אנחנו תרבות שמחה-אובססיבית.
אני מודה - לעתים קרובות אני לא יכול לעמוד בפני מאמר במגזינים שמבטיח שהוא יביא את הסוד לאושר בכמה מאות מילים. או פוסט בבלוג שמציע חמישה דברים שאני יכול לעשות בדיוק כדי "למצוא שמחה."
רוב הזמן קראתי את הפוסטים האלה כשאני מרגיש עצוב או מודאג. וברגעים ההם עצה צורכת כיצד להיות מאושרת יכולה להציע דחיפה מהירה - כמעט גבוהה בסוכר - למערכת שלי. אבל לא עבר זמן רב והמאמר בוטל ואני מתרחש בימי שאני בדרך כלל מרגיש יותר חרד או דואג לא להיות מאושר ממה שהייתי קודם.
מסתבר, יש מחקר שמראה כי רדיפת אושר יכולה לגרום לאנשים להרגיש גרועים בהרבה. בקיצור, זה משאיר אותנו מאוכזבים ממה שאין לנו, ולא אסיר תודה על הדברים שאנחנו עושים.
אז אם יש לכם יום רע, הנה כמה דברים שעשויים להיות בריאים יותר מקריאה על אושר.
ראו סרט עצוב
בשנת הלימודים הגבוהה שלי בתיכון הייתי כל כך לחוצה מהלימודים ללימודי הלימודים שלי ולהיכנס למכללה שנסגרתי לגמרי והתחלתי לבכות שעות אחר הצהריים. רק עד שהמשפחה שלי גררה אותי לקולנוע לראות את המפץ של סרט שנקרא הגריל ספיטפייר שזכור לי שחשבתי: בפעם הבאה שאני מרגישה נורא, אני חייבת ללכת לקולנוע.
הבעיות העתידיות שלי לא נפתרו על ידי סרטים, כמובן, אבל מסתבר שלעובד עיניים דומעות בסרט עצוב זה אולי דרך לחטוף פאנק.
מחקר שפורסם לאחרונה בכתב העת Research Research מצא כי סרטים טרגיים יכולים להעניק דחיפה לאושר מכיוון שהם מזכירים לנו על מה עלינו להיות אסירי תודה. "נראה שאנשים משתמשים בטרגדיות כדרך להרהר במערכות היחסים החשובות בחיים שלהם, כדי לספור את ברכותיהם", אומרת סילביה קנובלוך-ווסטרוויק, מנהיגת הסקר.
לפעמים, נראה, האמת לא נורא כמו בדיה - וזה יכול להעניק לנו נחמה אדירה. לכן, במקום לפנות לקומדיה או לבידור עליז כשאתם מרגישים למטה, גשו לרגעים העצובים שלכם ובחרו משהו מלנכולי יותר.
תרד מהפייסבוק
כשאני חשה מטה, חרדה או דאגה במיוחד, שום דבר לא מתסכל בעיניי כמו העמודים הקיריים שאומרים דברים כמו "אני כל כך אסיר תודה על חיי הנהדרים!" או, "רק רציתי לקחת רגע כדי תגיד כמה אני שמח להיות בחיים! "
אל תבינו אותי לא נכון: אני לא מבשר לאנשים ולעדכוני הסטטוס המשמחים שלהם, אבל כשיש לי יום קשה, להיכנס לפייסבוק ולגלול במזון החדשות האוצר של הרגעים הטובים ביותר של כל מי שאני מכיר לא מביא לי שמחה. זה גורם לי להרגיש רע לא להיות מאושר.
ואני לא היחיד שנפגע מפייסבוק באופן זה - מחקר שנערך לאחרונה מראה כי הגלישה בתמונות של אנשים (שרובם הם של אנשים חייכנים ועליזים), גורמת לנו להאמין שכולם מסביבנו שמחים מאיתנו. בזמנים של סערה פנימית נראה שהדבר הטוב ביותר לעשות זה לא להיכנס.
עזור למישהו פחות בר מזל
שמעת את זה בעבר, אבל שווה לחזור על כך: התמקדות בעזרה למישהו אחר - אפילו מעשה קטן של חסד או נדיבות - יועיל לך באותה מידה כמו לאדם שאתה עוזר.
מחקרים מראים כי אושר המדווח על עצמו גבוה הרבה יותר בקרב אנשים שמתנדבים, ללא קשר למצבם הסוציו-אקונומי. לכן, במקום להשוות את עצמנו לאלו ש"ממזלם "יותר - סלבריטאים, עשירים, זוהרים אחרת - שאינם מועילים, עלינו להיות ממוקדים בעזרה למי שיש פחות מאיתנו.
ישנן דרכים לנסוע תוך התנדבות, אך גישות מקומיות יותר לאלטרואיזם כמו חונכות - או בעקבות אסון טבע כמו הוריקן סנדי, התנדבות בארגון הסיוע המקומי שלך כמו פרק הצלב האדום המקומי - הן דרך קלה עוד יותר לקיים הגשמה יותר השקפת עולם והיותה אזרח טוב יותר.
ספרי אושר ימשיכו להרוויח מקומות במדפי הספרים שלי, אבל למדתי לקרוא אותם כשאני מרגיש טוב. כשאני למטה אני מנסה לקבל את העובדה שאני עצוב, ואני חושב שזו גישה טובה. אחרי הכל, לעתים קרובות מאוד, ברגע שאנחנו מפסיקים לחפש משהו, אנו מוצאים אותו.
