האם אי פעם מצאת את עצמך שוכחת דברים חשובים כל הזמן, כמו המועד האחרון הקטן שעולה, או החטיף שלך באמצע היום בבית? אם זה קורה רק פעם אחר פעם, זה בסדר - זה קורה לטובתנו. אבל אם אתה שם לב שאתה מתמלא לחלוטין על דברים לעתים קרובות יותר ממה שאתה רוצה, לא מאוחר לעשות כמה שינויים קטנים בחיים שיגרמו לזיכרון שלך להתעשת שוב.
להלן 13 צעדים שניתן לבצע בהם כדי לשפר את הזיכרון שלך באופן פעיל, ואל תדאג - השארנו את אותם חידות טיפולי מוח מטופשות.
-
אולי קשה לכם לזכור דברים כי אתם נאבקים עם תשומת לב למידע בפעם הראשונה. אם אי פעם תתפוס את עצמך באיזור במהלך שיחות, נסה להגדיל את טווח הקשב שלך. (הדיאטה הפיננסית)
-
להכות בחדר הכושר לא נוגעת רק בריאות גופנית. אם אינך מתעמל באופן קבוע, יכול להיות שזה יגבה את כישורי הזיכרון והחשיבה שלך. (פרסומי בריאות של הרווארד)
-
נלחצת יותר ממה שהיית רוצה לאחרונה? לרוע המזל, הלחץ גורם לך לשכוח יותר. (CNN)
-
אם אתה מבחין בעצמך משאיר מפתחות מאחור או מחמיץ מועדים גדולים, אלה כמה סימנים טובים לכך שאתה יכול לישון טוב יותר. (החתך)
-
מים יכולים לטעון את המוח שלך סופר, אז זכרו לחות, לחות, לחות. (פסיכולוגיה היום)
-
האם אתה מהסוג לדלג בארוחת הבוקר? ארוחה דשנה בתחילת כל יום היא הדבר הדרוש לכם לזיכרון טוב וריכוז. (LIVESTRONG.COM)
-
אני מניח שאתה מה שאתה זוכר לאכול. להלן כמה מזונות טובים המגבירים את הראש להוסיף לתזונה שלך. (האקדמיה לתזונה ודיאטטיקה)
-
מחקרים טוענים כי הוספת שגרת חשיבה לאורך כל היום שלך לפני השינה יכולה לשפר את הזיכרון לטווח הקצר והארוך. (פורבס)
-
כולם מכירים את התרבות המסיחה את דעתה, הכול-בבת-אחת בה אנו חיים, יכולה להקשות על להישאר ממוקדים ולשמור על מידע. חברת Fast מציעה כמה דרכים קלות ומהירות לנתק ולמקד מחדש. (חברת מהירה)
-
מודאגים מירידת הזיכרון לטווח הארוך? החוקרת אליזבת דבור אומרת פשוט לאכול פירות יער. (הרווארד גאזט)
-
הפניית זמן לריצה יכולה להשפיע ברצינות על רמות האושר שלך, מה שבתורו הופך את המוח שלך ליעיל בהרבה בכל השאר.
-
רוצה דרך קלה להשקיע בזיכרון שלך? כל שעליכם לעשות הוא ללעוס מסטיק. (מדען חדש)
-
ובינתיים, רק זכור: כתיבת הכל יכולה רק לעזור. (המוזה היומית)
