שמעת את האמירות האלה שוב ושוב: הציפור המוקדמת מקבלת את התולעת, העבודה הקשה משתלמת, תהיה הראשון להגיע למשרד והאחרון לעזוב. יש כל כך הרבה ציטוטים מוטיבציוניים - קלישאה ואחרת - שקל לרכוש את כולם.
אבל באיזו שלב הרגלים עמלים שלך מפסיקים להיות פרודוקטיביים ומתחילים לקחת מחיר על בריאותך, על יכולותיך, ובהכרח, על הקריירה שלך?
בדרך כלל אין שלט גדול "מהבהב!" מהבהב כדי להחזיר אותך לכדור הארץ. אבל, לעתים קרובות ישנם סימנים לכך שאתה מבזבז זמן רב מדי בפטיש ברשימת המטלות שלך - ולא מספיק זמן לטפל בעצמך.
1. אתה תמיד דוחה את ההזדמנויות להתקשר
הפעם הראשונה שהבנתי שאני מבלה יותר מדי זמן בעבודה ולא מספיק זמן להיות חברתית הייתה למעשה כשהורי הצביעו על כך: "ליל, את מבלה סוף שבוע נוסף במחשב שלך … במקום עם חברים?"
בהתחלה נעלבתי. כמובן שביליתי זמן מהעבודה! יש לי הרבה חברים! אבל אז העברתי בזה מחשבה: מתי בפעם האחרונה לא דחיתי הזמנה לתפוס ארוחה או להסתובב? הייתי צריך לחזור כמה שבועות כדי למצוא דוגמא (וזה חטף ארוחת צהריים עבודה עם ועדה שהייתי בה, אז לא טוב).
קל לאבד כמה פעמים פסקת את ההזמנה של חבר לעבודה לארוחת צהריים או את הצעתו של חבר לקבל שתייה. זה תמיד נראה כאילו אתה אומר לא רק הפעם הזו למשהו חשוב יותר - עד שתסתכל לאחור ותבין שאמרת לא, נו, כל הזמן.
איך להפסיק
כפי שיודע כל וורקולוגית, פשוט לומר יותר מאשר לעשות "פשוט להסתובב עם אנשים יותר". אחרי הכל, כל רגע הרחק מהשולחן היקר שלך הוא רגע שאתה לא עובר את העבודה שלך.
העצה שלי? התחל בקטן פשוט על ידי אמירת כן. בכל פעם שקולגה מזמינה אתכם לצאת לטיול צהריים, תייגו. אם חברה אומרת לכם שכמה אנשים אוכלים שתייה אחרי העבודה, שאלו אותה "מתי ואיפה?" ברגע שאתה שולט באומנות של לא מיד לרדת, קל יותר לבחור תוכניות אחרות על פני העבודה. סביר להניח שתגלה אפילו שאתה עובד בצורה יעילה יותר כשאתה נותן לעצמך הפסקה.
2. הקולגות שלך לא רוצים לעבוד איתך
אנו חיים בחברה שמתגאה בכך שהיא עסוקה, כך שאם עמיתים לעבודה קוראים לך העובד הכי קשה (או, בחלק מהמקרים הלא נכונים מבחינה פוליטית, נאצי העבודה) נראה כתג של כבוד, ולא דבר רע.
עם זאת, כשאתה מתחיל לשים לב שקולגות שלך כבר לא רוצים לשתף פעולה או להתחבר איתך מכיוון שאתה האדם שעובד כל הזמן (ולכן מפעיל עליהם לחץ לעבוד 24/7), עליך לקחת צעד אחורה והערך מחדש מה אתה עושה. בין אם זה אומר לשנות את לוח הזמנים שלך או סתם להתבונן באופן שבו אחרים מארגנים את זמנם, אל תיתן לרגעים האלה להתרחש.
איך להפסיק
אם אתה מגלה שזה קורה לך שוב ושוב, הגיע הזמן לעקוב אחר העדר ולעשות את מה שהם עושים - במקום לשרוך את השביל שלך ולנסות לגרום לאנשים לעשות כמוך.
לדוגמה, אתה עשוי לחשוב שזה רעיון נהדר להישאר מאוחר בכל לילה כדי להתחיל בראש הפרויקטים הקרובים - אבל הצוות שלך אולי לא מתלהב. קח מהם רמז: כל עבודה זקוקה לגבולות, וחסרם מביא לתסכול, טינה ושחיקה. לנסות לגרום לכולם להישאר מאוחר בלילה אחד כדי לעמוד בתאריך יעד חשוב זה בסדר. הניסיון לגרום להם להישאר מאוחר בכל יום שישי בערב חוצה את הקו. עשו להם (ואתם) טובה על ידי לדעת מתי לקרוא לזה לילה.
3. גופך מגיב לשלילה
לפני כשנתיים, בשיא דרכיי הוורקואולית, התחלתי לשים לב שהשיער שלי נושר. בהתחלה חשבתי על רציונליות מוזרות מדוע זה קורה - זהו חלק טבעי ממעגל השיער! השיער שלי תמיד שופך כל כך הרבה! אבל לאחר מספר שבועות של צפייה בגזרי שיער מוגזמים סותמים את ניקוז המקלחת שלי, הייתי חייבת להודות שזה יותר מסתם שלב הורמונלי מוזר.
אנשים מגיבים ללחץ ולהיות במצב "מעבר" מתמיד, מה שעלול להוביל לעלייה או אובדן משקל, בעיות שינה, כאבי בטן, כאבי ראש ועוד כל מיני בעיות בריאותיות אחרות. כן, המסלול הקל יהיה לפוצץ קצת Excedrin כשאתה מרגיש מיגרנה או ישנה שעה אחת נוספת לילה אחד כדי לגרום לעצמך להרגיש טוב יותר באופן זמני. אבל זה לא ישנה את הנושא שבבסיס שאתה עובד יותר מדי בעצמך.
איך להפסיק
גורואים לבריאות אומרים תמיד דברים כמו "הקשיבו לגוף שלך!" אבל כמו הרבה אנשים, אני לא בדיוק יודע מה זה אומר. אני לא תמיד בטוח מתי נושא בריאותי (כמו נשירת שיער) הוא חשש רציני או אזעקת שווא. ואם אתה עובד קשה מדי, סביר להניח שאתה בכלל לא מכוון לגופך.
אז קחו גישה הפוכה: במקום להניח שכל בעיה בריאותית מזערית (בדגש על מינורי ) היא רק נושא זמני, קדימה שאלו את עצמכם אם זה קשור לעבודה קשה מדי. לדוגמא, האם יש לך כאבי בטן כרוניים בימינו? נניח שזה קשור לעבודה, וקח שנייה לחשוב על ההתנהגות שלך. מילוי הפנים שלך בכיסים חמים ושטיפתם עם קולה דיאט לשולחן העבודה שלך כנראה לא עושה את הבטן שלך לטובה, אז נסה שבוע לצאת מהמשרד לקבלת סלט בריא. אם אתה מתחיל להרגיש טוב יותר, אז אתה יודע שאתה בדרך הנכונה.
עם זאת, אני לא רופא: אם אתה מבחין במשהו שנראה שייך או לא רגיל, זה בהחלט הזמן לעבור לבדיקה. ברצינות, דאג לעצמך.
התגברות על הנטייה שלך לעבוד יתר על המידה מסתכמת בדרך כלל בתשומת לב רבה יותר לאיך שאתה מרגיש כמו גם לאופן שבו אנשים מגיבים לך. זכור, מותר לך להתרועע, לעבוד שעות רגילות ולהיות בריא. אתה רק צריך להחליט שאתה שווה את זה.
