אמנם ארוחת הבוקר עשויה לקבל את המוניטין של היותה הארוחה החשובה ביותר ביום, אך אפשר לומר שחטיפים חשובים לא פחות. יש להם יכולת כמעט על טבעית להשאיר אותך אנרגטית במהלך אותם ימי עבודה לכאורה שלא נמשכים - ואפילו יש להם את הכוח לשמור אותך ממוקד ולהגביר את הפרודוקטיביות.
עם זאת, למצוא את החטיף הנכון יכול להיות מסובך באופן מפתיע מכיוון שלרוב אין לך הרבה זמן לחסוך - כלומר לעיתים קרובות אתה תקוע ומנסה למצוא את האפשרות הטובה ביותר שאינה מעופשת במכונה. או להזדקק לאכול את הבר הגרנולה ההוא שישב על שולחן העבודה שלך לנצח .
אני יודע איך זה. אז, כדי לעזור לך במסע שלך לאכול אוכל טרי יותר (שלא ארוז לפני שנים ומלא בכל הכימיקלים), ריכזתי רשימה של 33 חטיפים שתוכל להכין בקלות במטבח המשרדי שלך.
השאלה הגדולה ביותר כעת תהיה: האם כדאי לכם לשתף?
להכין בתנור הטוסטר
1. גבינה בגריל
רכיבים: לחם, גבינה
למרות שזה לא "בגריל" טכנית, אתה עדיין יכול להתקרב לשכפול אוכל הנוחות הקלאסי. התחל בקליית שתי חתיכות לחם ב -450 מעלות עד שהן קלויות למחצה (כשתי דקות). לאחר מכן יש להוסיף גבינה שנמסה בקלות (כמו הברטי או אמריקאית) ולחזור לטוסטר. ברגע שהגבינה נמסה, פשוט כריך את שני החצאים יחד, חתוך באלכסון (כי כולנו יודעים שהיא טעימה יותר ככה), ותיהנו!
2. פיצות מאפין באנגלית
רכיבים: מאפין אנגלי (או טורטייה, עטיפה או בייגל), רוטב עגבניות, גבינה מגורדת, תוספות אופציונליות
עובדה שכולם אוהבים פיצה. הפוך אותו לעבודה על ידי חיתוך מאפין אנגלי לשניים, כיסוי כל מחצית ברוטב, ופיזור מוצרלה גרוסה על גבי. מבשלים אותו בטוסטר אובן ב -350 מעלות עד להמסת הגבינה.
3. עוגיות
רכיבים: בצק עוגיות
לרוב כל מה שתוכלו להכין בתנור אמיתי תוכלו להכין גם בטוסטר אובן - כולל עוגיות (בטמפ 'הנכונה, כמובן). פשוט הניחו את הבצק הקירור המועדף עליכם על תבנית האפייה ובשלו 325 מעלות עד להזהבה.
4. אשכוליות מבושלות
רכיבים: אשכוליות, סוכר חום או דבש
אם אתם מחפשים משהו מתוק אך בריא, תוכלו פשוט לחתוך אשכולית לשניים, לחלק אותו עם סוכר חום או דבש, ואז לעטוף אותו בנייר כסף (כדי לעזור לפירות לעמוד בתנור בטוסטר). הכניסו את הטוסטר למצב של סליל ואופים כחמש דקות, או עד שהסוכר מתחיל לבעבע.
5. קייל צ'יפס
רכיבים: קייל, שמן זית, תיבול לבחירתכם
הודות למגוון היתרונות הבריאותי שלה, קייל נחשב למזון-על. הישאר בריא עם צ'יפס הטוסטר הזה של הטוסטר הטעים.
6. שקדים קלויים
רכיבים: שקדים, שמן זית, מלח
קליית אגוזים משפרת את מרקמם וטעמם, מכיוון שהיא מביאה את השמנים האתריים שלהם. הכינו בעצמכם על ידי ציפוי האגוזים בשכבה יחידה על תבנית אפייה וצלו כ 10 דקות בחום של 350 מעלות. ברגע שהם קלויים, הכניסו אותם לקערה וזרקו עם מעט שמן זית ומלח.
7. בננה קינמון אפוי
רכיבים: בננה, מיץ לימון, דבש, קינמון
דל אשלגן? נסה בננה אפויה, שהיא גם בריאה וגם טעימה להפליא. בדוק את המתכון כאן.
8. טוסט אבוקדו
רכיבים: לחם, אבוקדו בשל, מלח, פלפל
למעשה, שם נרדף לאינסטגרם, החטיף הפופולרי ידידותי לטבעונים זה די קסום. יש אין ספור דרכים להתאים אותו אישית, אך אתה יכול להכין את המתכון הבסיסי על ידי קליית חתיכת לחם ב -350 מעלות, ומעליו אבוקדו מחית ומפזרים עליו מלח ופלפל.
