"אני כל כך עסוק." "אני כל כך עייף."
עבור אנשים רבים, התלונות הללו נשמעות מדי יום - אם לא לפי שעה - ללא כל מחשבה.
אבל מה אם היינו מנסים לחלוף זמן כדי להימנע מהטרדות המובילות ל"עסוק-יום-יום "היום-יומי, להתעדכן במיילים, לסיים את העבודה, לטפל בסידורים, לקנות מצרכים - הרשימה עוד ארוכה.
לד"ר מתיו סלית ', מחבר הספר 24/6: מרשם לחיים בריאים יותר, שמחים יותר , יש הוכחה שאין עליה עוררין על כך שהחיים לא חייבים להיות כל כך תזזיתיים כל הזמן: את עצמו.
"במשך רוב חיי עבדתי ברפואת חירום. לפני עשר שנים קיבלתי משמרת ביום ראשון של 24 שעות. הרגשתי שנמחקתי, ואני חששתי ביום ראשון כל שבוע, אז החלטתי להמציא את השבת כדי לקבל יום פשוט מאוד לקרוא ולחקור את המטרה שלי בחיים ", נזכר ד"ר סלית.
החוויה שינתה את חייו והובילה אותו לכתוב את ספרו - מדריך למיקוד מחדש של חייך סביב העיקרון של לקיחת יום מנוחה נחוץ. גלה מה המשמעות של החיים "24/6" לד"ר סלעט ואחרים שאימצו את השגרה, כמו גם כיצד תוכל לשלב את הלמידה שלו בלוח הזמנים העמוס שלך.
איך היו חייכם לפני שאימצתם יום מנוחה לשגרה?
הייתי כל כך לחוצה לעבוד על המשמרת 24 שעות - הרגשתי המומה מהעבודה שלי. למרות שמעולם לא הייתי דתי בעבר או שמרתי את השבת, נמשכתי פתאום לרעיון, ולכן החלטתי להזמין יום אחד שהוא ללא עבודה.
אבל האם העבודה 24/7 לא הופכת אותנו לפרודוקטיביים יותר?
זה טבוע בנו ללכת 24/7, אבל אנשים לא עושים יותר. והעולם לא מפסיק אם אינך מסונכרן עם לוח הזמנים הקבוע הזה.
בספרי אני מדבר עם אנשים שמאמינים לשמור על יום מנוחה. דייוויד גרין הקים את חנותו בסוף שנות ה -70, וגדל אותה לרשת ענקית. ב -1991 הוא נסגר ביום ראשון - למרות שהיה זה הימור גדול, מכיוון שביום ראשון היו המכירות הגדולות ביותר שלו לפי שעה. למרות שלקח זמן להתאושש מהפסד השעות ההוא, העסק שלו רק פרח - למרות שהוא רק היה פתוח 66 שעות בשבוע, גרין מסוגל לחסל 330 מיליון דולר בשנה.
הנסוף? עובדים מאבדים את ההתלהבות שלהם אם הם תמיד עובדים, אבל אם יש לך זמן עבורם, הם נאמנים ומעריכים יותר.
מאז הוצאת הספר מספר אנשים פנו אלי לומר שהם ניסו את הניסוי של החיים 24/6. מתווך אחד עבד שבעה ימים בשבוע, והיום בו הכי חשש היה יום ראשון מכיוון שהיו לו הבתים הכי פתוחים. כשהפסיק להחזיק בתים פתוחים ביום ראשון, העסק למעשה השתפר מכיוון שלקח יום מנוחה אפשר לו להעריך את עבודתו במידה רבה יותר ולעשות עבודה טובה יותר.
מהן ההשפעות השליליות של להיות "על" שבעה ימים בשבוע?
לאורך רוב ההיסטוריה האמריקאית לקחנו יום חופש לשבת. ובכל זאת, בהשוואה לתרבויות אחרות, האמריקאים עבדו את מספר השעות הגדול ביותר - אפילו עם יום החופש ההוא! וכשהפסקנו לקחת את אותו יום מנוחה, הפכנו לחרדה ולדיכאון. אחד היתרונות של התבוננות ביום מנוחה הוא שיש לך למה לצפות - זו הפסקה נפשית חיובית.
