לאחרונה סיימתי לקרוא את הספר החדש של 99U למקסם את הפוטנציאל שלך (שאיני יכול להמליץ עליו מספיק), והוא הסתיים במאמר קטן ומקסים של ג'ק צ'נג על "Better You."
הרעיון של המאמר הוא שתמיד יש גרסה של עצמך מעט לפני היכן שאתה נמצא. ה"אתה "הזה לא מושלם, אבל הוא או היא קצת יותר מסודרים, קמים קצת יותר מוקדם, קצת יותר טובים בהתמקדות במשימה העומדת בפניך. זה האדם שאתה מכיר שאתה יכול להיות אם היית רק מנסה קצת יותר קשה. זה לא מפחיד בלתי אפשרי, אבל תצטרך לדחוף כדי להגיע לשם.
אהבתי את הרעיון הזה לשפר אותי יותר לשבת לידי בעבודה ולדחוף אותי להשיג את הפוטנציאל שלי. במשך השבוע הבא בערך, הייתי חושב בכל מהלך שעשיתי - מה עדיף לי לעשות?
אבל אפילו עם מטאפורה נחמדה כמו זו, המעקב עם האני הטוב יותר שלך אינו משימה קלה. דרושה עבודה קשה והתמדה, וקל פשוט לרצות לחזור לעצמך שלוחץ על כפתור הנודניק כמה פעמים ומפנה אליו "רק חמש דקות" באמצע יום העבודה.
כדי לעזור לך (ולעצמי) לצאת למסע זה אחר שיפור עצמי מתמיד, מצאתי כמה אסטרטגיות שמקלות על להישאר על המסלול עם האני הטוב שלי.
1. לשבור את הנורמה
לפעמים אתה כבר יודע את השינויים שאתה רוצה לבצע בחיים שלך. אבל לפעמים לא ברור אילו התנהגויות מעכבות אותך מהפוטנציאל המלא שלך.
הדרך הטובה ביותר להבין את זה? התחל לנסות דברים שונים. ערוך רשימה של טיפים לפרודוקטיביות שקראת על או התנהגויות של חברים שרצית לנסות, ואתגר את עצמך לעשות דברים אחרת. זה לא צריך להיות דברים גדולים: אם אתה קם בדרך כלל ובודק את הטלפון שלך, במקום זאת קם והירגע חמש דקות כדי להתחיל את היום טרי. אם בדרך כלל אתה בודק את הדוא"ל הראשון שלך כשאתה מגיע למשרד, במקום זאת נסה להקדיש שעה לעבוד על המשימה הגדולה שלך ביום הראשון.
לא כל שינוי שתעשו יהיה שינוי שתרצו להמשיך בו, אך ניסויים כאלה יתחילו לתת לכם תחושה של מה שמאריך אתכם ומה יעזור לכם להתקדם לעבר הגרסה הטובה יותר שלכם.
2. עשו זאת באופן קבוע במשך חודש
לעתים קרובות כשאנשים מתלהבים מהשיפור בעצמם, הם יחשבו על כל הדברים שהם רוצים לעשות אחרת ויהפכו למטרה לשנות את כולם בבת אחת. אני נופלת קורבן לכך לעתים קרובות מדי - השבוע, אני הולך להישאר מסודר בעבודה, להקדיש זמן לפרויקטים צדדיים, לאכול בריא יותר ולמעשה להתעמל . לא צריך גאון להבין מה קורה בתרחיש הזה: יום שני אני קפיצי על כולם, אבל באמצע השבוע אני חוזר לדרכי הישנות.
שינוי הרגלים זה קשה, אבל זה כמעט בלתי אפשרי כשאנחנו מציפים את עצמנו עם יותר מדי שינויים בבת אחת. במקום זאת, עדיף להתמקד בשינוי אחד מרכזי בכל פעם, ולתת לעצמך מספיק זמן לבסס את השינוי הזה כהרגל. אני מוצא שהדרך היעילה ביותר לעשות זאת היא לתרגל את ההרגל החדש כל יום במשך חודש. גם אם אינך מחפש שזו תהיה הרגל יומיומי בטווח הרחוק, ביצוע זה כל יום בתחילת הדרך מקלה על התנהגות ההתנהגות כחלק קבוע מחייך. סקוט יאנג מסביר זאת היטב במאמרו בנושא 99U.
לדוגמה, במהלך הקיץ התאמנתי בערך מעולם. רציתי להגיע למצב שהייתי פעיל שלושה או ארבעה ימים בשבוע, אז עשיתי את המטרה להתאמן בכל יום בספטמבר. על ידי בילוי של חודש בהתמקדות באיך יכול להתאמן לחיי בכל יום ויום, לעשות זאת כמה פעמים בשבוע זה עכשיו חתיכת עוגה.
זה יכול לחול גם על דברים בעבודה. רוצה להתחיל להקדיש זמן רב יותר לפרויקטים מיוחדים בעבודה? הקדשה של אפילו 15 עד 30 דקות ביום לפרויקטים אלה במשך חודש עשויה לעזור לך להגיע לשם. זה אולי מרגיש כמו התקדמות איטית, אבל תוך שנה של עשיית דבר אחד בחודש, תהיה קרוב יותר לאני הטוב יותר שלך ב 12 דרכים עיקריות.
3. תן לעצמך סקירת ביצועים
שום דבר לא גורם למטרה להיכשל מהר יותר מאשר לא לנהל את עצמך באחריות. הכל טוב ויפה לומר שתתעוררו חצי שעה מוקדם יותר בכל יום, אבל אם אינכם בודקים את עצמכם, סביר להניח שתתחילו להכות שוב על כפתור הנודניק לפני שתכירו זאת.
אז קבעו זמן קבוע לעשות צ'ק-אין עם עצמכם על המטרה שלכם. כל ערב, פעם בשבוע - כל קצב העין שאתה חושב שאתה צריך כדי להישאר על המסלול. שבו וחשבו מה עשית טוב והיכן היו חולשותיכם ואז הגישו פריטי פעולה כיצד תוכלו להתגבר עליהם. עדיף שתכתוב אותם כך שתוכל להתעדכן בהתקדמות שלך.
ואם אתה עדיין מתקשה להישאר על המסלול, מצא מישהו אחר שיעזור לך להישאר באחריות. זה יכול להיות השותף שלך לחדר, החבר הכי טוב שלך, או אפילו הבוס שלך. לדוגמה, הייתה לי מטרה להתחיל לכתוב יותר. לאחר ששיתפתי את זה עם הבוס שלי, קבענו זמנים קבועים במהלך שבוע העבודה שלי שנחסמו לכתיבה, והיא נכנסת איתי בתחילת כל אחת מהזמנים כדי לראות מה אני עובדת באותו יום. היא אפילו התחילה להצטרף אליי בזמן הכתיבה הזה - כלומר שנינו מתקדמים לעצמנו הטוב יותר.
כל זה לא אומר שאתה צריך להיות בביקורת עצמית ללא הפסקה ולעולם לא להיות מרוצה מהמקום בו אתה נמצא בהתפתחות שלך. אבל כשאתה מוצא דרכים אתה יכול לשנות את ההרגלים שלך כדי להקל על החיים שלך? אסטרטגיות אלה יעשו פלאים.
