היכולת להתמקד היא מחליף משחק. ככל שתהיה ממוקדת יותר בלייזר, כך תוכל לעשות יותר, ואיכות העבודה שלך תהיה טובה יותר. לכולנו יש את אותם 24 שעות בכל יום, אך אלו הממוקדים סוחטים עבודה משמעותית יותר מהיום שלהם משארנו.
המיקוד חשוב עוד יותר עבור מנכ"לים ומנהיגים אחרים. דניאל גולמן אומר, בפוקוס: הנהג הנסתר של המצוינות , כי מנהיגים צריכים להיות מסוגלים לכוון את תשומת הלב והמאמץ של הצוות שלהם לחזון משותף. הדרך היחידה שהם יכולים לעשות זאת היא על ידי היכולת למקד תחילה את תשומת ליבם.
ברור שלא משנה באילו תפקידים אתה מלהטט בחיים ובעבודה, תרוויח בכך שתתמקד יותר. הנה שלוש דרכים שתוכלו לעשות זאת:
1. לשקף
הפוך זמן ומרחב מוקדם ביום כדי לשקף את סדר העדיפויות שלך ולקבוע את הכוונות שלך ליום. זה שימושי בשני מישורים. ראשית, אפילו כמה דקות שבילית בכיבוי הסחות דעת וריכוז בדבר אחד בלבד מפעיל את "שריר הקשב" שלך. וכמו שריר, ככל שמשתמשים בו יותר, כך הוא מתחזק. שנית, זה נותן לך את ההזדמנות להתחיל את היום בכוונה.
כתב העת של חמש דקות, שנוצר על ידי אלכס איקון ו- UJ Ramdas, מאפשר לך להתחיל את היום נכון על ידי קביעת כוונותיך תוך חמש דקות בלבד בבוקר. בלילה, קח עוד חמש דקות לביצוע מלאי, שקול מה השתבש והחליט כיצד יכולת לשפר את היום. כתיבה בכתב העת הזה תהיה 10 הדקות הטובות ביותר שתשקיעו בכל יום.
2. זכור
כשאתה עובר על היום שלך, קל להיבלע ממאה הדברים השונים הדורשים את תשומת לבך. הכוונות והסדרי העדיפויות שלך עשויים להיזרק מהחלון כשאתה מכבה שריפות. תשומת הלב שלך קופצת מדבר לדבר, עד - ממש כמו שריר - הוא מתעייף ונחלש ונחלש ככל שהיום נמשך. טען את זה באמצעות טריגרים או גירויים פשוטים שמזכירים לך את כוונותיך.
הטריגרים שלי הם ספלים וחולצות טריקו מוויטמינים מסוג Startup. חברה זו יוצרת מוצרים מוטיבציוניים ליזמים, אך הם עובדים עבור כמעט כל אחד. בכל פעם שאני שולח יד לארון שלי להכין כוס תה, אני בוחר את הספל שמשקף בצורה הטובה ביותר את מצב רוחי או נותן לי את הדחיפה הדרושה לי באותו הרגע. זו דרך פשוטה אך יעילה למקד מחדש את תשומת ליבי למה שחשוב.
3. התארגנות מחדש
הפרודוקטיביות סובלת כשאתה שומר על קצב תזזיתי כל היום, כל יום. באותו אופן בו השרירים מתעצמים ומתחזקים על ידי תקופות קצרות של לחץ ואחריה מנוחה והתאוששות, תשומת הלב שלך צריכה להיפרד מדי פעם. יתכן שזה לא מה שאתה רוצה לשמוע כשמפגשים רצים גב אל גב ומועדי מועדים. אבל הפסקות אלה אינן צריכות לקחת זמן רב כלל.
עצרו והתארגנו מחדש במשך 30 שניות לפני הצלילה לפגישה או לפעילות חדשה. קח שלוש נשימות עמוקות ושאל את עצמך, "מה אני רוצה להשיג?" "מהו תרחיש הזכייה?" זה כל מה שנדרש כדי להחזיר את המיקוד שלך למשמעות המשימה העומדת בפניך. לכן, לא משנה כמה אתה עייף או עסוק, תהיה מוטיבציה להקדיש לו את תשומת הלב במקום לדאוג בסתר מהודעות הדוא"ל שלך שלא נענו או לשאר הפריטים ברשימת המטלות שלך.
בעולם שרוב האנשים כבר לא יכולים להתרכז ולהרהר, זה שממוקד להפליא בולט ומצליח. החדשות הטובות הן שאתה יכול לאמן את המוח שלך להיות יותר ממוקד, מכוון וקשוב. שלושת ההרגלים שתיארתי לעיל הם רק חלק מהדרכים בהן תוכלו לפתח את שריר הקשב שלכם. המשיכו להתאמן וזה יתחזק. תתפלאי כמה אתה יעיל יותר כשאתה מתמקד. כמו שאמר אלכסנדר גרהאם בל, "ריכוז כל המחשבות שלך על העבודה העומדת בפניך. קרני השמש לא נשרפות עד שהובאו למוקד. "
עוד מ- Inc.
- 3 דרכים מוכחות מדעית לייעול המוח שלך
- סוג הבוס היחיד שהוא גרוע יותר מאשר אידיוט מוחלט
- כיצד לתכנן את המוח שלך כדי לעבוד טוב יותר
