסים ועוד. על ידי עידוד עקביות לאורך זמן, חגיגת אבני דרך והגדרתכם להתקדמות מציאותית, האפליקציה היא מערכת מנוסה ואמיתית ממנה נהנו יותר ממיליון איש.
7. WaterMinder
אם אתה סובל מכאבי ראש באמצע היום, מתקשים להתמקד, או שאתה מרגיש איטי בדרך כלל, זה יכול להיות שאתה מתייבש במהלך היום. הודות ל- WaterMinder תוכלו לעקוב אחר כמות המים שאתם שותים. עוד יותר, האפליקציה מתחשבת בהרגליכם ותגדיר התראות טלפוניות שיזכירו לכם מתי לקבל כוס נוספת. זה זמין עבור $ 1.99 עבור iOS או בחינם עבור אנדרואיד.
בריאות גופנית
8. MINDBODY
אם אתה כמוני, אתה צריך גם קהילה שתשאיר אותך מוטיבציה בפיתוח שגרות כושר ובריאות עקביות, כמו סשן יוגה שבועי או שיעור כושר קבוצתי. הדבר המגניב באפליקציה הזו הוא שהיא עוזרת לכם לעשות בדיוק את זה - למצוא גישה לרשתות מקומיות לחיים בריאים, בין אם זה חוג כושר או שירות יופי. אפילו יותר טוב? זה גם עוזר לך למצוא את כל המבצעים הטובים ביותר עבורם.
9. דופק מיידי
לא משנה אם ברצונך לעקוב אחר הדופק הממוצע שלך לטווח הארוך או סתם לגלות אם אתה לחוץ ברגע זה, האפליקציה הזו טובה לעזור לך לשמור על התאמה עם מצבו של גופך. אם אתה רוצה דרך טובה לעקוב אחר בריאותך ולהתקדם בהארכת אורך חייך, גשש זה יעזור לך לעשות בדיוק את זה. תוכלו להוריד את "צג הדופק הנייד הראשון, המהיר והמדויק ביותר" בחינם ב- iOS או באנדרואיד.
10. מחזור שינה
זהו מעקב השינה שלך, מנתח הבריאות ושעון המעורר - כולם מגולגלים לאחד. כל שעליכם לעשות הוא להוריד את האפליקציה בסמארטפון ולהשאיר אותה על דוכן הלילה שלכם או במיטה שלכם לילה, וזה עובד בזה קסם. על ידי מעקב אחר מחזור השינה שלך, זה מחשב את הזמן הטוב ביותר להעיר אותך. החלק הטוב ביותר? אנשים ממש יתחילו ליהנות מהסביבה בבקרים. אתה יכול להשיג אותו בחינם עבור iOS או עבור $ 0.99 עבור אנדרואיד.
תרגול אמון וכרת תודה
11. אושר יותר
מעוניין לפתח גישה אופטימית יותר? במדע אומרים שזה קשור לתרגול הכרת הרגל. אפליקציה זו, המשמשת כיומן תודה יומיומי עבורך כדי לעקוב אחר אותם זיכרונות שאתה הכי מתענג עליה, הוכחה כמסייעת לך להיות יצירתית יותר, לישון טוב יותר ולעבוד עם תפוקה גבוהה יותר.
12. טמפו
בין אם אתה מתרגל את המשחק הגדול שלך להצגת חברה גדולה או ראיון עבודה חשוב, אתה רוצה לוודא שאתה מסמר אותו נכון - וזה אומר גם לקצב נכון. אם אתה מבחין בעצמך ממהר, אפליקציית המטרונום החינמית הזו מושלמת לשכלול העיתוי והמשלוח שלך.
13. אושר
אם אתה רוצה שיהיה לך חיים מאושרים יותר או יותר מצליחים, בליס מבטיח לספק בדיוק את זה בעזרת תרגילים פסיכולוגיים מנוסים והבניינים לבניית אנרגיה חיובית. היא מתייחסת לאופטימיות כאל שריר שתוכל לחזק, ונותנת לך את כל הכלים הדרושים לך בכדי לעבוד אותו.