9. טוסט קינמון וסוכר
רכיבים: לחם, חמאה, קינמון, סוכר
דרך נוספת ללא מאמץ לג'אז את הטוסט היא על ידי השלכת קינמון וסוכר יחד בקערה, ופיזור התערובת על פרוסת טוסט חמאה. יאם!
10. פיתה מלטס
רכיבים: פיתות, שמן זית, גבינת מוצרלה, בצל סגול, זיתי קלמטה, עשבי תיבול
אם אתם אוהבים את טעמי הים התיכון עטופים בקפידה, מתכון הפיתה להמיס הזה הוא בשבילכם!
להכין במיקרוגל
11. תפוחים וטבלי קרמל
רכיבים: קרמלונים רכים, חצי וחצי, תפוחים לטבילה
נוסטלגי לסתיו? להלן מתכון לטבל קרמל במיקרוגל שטעמו נהדר עם תפוחים. (הערה: סביר להניח שתרצו להכין את גודל החטיף לטבול על ידי הקטנת המתכון.)
12. קוואסדילה
רכיבים: טורטייה, גבינה מגורדת, מטבלים (לא חובה)
כשמגיע רעב, אתה תמיד יכול להכין את המצורף הזה על ידי מילוי טורטיה מקופלת בסוג האהוב עליך של גבינה מגורדת ומכסה אותה במיקרוגל עד שהגבינה נמסה. טבלו אותו בסלסה, שמנת חמוצה או גוואקמולי אם אתם רוצים להשתגע.
13. צ'יפס פפרוני
רכיבים: פפרוני
למרבה ההפתעה, ציפוי במיקרוגל עם ציפוי המיקרוגל המועדף עליו משנה לחלוטין את המרקם שלו ועושה חטיף נהדר! פרוסות פלפלוני כריך בשכבה יחידה בין מגבות נייר למיקרוגל למשך דקה עד שתיים עד שהן פריכות.
14. סמורס
רכיבים: קרקרים של גרהם, שוקולד, מרשמלו
מכיוון שלרוב המשרדים אין לצער אח, הפוך לחביבת קיץ באמצעות המיקרוגל.
15. פופקורן פיקנטי
רכיבים: פופקורן במיקרוגל, תיבול טאקו או חמאה וסריראצ'ה
אם פופקורן רגיל משעמם אתכם, נסו לתבל אותו! קפצו את הפופקורן במיקרוגל, וזרקו אותו עם קצת תיבול טאקו, או חלקים שווים חמאה מומסת וסיראצ'ה, או באמת, כל דבר שאתם מוכנים להתנסות בו.
16. פיסת אורז קריספיז
רכיבים: קריספיס אורז, חמאה, מרשמלו
החביב הזה על בית הספר היסודי קל כל כך לגרום לתלמיד כיתה א 'לעשות זאת. בדוק את המתכון המלא כאן.
17. נחוס
רכיבים: שבבי טורטיה, גבינה, תוספות לבחירתכם
בעוד שהדרך הטובה ביותר להכין נאצ'וס מתלבטת בחום, אני יכולה לומר לכם שהשיטה הפשוטה ביותר היא לסדר את שבבי הטורטיה בשכבה יחידה על צלחת וחלקה עם צ'דר מגורר או גבינת ג'ק פלפל. מחממים אותם עד להמסת הגבינה, ואז מקשטים בג'לפנוס, סלסה, שמנת חמוצה וגוואקמולי.
18. תענוגות רולו בייגלה
רכיבים: רולוס, מיני בייגלה, אגוזי פקאן
אם אתה חובב הקומבו המלוח והמתוק, אלה יעלו על הציפיות שלך. אבל היזהרו, הם מאוד ממכרים.
להכין בקוריג
19. שיבולת שועל
רכיבים: חבילת שיבולת שועל מיידית
הפתעה! אתה יכול להכין דברים מלבד קפה עם מכונת Keurig. פשוט רוקו חבילה של שיבולת שועל לקערה וחלשו שש אונקיות מים חמים (בלי כוס K בפנים) ישירות מעל הקערה, ואז מערבבים.
20. מרק
רכיבים: חבילת מרק אינסטנט
ממש כמו עם שיבולת השועל, רוקו חבילה של מרק מיידי לקערה, חרו מעליה מים חמים, ערבבו ואכלו!
21. אפוגאטו
רכיבים: קפה או אספרסו, גלידת וניל
הקינוח האיטלקי הזה - שבאופן מילולי מתורגם ל"טבע "- הוא בטוח מספק גם זמזום קפאין וגם זרימת סוכר. הכניסו כוס גלידת וניל לספל, חישבו עליה כוס אספרסו ישירות וחפרו פנימה!
אין צורך בחום
22. נמלים על בולי עץ
רכיבים: סלרי, חמאת בוטנים, צימוקים
חטיף קלאסי לאחר הלימודים מסיבה כלשהי. גם בריאים וגם פשוטים - פשוט מורחים חמאת בוטנים בתוך מקלות סלרי ומעל עם צימוקים למתוק נוסף.
