מולנו עמדנו ימים רבים במשרד בו אנחנו פשוט לא מרגישים מוטיבציה. ימי חופש קורים לכולם וזה קשה - אם לא לא מציאותי - לעשות כל הזמן את העבודה הכי טובה שלך. יתכן ויש זמנים שבהם אתה מתמהמה מדי, חסר מיקוד או נאבק להתחיל פרויקטים חשובים.
אתה יכול להגיב על ידי לרדת על עצמך, תוהה לאן נעלמה הנחישות שלך. זה יכול להיות מאכזב להרגיש שאתה לא עומד בשאיפות שלך, במיוחד כשיש עבודה חשובה שצריך לעשות - וזה כמעט תמיד. המהירות, היעילות והפרודוקטיביות הם מה שמניב תוצאות, וכאשר האנרגיה שלנו לא תואמת את השאיפה שלנו, זה יכול להיות מתסכל.
כשחסר לך התלהבות, יום בודד במשרד יכול להרגיש כמו קרב בעלייה. שקיעה מוטיבציונית לאורך זמן יכולה להותיר אותך לחוצה, להרגיש אשמה שאתה לא עושה מספיק כדי להתקדם בקריירה שלך.
ההשפעות על רווחתך יכולות להיות רבות: אתה עלול להתקשות בשינה, למצוא את עצמך חולה או להבחין בירידה ביכולת הריכוז שלך. הבריאות הנפשית שלך מקבלת מכות מתשישות רגשית, כשחרדה ופסימיות מאפילות על מצב רוחך.
אבל אתה לא צריך להישאר תקוע בשקע הזה. בעזרת קצת התבוננות והשתקפות, אתה יכול לרדת לעומק של מה שאומר את האנרגיה שלך ולחפור את עצמך ממנה.
הנה שלוש סיבות שאתה לא מוטיבציה ביחד עם פתרונות לחזרה למסלול מהיר.
1. אתה נתפס ב"מלכודת העמוסה "
היום להיות עסוק הוא סמל סטטוס, סימן שאתה מבוקש ומבוקש. בעוד שהאגו שלך עשוי ליהנות מאימות, קיים באופן תמידי ב"מצב עבודה "והיותו זמין מסביב לשעון יכול להוביל לשחיקה.
הפעלה תחת האשליה כי הישארות עסוקה כל הזמן עוזרת לך להתקדם באופן מקצועי יכולה להפיל את האש, להרוויח לך את התואר "פוסט שובר משרדים" - או להוביל אותך להתרעם על תפקידך, הבוס ועמיתיך לעבודה.
כדי להתנתק מהמלכודת העמוסה, אתה צריך לתעדף ללא רחם ולמגר משימות לא דחופות, שיאפשרו לך להשקיע בעבודה שחשובה באמת.
כדי להתגבר על הסגידה העמוסה הכרונית שלך, התחל להתיר את עצמך מאחריות מהווה למעשה עבודתו של מישהו אחר. התאמנו באמירת "לא" לעתים קרובות יותר. כשאתה מסכים לקחת משהו, עשה זאת בכוונה ברורה. נסה לומר "אני בוחר …" ולא "אני חייב …" זה אולי נשמע פשוט, אבל המילים שלך יוצרות את המציאות שלך, והמעבר המילולי העדין הזה מעורר אוטונומיה ובחירה אישית, מה שמניע את המוטיבציה. זה מרגיש מאוד שונה לומר "אני בוחר ללכת לאירוע הרשתות של הלילה" במקום "אני צריך ללכת לאירוע הרשתות של הלילה."
2. אתה מסתמך על כוח רצון
קשה לשכנע את עצמך לבצע משימה מתוך רצון מוחלט. כאשר כוח הרצון נכשל בך, התמקד ביצירת הרגלים שהופכים את ההצלחה שלך בלתי נמנעת. לעתים קרובות, התחלה של מטרה גדולה או פרויקט מסובך זה החלק הקשה ביותר. ברגע שאתה באמת מתחיל, כל הפרויקט מרגיש הרבה פחות מפחיד.
