כילד, תחילת שנת הלימודים הייתה תמיד על התחלות חדשות. היו שם תיקי גב בהירים ללא רבב, ריסוק חדש וחמוד וסדינים פריכים של נייר עלה רופף. מבחינתי היו גם מטרות נועזות מהבית הספר: ריקוד איטי עם ילד, התקרבות לתפקיד מדבר במחזמר ולבוש להרשים, כדי להזכיר כמה מהעיסוקים שלי בחטיבות הביניים. (עדויות מצולמות של סרבלים וצוואר גולף מצביעים על כך שלא הושגה כל המטרות.)
אבל הכוונה הייתה במטרה.
עונת החזרה ללימודים מסמנת זמן אידיאלי לתת לעצמך צפחה נקייה ולהגדיר יעדים - גם אם אתה רק תלמיד בלב. עם תוכניות טיול קיץ המתפתלות, מנגלים בחצר האחורית (וכל האכילה ושתיית הבירה שהם כרוכים בה) התפתלו במזג אוויר קריר, ושעות העבודה הרפות שהוחלפו בשגרה מחודשת, הסתיו מתחנן להכיר במבוגרים עם אותה מחויבות לשנות ששנת הלימודים החדשה מביאה לילדים.
אז בספטמבר הקרוב, ערכו את התלמיד הפנימי שלכם. להלן שלושה הרגלים בריאים - חיסורים לשנים שקדמו להם לפסח - שכדאי להחיות אותם כמבוגר. חידד את העיפרון שלך, פתח את המחברת הרחבה ההיא והתחייב לשנה בריאה קדימה. השיעור נמצא כעת בפגישה.
1. קח הפסקה
בחטיבת הביניים, בחטיבת הביניים ובתיכון היו קבוצות הפסקות, כושר התעמלות וקבוצות ספורט. במכללה, רובנו נאלצנו להסתובב בקמפוס כדי להגיע משיעור לשיעור.
בחיים הבוגרים, יש לך את הבטן שלך, על כיסא, במשך שעות ארוכות. אנחנו יושבים בתחבורה ציבורית, ואז אנחנו יושבים במשרד, ואז אחרי העבודה אנחנו יושבים על הבר או מול הטלוויזיה. לא רק שזה מתכון להפיכת השרירים שלך לפטריות, זה יכול לנתק שנים מחייך: מחקר שפורסם בשנה שעברה ב- JAMA Internal Medicine מציע שככל שאתה יושב יותר שעות, כך סביר יותר שתמות מוקדם - גם אם אתה מכה בחדר הכושר לפני שאתה מתייצב לשולחן העבודה שלך. אז אלא אם כן אתה עובד בניין, אקרובט או נהג פדים, חשוב למצוא דרכים אחרות לשבת פחות בעבודה.
תרופה מהנה אחת? הפסקה למבוגרים. חשוב בחזרה לחלק המועדף עליך על הפסקה כילד. האם זו הייתה התחרות הקשה של משחק הכדור? נסה להצטרף - או ליזום - לתחרות במקום העבודה מספר הצעדים שננקטו מדי יום. אם אתה היחיד שמשחק, נסה להתחרות בעצמך באמצעות אפליקציה חינמית כמו RunKeeper או כלי מקוון כמו stickK.com. האם היית הילד שאהב את תחושת החופש בזמן שרכב גבוה על הנדנדה? קבעו זמנים לאורך כל היום להסתובב סביב הגוש ולקלוט את האוויר הצח ושמש. אולי אפילו קבע אזעקה - כאשר ה"פעמון "מצלצל, אתה יודע שהגיע הזמן לקום ולנוע.
אתה אפילו לא צריך לקחת הפסקה מהעבודה כדי לרדת מהגב שלך. פיניתי מדף ספרים בגובה החזה במשרדי, שם אוכל לעבוד על המחשב הנייד שלי בעמידה. כשאני מקליד את זה, אני עומד על הבר, למרות שאני מוקף שרפרפים ריקים. דורקי? בטח, אבל זה שום דבר חדש (ראו: אוברולים).
