עם כל ההייפ על מה שאנשים מצליחים עושים בשעות הראשונות של ימיהם, אין פלא שאנחנו מקשרים יותר ויותר את הבקרים לפרודוקטיביות. (רמז: חיפוש פשוט של "פרודוקטיביות בוקר" בגוגל יביא אותך ליותר מדי תוצאות).
אחרי הכל, אם יש אנשים שם בחוץ שהם יעילים במיוחד לפני ארוחת הבוקר, סוחטים 11 מנות לפני שהם עוברים לעבודה, ולהעז, אומר, לקבל 90% מהמשימות שלהם לפני הצהריים, אנו יכולים להיות פרודוקטיביים באותה מידה, ימין?
כן! במיוחד אם אנו נותנים לעצמנו התחלה על ידי ביצוע כמה דברים למחר לפני שאנחנו הולכים לישון הלילה. אני מדבר על השתלטות על 30 עד 40 דקות ממש לפני השינה. אפילו אם שגרת השינה שלך מורכבת כרגע כלום מלדפדף באינסטגרם, זה לא אומר שאתה לא יכול לנקוט בצעדים לבניית חדשה כיום.
החלק הכי טוב? ניתן להשלים את כל הדברים הללו תוך חמש דקות. ובכן, חוץ מהאחרון, אבל תראה למה כשאתה מגיע לשם.
1. תכנן את שלושת ה- MITs שלך
הגדרת ה- MITs שלך (או המשימות החשובות ביותר) לפני שתעצום עין, ככל הנראה אינה הפעילות המרגיעה ביותר. אבל תודו לעצמכם מחר בבוקר כאשר, לאחר שתתעוררו במוח ערפילי, אתם רואים את שלוש המשימות העיקריות של היום המונחות לפניכם. ליאו באבוטה, יוצר הרגלים זן, מתאר את ה- MITs שלו כ"שלושת הדברים שאני חייב להשיג היום. "אלה הם בשום פנים ואופן לא הדברים היחידים שבבאוטה עושה באותו יום, אבל הם הפריטים שהוא רוצה" להיות בטוח בהם עושה. "אם גם אתה רוצה להתעורר ביודעך את סדר העדיפויות שלך, רשום את התפקיד הלא סחיר לפני שתכות בחציר.
2. אסוף את שארית דעתך
האם אי פעם מרגיש שיש יותר מדי מחשבות אקראיות וסוגיות לא פתורות הזורמות במוח שלך? אם זה נשמע מוכר ואתה כל הזמן מנסה לנקות את דעתך לפני השינה, שקול לאסוף את שאריות היום ביומן. מלבד שישנן הוכחות מוכחות לכך שלכתיבה יש יתרונות טיפוליים לגופך, תהליך תיעוד המחשבות שלך יכול לשחרר את דעתך לחשוב על דברים אחרים, פחות מלחיצים. בוא מחר, אתה יכול להשתמש במוח שלך כדי לחשוב על רעיונות טריים, וביומן שלך כדי לזכור את כל שאר השאריות שהיו חשובות.
אין לך על מה לכתוב? Knock Knock מכיל מספר כתבי-עת נושאים עם הנחיות הומוריסטיות, אך מעודדות. ואם אתה רוצה לנהל רישום דיגיטלי של המחשבות שלך, המחברת Evernote של Moleskine מכניסה את הדפים שלך לענן עם תמונה אחת.
3. בדוק את תחזית מזג האוויר ואסוף את בגדיך
ככל שתסיימו יותר לפני השינה, עליכם לעשות פחות בבוקר, נכון? על ידי בדיקת מזג האוויר של מחר לפני השינה, אתה יכול לבחור את התלבושת שלך ולחסוך את הזמן שהיית מבלה בגלישה סביב הארון. (אה, ואם אתה חולדת כושר שואפת, יש סיכוי גדול יותר להתאמן אם בגדי האימון שלך מוכנים ומוכנים.)
נמאס לכם מהאפליקציה הרגילה של מזג האוויר מהסמארטפון? פונצ'ו נותן לך דוחות מזג אוויר מותאמים אישית עם ממשק מעוצב להפליא, ו- Funny או Die Weather מספק לך לא רק תחזית מדויקת, אלא גם היצע אינסופי של בדיחות מזג אוויר.
4. הסר את התיק או המזוודה
כל רבע אני מתחיל לסחוב תיק קל. עם זאת בסוף הרבעון, התיק שלי כמעט תמיד שופע מטבעות, פליירים אקראיים וקבלות מאין-מושג איפה, ובסוף אני מבזבז זמן על חפירת הפריטים החשובים.
עשה לעצמך טובה והסר פריטים לא רצויים מהתיק או מהתיק. ככה, אינך צריך להתחיל את היום שלך בחיפוש אחר דברים אקראיים ושכבות של חיידקים אחר חפציך היקרים.
5. הרגע מהפעילות המועדפת עליך
לבסוף, כדי להתחיל מחר, כדאי שתנוח הרבה מנוחה הלילה - עוד לפני שאתה באמת הולך לישון. ואין דרך טובה יותר להירגע מאשר לבזבז זמן בפעילות המועדפת עליכם.
בין אם זה קריאת ספר (כן, אמיתי, עם עמודים), צפייה בפרק של משחקי הכס , או שיחה עם אדם אהוב בטלפון, עשו מאמץ לנעול את הזמן, אפילו רק 30 דקות ביום, במשך מה שאתה אוהב. על ידי הסרת עצמך מההמולה של היום והענקת דעתך לשאר המגיע לו, סביר להניח שגם אתה תקבל שנת לילה טובה יותר.
אפילו אם שגרת הערב שלך כוללת כרגע שום דבר - ובכן, שום דבר פרודוקטיבי - עדיין לא מאוחר להכניס הרגלים אלה לחיים שלך. בסופו של יום, טקס ערב מכוון יעזור לך להשתלט טוב יותר על זמנך ולעזור לך להתקרב ליעדי אורח החיים שלך לטווח הארוך.
האם יש לך שגרת שינה נוספת שלא מוזכרת כאן? תודיע לי על זה בטוויטר!