23. עוגות אורז מפוארות
רכיבים: עוגות אורז, תוספות לפי בחירה
עוגות אורז בדרך כלל מקבלות ראפ גרוע, אך הן למעשה מדהימות מכיוון שתוכלו להעלות עליהן כמעט כל דבר - חומוס, חמאת בוטנים, פסטו, ריבה, טפנד, גוואקמולי, נוטלה, קווזו, גבינת שמנת בטעם, קרם מרשמלו - הרשימה נמשך ונמשך.
24. צ'יפס וטבילה
רכיבים: שמנת חמוצה, תערובת מרק בצל מיידי, צ'יפס תפוחי אדמה
שילוב של תערובת מרק בצל מיידית ושמנת חמוצה בקערה הופך לטבילה קלה וטעימה ללא מאמץ שמתאחדת בצורה מושלמת עם צ'יפס תפוחי אדמה. (אוקיי, כן, אתה יכול להשיג את אלה ממכונה אוטומטית.)
25. חמאת בוטנים ועטיפת בננה
רכיבים: טורטייה, חמאת בוטנים, בננה, דבש
לקבלת לקוח עכשווי על אחד משילובי הטעם האהובים על אלביס, מורחים חמאת בוטנים על טורטייה לבנה או חיטה, ומזלפים אותה עם דבש. הניחו בננה במרכז הטורטיה, קפלו אותה כמו ניילון ותיהנו!
26. טבל קרם תות
רכיבים: גבינת שמנת תותים, קרם מרשמלו, חטיפים שונים לטבילה
הטבילה הזו כל כך מענגת, שלא הייתם מאמינים שזה רק שני מרכיבים. מערבבים בקערה גבינת שמנת תות וקרם מרשמלו ומגישים עם פירות יער טריים, עוגיות או בייגלה. רק, אממ, התכוננו למפולת הסוכר ההיא אחר כך.
27. תמרים ממולאים בגבינה
רכיבים: תמרים מגולענים, גבינה רכה
כדי ליצור מחדש את החביב על מסיבת הקוקטיילים, התחל על ידי יצירת חריץ באמצע מספר תמרים מגולענים. ואז מלא את התמרים בסוג הגבינה הרך המועדף עליך - הייתי ממליץ על עז, מוצרלה או כחול.
28. סלט פירות
רכיבים: פירות מגוונים, קצפת (אופציונלי)
מבחינה טכנית ניתן להכין סלט פירות עם כל סוג של פירות, לכן פלא מדוע נראה שהוא מכיל כמעט תמיד יחס של 90% פרי-לחיים-אחרים. השתמש בכמה פירות שימושיים כמו פטל שחור, רימון, קיווי, או כל דבר אחר שיש בעונה, ואז מגישים עם בובת קציפת שוט או קצפת.
29. פרושוטו ומלון
רכיבים: קנטל, פרושוטו
זה אולי נשמע כמו שילוב מוזר, אבל סמוך עלי. אפריטיבו האיטלקי הזה קל ומרענן, אך הקפד לספק את תאוות אחר הצהריים שלך. פשוט קח כמה חניכיות חתוכות, עטוף פרוסוטו וואלה! - עכשיו אתה האדם הכי מפואר במשרד.
30. פרפי פירות ויוגורט
רכיבים: יוגורט, פרי קצוץ, גרנולה
אילפים הם באופן אידיאלי הגרסה הבריאה יותר של סנדאזה, אך הם לא תמיד מסתדרים כך. שמור על בריאותו על ידי שכבת כוס עם שכבות חלופיות של יוגורט יווני, גרנולה, ובחירת הפירות הטריים שלך. השילוב האהוב עליי הוא יוגורט דבש וניל עם זרעי רימון.
דורש קור
31. ענבים קפואים
רכיבים: ענבים
לחטיף מגניב ובריא שבאופן מילולי לא יכול היה להיות קל יותר, פשוט בחרו ענבים מגבעוליהם, שטפו והדביקו אותם בשקית ניילון אטומה לילה במקפיא. הענבים ישמרו על טעמם המתוק, אך מקבלים צורה חדשה, מרעננת וקפואה.
32. יוגורט קפוא או פופס פודינג
רכיבים: יוגורט או פודינג, מקלות ארטיק
כמו עם הענבים, הכנת כוס יוגורט ארוזה מראש או פודינג במקפיא הופכת לחטיף טעים באופן בלתי צפוי. הנחת מקל ארטיק במיכל לפני הקפאתו תגרום לו לכף יד, ומכאן שהאכילה הקפואה תהיה קלה יותר (ומהנה יותר) לאכילה.
33. צ'יה פודינג
רכיבים: זרעי צ'יה, סירופ מייפל, חלב שקדים
פודינג צ'יה הוא שיגעון אוכל בריאותי חדש, ואם מעולם לא היה לך את זה לפני כן, אתה יכול לנסות להכין אותו בעצמך באמצעות מתכון בסיסי זה.
אז איזה מתכון אתה הולך להכין היום?