2. ציית לשעת השינה שלך
אף ילד מעולם לא אהב שנאלץ ללכת לישון מוקדם, אבל תחשוב על זה עכשיו: האם להכות את החציר לפני השעה 22 בלילה נשמע חלומי? וללכת לישון מוקדם זה יותר מפאר: לחיצה על שינה של לילה שלם יכולה להיות מסוכנת כמו להיות שיכורים מאחורי ההגה, כאשר נהגים מנומנמים גורמים לפחות 100, 000 תאונות דרכים ו -1, 550 מקרי מוות בכל שנה, על פי קרן השינה הלאומית. מחסור בשינה יכול להסביר גם קיפולי זיכרון מביכים, כמו שכחת שמו של בן זוג עסקי חשוב, ויכולים להסביר תגובות רגשיות עמומות, כמו למשל להעיר הערה רשלנית לבוס שלך.
כדי להכיר את עצמך מחדש בביטוי "כיבוי אורות", קבע שעת שינה לא סחירה לשבוע העבודה הבא - באופן אידיאלי כזה שנותן לך לפחות שמונה שעות של עצם עין. אתה יכול אפילו להקים מערכת תגמול: במקום תרשים מדבקה, חשוב קפוצ'ינו של סטארבקס בבוקר אם תצליח וכוס קפה משרדי מטורף אם תיכשל. כאשר יעבור השבוע, אולי תרצה להרגיש נח (ולשנוא קפה בעציצים) עד כדי כך שהשגרה החדשה תידבק. בסופו של דבר, ייתכן שלא תזדקק בכלל לקפאין.
כמובן, ממש כמו החריגים שהוענקו בילדותם - בחגים או בביתי, כשדוכס שיחק כדורסל - שעת שינה קפדנית בבגרות אינה תמיד מציאותית, והיא גם לא מתאימה לחיי חברה בריאים. אבל לדעת מתי לקרוא לזה לילה ולשמור את הלילות המאוחרים לאירועים מיוחדים באמת, ישמור על דעתך חדה ועל גופך מאושר.
3.
"תהיה החבר הכי טוב שלי?" השאלה שהייתה מחמיאה לחלוטין בבית הספר לכיתה לא תעוף בבית ספר תיכון, קל וחומר אחרי. אבל הכונן הנועז ליצור קשרים חדשים לא אמור להזדקן. אחרי הכל, רשת חברתית חזקה נקשרה למערכת חיסונית לבבית, סובלנות מרשימה לכאב ואפילו תוחלת חיים ארוכה יותר.
בין אם בריאות היא מטרת הסיום או בונוס נוסף לרשת מקצועית רחבה יותר, הגיע הזמן לעבור על פני כל ביישנות של ילדי בית הספר ולהתחבר. הירשם לאירוע רשת חודשי, הזמין מישהו שאתה מעריץ לקפה (חשוב על זה כעל "תאריך משחק" מוכוון לקריירה), או להסתבך באותה ליגת בוצ'ה חדשה אחרי העבודה.
אינך בטוח כיצד להתחיל את השיחה עם חברך לעתיד? מחמאה פשוטה ("בבעלותך לגמרי הייתה מחלקת הספינים!") והזמנה ("אני אתפוס קצת קדימה בדרכי החוצה, אכפת לי להצטרף?") יכולה לחולל פלאים. אותה טקטיקה יכולה לעבוד במשרד - פשוט החלף את "שיעור ספין" ב"מצגת ". כמו שראצ'ל ברטשה, שתיעדה את מסעתה למצוא חברה חדשה חדשה בספר ש- MWF מחפשת BFF אמרה לי, " אף אחד לא באמת רוצה לעשות העבודה, אבל אם אתה מוכן, תתקבל בחיוב. "היא הרחיקה לכת למלצרית ידידותית את מספרה - ולא נדחתה. "כולם אוהבים שאוהבים", אמר ברטשה. כמו שהילדים אומרים, אחי .
אתה כבר לא יכול לתור אוברולים או לסחוב שומר ציידים, אבל להיות מבוגר לא צריך להיות כל אבדון וקדרות. להחיות את ההרגלים הילדותיים האלה ותהיה שלושה צעדים קרובים יותר לכרטיס דוחות זוהר של הרופא שלך - וזה סוג ה- A שלעולם לא מזדקן.