יש גם השלכות פיזיולוגיות הקשורות בלחץ מתמיד. כשאתה לחוץ מאוד, אתה קם להתאים את הלחץ על סמך כמה שהוא חמור וכמה מהר זה ישפיע עליך. אז אם אריה שואג מאחורייך, מתחילה אש עם חמש אזעקות, ואתה מתחיל להידבק בכלי דם ולהרחיב אחרים. תגובה זו מתווכת על ידי המערכת ההורמונלית שלך, המייצרת כימיקלים כמו אדרנלין ואפינפרין.
אמנם הורמונים אלה עשויים לייצר השפעה חיובית במקרה שלכם לעומת האריה, אך לאורך זמן יש להם השפעה מזיקה אם הם מיוצרים ללא הרף. לדוגמה, הסתכל על תלמידי בתי הספר למשפטים לאחר מספר שבועות של גמר - כולם נראים נוראים! וגם אם הלחץ הוא ברמה מעט נמוכה יותר מאשר לקיחת גמר, עדיין יש לו השפעה פיזית שלילית לאורך זמן.
אז אני חושב על זה כך: אם אתה בן 70 ואתה שומר את השבת, בילית 10 שנים מלאות מחייך במנוחה, רגוע והרחבת דעתך בדרך כלשהי. אם לקחת 10 שנות חינוך או 10 שנות ילדותך, חשוב על איך זה ישפיע על הדמות שלך ועל הדרך בה אתה ניגש לחיים! ההשפעה של שמירת השבת בדרך זו אינה ניתנת לשקל.
איך אתה יכול להביא את הבוס שלך לסיפון, במיוחד אם המנהל שלך מצפה שתגיב להודעות דוא"ל בסופי השבוע?
היה מקדימה, והתקרב אליו כמו ניסוי של שלושה חודשים. אמור לבוס שלך שאתה מנסה לשמור על יום מנוחה בו לא תהיה זמין להסתכל על אימיילים, ואז בקש מהמנהל שלך להעריך איתך מחדש בסוף פרק הזמן כדי לבדוק אם זה היה הצלחה.
למרות שלא ענית על מיילים, האם השגת את המטרות האמיתיות שהחברה רוצה להשיג? אם יש לך, סביר להניח שיהיה קשה לבוס שלך לומר שאתה לא יכול להמשיך בתרגול. ובניסיון שלי ושל אנשים שכתבו לי, הניסוי עשוי להפוך אותך לפרודוקטיבי יותר - בגלל יום המנוחה שלך!
מארק דה-מוס מסוכנות DeMoss, חברת יחסי ציבור גדולה באטלנטה, אומר כי ברגע שהנהיגו "נוהגי שבת", שכללו לא לצפות מאנשים לענות על מיילים, הם גילו שהעובדים היו יותר פרודוקטיביים ומאושרים יותר. והם ראו שיפור בשימור העובדים, וזה היה יתרון נהדר!
אז מה הדרך הטובה ביותר לעבוד יום מנוחה בחיינו?
1. התחייב לתקופת ניסיון למשך חודש לפחות. זה כמו כפיפות בטן - אם אתה עושה את זה רק ליום אחד, אתה לא תראה תוצאות.
2. תכנן קדימה. עליך לשאוף למפות את לוח הזמנים שלך ולהיות מוכן. אל תשאיר דברים שבוטלו שידגישו אותך. עבור משפחתי זה אומר לעשות דברים מסוימים לפני הזמן, כמו לנקות את הבית. בשבת, אנחנו לא גורמים לילדים לבצע עבודות ואפילו לא להכין את המיטות שלהם, שהם באמת נהנים מהם!
3. מציא פעילויות רגועות. ביום המנוחה שלי אני יוצא לטיולים ארוכים עם משפחתי ואנחנו קוראים בקול רם יחד וצולים מרשמלו באח. כולנו התחלנו להסתכל קדימה לעשות יותר מהדברים הקטנים.
4. קבל תמיכה מחברים ובני משפחה. שתפו איתם את התוכניות שלכם ואמרו, "אל תצפו שאחזור אליך ביום ראשון." באופן אישי אני ארים את הטלפון למשפחה קרובה, אבל אני לא מבצע אימיילים או קניות - בשבילי, זה הורס את זוהר ההתעלות המגיע ליום מנוחה.
