לעבודה, כמו לחיים, אין ספק שעליות ומורדות. בין אם מדובר במנהל חדש שחושב כי ריחוף מאחורי הכסא שלך הוא פרודוקטיבי, סבב פיטורים שמוחק את מחצית מחברי העבודה שלך, או עוד מגרש אחר של אמצעי צנע קיצוצים בעליל - האווירה במשרד שלך יכולה לפעמים לעבור במהירות הניתנת לניהול. לאומלל.
באופן טבעי, כשאתה מתמודד עם סביבה עוינת, המחשבות הראשונות שלך כנראה נוטות למצוא דרכים לצאת מהמצב. עם זאת, עזיבת העבודה שלך היא לא תמיד אפשרות - לפחות לא מייד. כך שעד שהדברים ישתפרו או שתוכלו לשרטט את אסטרטגיית היציאה שלכם, עדיין תצטרכו להופיע כל יום ולהתמודד עם כל המתח הקשור במשרד שלכם.
למרות שהתעסקות בסביבת עבודה רעילה אינה אלא כיף, אינך צריך להיות נתון לחסדי סביבתך. להלן מספר צעדים שתוכלו לנקוט בכדי להתמודד עם המצב ולעבור אותו יחסית ללא פגע.
1. הקימו את קבוצת התמיכה שלכם
בניית קבוצת תמיכה מחוץ למשרד זה תמיד דבר טוב, אבל זה חשוב במיוחד כשאתם מוצאים את עצמכם שוחים במים רעילים. כאשר המתחים בעבודה גבוהים, יתכן שלא תרצו או יוכלו לפרוץ לעמיתים שלכם. בנוסף, ישנם כמה דברים שפשוט אסור לדון איתם, מכיוון שאפשר לשוב ולהסביר את התסכולים שלך ללא הפסקה אם אנשים לא נכונים.
אז שמור את הטירדות עמוסות הקללה שלך לחברים ובני משפחה מהימנים, ולשמור עליהם אחרי שעות. רק זכור לא להגזים - אינך רוצה שהם יגמרו מתוסכלים כמוך.
2. מצא שקע של פריג'ין
אני לא יכול להדגיש את זה מספיק. כאשר הדברים בעבודה מתקשים, מצא מה לעשות לאחר העבודה - כל יום ויום. הפעם הראשונה שנתקלתי בסביבה איומה בין 9 ל -5, הטעות הגדולה ביותר שעשיתי הייתה לגרור את עצמי בלאות הביתה כל יום, לשפוך לעצמי כוס יין ולשובל מחדש את אירועי היום שוב ושוב בראשי, לשכון על כמה נעשו חיי אומללים.
למרבה המזל, כשזה קרה בפעם השנייה בקריירה שלי, למדתי את הלקח שלי. הייתי כבר חבר בחדר הכושר המקומי שלי, אז הוספתי שיעורים שבועיים לשגרה שלי והשתתפתי באדיקות. כשלא הייתי בחדר הכושר עבדתי על פרויקטים קטנים לשיפוץ בית סביב ביתי, וכאשר נגמרו לי אלה לימדתי את עצמי לסרוג. אל תצחק! סריגה הייתה ברצינות אחד התחביבים הטובים ביותר שיכולתי להרים. זה דרש ריכוז מתמיד, כך שלעולם לא יכולתי לאפשר למוח שלי לנדוד (או להתפלש) וזה מרגיע באופן מפתיע.
המפתח הוא לוודא שאתה חי חיים מגשימים מחוץ לתפקיד שלך - זה יהפוך את הדרמה שאתה סובל אחרי שנקבץ בה נסבל הרבה יותר.
3. הישאר חיובי - גם אם אתה צריך לזייף
זה אולי הצעד הקשה ביותר בתהליך, אך זהו גם אחד החשובים ביותר. האם אי פעם הסתובבת במישהו שלילי כל הזמן ואז מצאת את עצמך הופך להיות קצת פסימי? אותו דבר יכול לקרות כשאתה חיובי. וגם אם שמירה על סנטר לא תתחכך בקולגות שלך, זה בהחלט יעזור למנוע ממך ליפול למלכודת שליליות בלתי נגמרת במשרד.
עם זאת, הקפידו לא להגזים, כיוון שיחס שמחה יתר על המידה עלול להיראות לא הולם בעיני הקולגות שלכם במשרד - במיוחד לאחרים שמצאו את מצבם קשה כמו שלכם. אתה לא צריך להיות החברה בגלל סבלם, אבל אתה גם לא צריך לצאת מגדרך כדי להתנהג כאילו שום דבר לא בסדר. התמקדו בעבודה שלכם, התייחסו לאנשים בכבוד, והיו מנומסים ואמיתיים כמו שהייתם עושים בכל משרד רגיל ובריא.
4. ערוך רשימות
התייחסות נהדרת (או לפחות מתיימר להתייחס) היא דבר נהדר לתמונה הגדולה, אבל כשמדובר בדקות ובשעות של כל יום - שיכול היה להימשך בעינויים - מצאתי שאני זקוקה לגישה נוחה יותר.
אלה מכם שאוהבים להכין רשימות יאהבו זאת, ולמי שלא, תסמכו עלי. זה יעשה הבדל כזה שתתחיל להכין רשימות לכל דבר - גם כשאתה לא בעבודה.
לפני מספר שנים, כשהתמודדתי עם מצב כואב במיוחד במשרדי, שמתי לב שהייתי די מוסחת. הייתי שוכח פגישות חשובות, או כותב דוא"ל אבל לעולם לא מתקרב לשלוח אותה. מכיוון שנראה היה כי לתפקיד שלי כבר אין מטרה אמיתית, הימים שלי נמשכו ולעולם לא הרגשתי שאני אוהב לעבוד למען שום דבר.
ואז התחלתי להכין רשימות. רשמתי כל דבר קטן שהייתי צריך לעשות באותו יום, כל הדרך עד לפרטים החשובים ביותר, כמו לשטוף את ספל הקפה שלי לפני היציאה מכל לילה. התוצאות היו מדהימות. לפתע היו לי דברים ש"הייתי צריך "לעשות. אם הייתה לי רשימה, הייתה לי מטרה, ולא משנה כמה נורא המצב היה לי רשימת משימות ארוכה ונחמדה שתעסיק אותי כל יום - ולמנוע ממני לבהות ריקות במסך.
משרד רעיל הוא אתגר שאני מקווה שאיש מכם לא יצטרך להתמודד אי פעם. אך אם כן, זכור את העצות הבאות כדי להקל על המסע שלך במים הקצוצים - ותהיה מצויד טוב יותר להצלחה ברגע שגם הסערה תעבור.
