בני אדם חולקים דחף מולד להתחבר לאחרים. אנו מחווטים מבחינה אבולוציונית להשתוקק להכללה. לפני יום אחד, זה קשור להישרדותנו; בתקופות קדם-היסטוריות, דחייה עוררה פחד. אם מישהו היה מבודד או הודח מהקבוצה, חייו היו בסכנה. מכיוון שההשלכות של דחייה היו כה קיצוניות, המוח וההתנהגות שלנו הותאמו להימנעות מאי-הסכמתם של אחרים. למעשה, מחקרים הראו כי דחייה חברתית מפעילה רבים מאותם אזורי מוח המעורבים בכאב גופני, מה שמסייע להסביר מדוע עקיצות אי הסכמה.
כיום, אנחנו כבר לא מערות אנשים שמתרוצצים ומנסים לזרוק ארוחת ערב ולהתחמק מטורפים. אך הסלידה שלנו מדחייה עדיין עוברת עמוק. לפעמים, אנו מתקשים לחשוב שאנחנו מצליחים או מספיק טובים אלא אם כן אנו מקבלים תוקף מאחרים - וזה נכון במיוחד בעבודה.
עם זאת, בקשה מתמדת לאישור במשרד יכולה לפגוע ברצינות בפיתוח המקצועי שלך בטווח הרחוק. אבל ניסיון לרצות את הבוס, הלקוחות או העובדים העמיתים שלך - על ידי עבודה שעות ארוכות או חתירה לשלמות ללא הפסקה - עלול להוביל לשחיקה ולאומללות בעבודה ובחייך האישיים.
איך אתה יודע אם הרצון שלך להיות שחקן קבוצתי פרודוקטיבי ונעים הרחיק לכת ועבר לטריטוריה המבקשת אישור?
האם אתה:
- לשנות או לצמצם את נקודת המבט שלך כדי לפייס את הבוס שלך או להסכים עם שאר הצוות בפגישות?
- להחמיא לעבודה של עמיתים - גם אם אתה לא מתכוון לזה - כדי שהם יאהבו אותך?
- תמיד אומרים כן לבקשות לזמנכם, גם אם זה אומר לפגוע בגבולות המקצועיים שלכם?
- לא מצליחים לדבר אם התייחס אליך לא הוגן על ידי עמית לעבודה או בוס?
- להתבאס או להיעלב כשמישהו לא מסכים איתך או שערוך בכבדות את היצירה שלך?
אם אחת מהנטיות הללו מהדהדת אתכם, הגיע הזמן לקחת אחריות ולהשיל את דרככם המחפשות אישורים. להלן מספר צעדים שתוכלו לנקוט בכדי להגיע לשם.
שלב 1: שאל מאיפה מגיע הצורך שלך באישור
במקרים רבים נטייה לבקש אישור בעבודה נובעת ממשהו בעברך. לדוגמה, לימדו אותך לכבד את סמכות ההתבגרות? אם כן, אתה עלול להרגיש לא בנוח להביע אי הסכמה בהקשרים של עבודה. האם נאבקת להתיידד בבית הספר ולפתח פחד מפני דחייה? יתכן שכעת זה יניע אותך לעשות כל מה שצריך להרגיש כלול ואוהב על ידי עמיתיך לעבודה.
שקול כיצד ילדותך או התפתחותך המוקדמת עשויים לתרום להתנהגותך המחפשת אישור הנוכחית.
שלב 2: התיידד עם דחייה
חשבו אחורה לתקופה בה לא הצלחתם לעמוד בציפיות או איכזבתם מישהו. אולי הבוס שלך ביקש ממך לעשות פרויקט מחדש לחלוטין, או אולי שכחת תאריך יעד חשוב. איך התאוששת מאותה הפתיחה? מה למדת כתוצאה מכך? ברוב המקרים, כנראה הצלחת להפוך את המצב - וכנראה שזה עזר לך לצמוח כמקצוען.
כשאתה מפרק אותה, אי-אישור הוא סוג של משוב - מידע שאתה יכול להשתמש בו כדי לשפר ולהפוך את הביצוע הבא שלך לחזק עוד יותר. זה עוזר גם למסגר מחדש את הדחייה כמשהו חיובי. זה אומר שאתה מתקדם ודוחף גבולות, ולא רק להישאר באזור הנוחות שלך.
שלב 3. חיבוק הלך רוח צמיחה
כשאתה מתעדף למידה ושיפור מתמיד, אתה משחרר את עצמך מצורך באישור מאחרים. הפסיכולוגית קרול דווק גילתה כי אנשים שרואים במיומנות וביכולות כדבר שיש לפתחם לאורך זמן, במקום מולדים ובלתי משתנים, היו ככל הנראה משיגים את מלוא הפוטנציאל שלהם. אנשים עם "הלך הרוח הצמיחה" הזה היו בעלי סיכוי גבוה יותר לאתגר את עצמם מאשר אלה עם "מחשבות קבועות", שלקחו משוב כסימן לאי אישור וכישלון.
על ידי הבנה שיש מקום בשפע לצמיחה, שיפור והצלחה, אתה יכול להיגמל מעצמך מהצורך המתמיד באימות.
שלב 4: התמקדו בתהליך, לא בתוצאות
אם אתה נוטה לחיפוש אישורים, התמקד בשיפור תהליכים במקום להשיג תוצאה מסוימת. כשאתה מתמקד בצמצום מדי בתוצאה יחידה אחת, כגון קבלת קידום או העלאה, אתה מצרף את הערך העצמי שלך לתקנים חיצוניים - העשויים להיות מחוץ לשליטתך.
לדוגמה, גם אם אתה מתפקד היטב ופוגע בכל מדדי המידה שלך, ייתכן שהחברה שלך לא תצליח ותחליט להוציא לפועל הקפאת שכר. אמנם זה לגמרי מחוץ לשליטתך ואינו משקף בערך שלך כעובד, אם כבר הבנקת בגיוס זה, אתה בטח מאוכזב.
עם זאת, אם אתה מתרכז במקום בתהליך שאתה יכול לשלוט בו, אתה יכול להפחית את הכוח שיש לאישור עליך. לדוגמה, אולי אתה שואף להיות מאורגן יותר, כך שאתה נתפס כיעיל יותר - ולכן ראוי יותר לקידום.
בסופו של יום האדם היחיד שאתה צריך לענות עליו הוא עצמך. האישור העצמי שלך הוא היבט מכריע ביושרך וישמור אותך מאושר ומוגשמת בטווח הרחוק. כשאתם עובדים כדי לשחרר את עצמכם מהתנהגויות המחפשות אישורים בעבודה, אתם מכבדים את עצמכם ואת הצרכים שלכם - ומציבים את עצמכם לאושר לטווח הארוך.