הטריק להישאר מוטיבציה הוא ליצור הרגלים קטנים המסייעים בפריון וגורמים לך להרגיש טוב עם מה שאתה משיג.
לכבוש מטבלים של כוח רצון על ידי הורדת חסמים שמפריעים לפתיחת המשימה שלך. אם יש לך מטלת כתיבה קשה להתמודד, למשל, התמקד בהורדת המשפט הראשון בלבד (אפילו אם זה זרם של תודעה). אבל ברגע שתכתוב את השורה הראשונה, סביר להניח שתרגיש שהחרדה שלך נמסה.
תוכלו גם לנסות לפתח שגרת חימום שמגדירה שרשרת אירועים חיובית שתעזור לכם ליצור תנופה. לדוגמה, אולי יש לך רמז כמו לחלוט את קפה הבוקר שלך או לבדוק את הדוא"ל שלך שמשמש כמעבר למצב עבודה. יזמים רבים איתם אני עובד אוהבים להתחיל את היום שלהם עם 10 דקות של מדיטציה. זו יכולה להיות דרך מצוינת להתכונן ליום שלך ולהצביע על דעתך להגיע למצב רוח לעבודה. במקום להעלות כוח רצון, תוכלו לעבור באופן אורגני למצב הנפשי המקצועי.
3. אתה מותש רגשית
אם אתה מרגיש שאתה מסתובב במהלך יום העבודה שלך, סביר להניח שאתה מבין 70% מהאנשים שמרגישים מנותקים רגשית במשרד.
אל תזלזל בצרכים החברתיים שלך כשאתה מנסה לאתר את מחסום המוטיבציה שלך. הפירמידה של מאסלו מדורגת כשייכות להיבט השלישי בחשיבותנו בבריאות הנפש שלנו, ומגיעה רק לאחר צרכים פיזיים ובטיחות. הרגשה מקובלת ושימושית בעבודה חיונית לשמירה על הכונן להתאמה עם חובותיך יום אחרי יום.
למעשה, "בטיחות פסיכולוגית" נמצאה כתכונה החשובה ביותר שיש לצוותים המצליחים. קבוצות המאופיינות באמון בין אישי וכבוד הדדי לא רק שמחות יותר, הן גם יצרניות יותר. כאשר לעובדים יש תחושת ביטחון כי עמיתיהם לא יביכו, ידחו או יענישו אותם על כך שהם מדברים, הם משיגים יותר ומשגשגים בקריירה שלהם.
כדי לתקן את התשישות הרגשית שלך, התחל בבניית הזדמנויות חברתיות במכוון לזרימת העבודה שלך. דרך קלה להתחיל היא להופיע חמש דקות מוקדם לפגישות. השתמשו בזמן הבלתי מובנה לשיחה קלה. שיחת חולין לא רשמית זו אינה סתם צ'יצ'ט חסר משמעות, והיא עוברת דרך ארוכה לבניית מערכות יחסים חזקות יותר עם עמיתים.
אם אתה מנהל, נסה ליישר מחדש את המוטיבציה של הצוות שלך על ידי מתן משימות יומיומיות למשמעות רבה יותר ולחזור למטרות משותפות. מנהיגות אמפתית קשורה בכל הנוגע להרמת אנשים אחרים, שניתן להשיג על ידי חיזוק האופן בו מאמצי הדו"ח הישיר שלך קשורים ליעדים של התמונה הגדולה ולמשימת החברה.
אף אחד מאיתנו לא מוטיבציה ופרודוקטיבית 100% מהזמן, אבל אם אתה מרגיש רפה ומטשטש על עבודתך לעתים קרובות יותר מאשר לא, אתה צריך למצוא דרך לטפס מהשפל. קריאה של טיפים מעוררי השראה וייעוץ בקריירה זה דבר אחד, אך נקיטת פעולה זה דבר אחר. לעשות משהו כדי להקל על העייפות הוא הנוגדן האמיתי להתנתקות ולצאת משבר עבודה.
