המפתח ליום נהדר, אומר מומחה המנהיגות והסופר רובין שארמה, הוא "מוח על המזרן."
כן, הרגעים הראשונים של הבוקר עשויים להיות הקשים ביותר, אבל לפי כמה מהאנשים המצליחים ביותר בחוץ, קפיצה מהמיטה הדבר הראשון תתן נימה יצרנית להמשך היום.
ואם יום טוב מתחיל בהשכמה טובה, אתה לא יכול פשוט לסמוך על הקפה שלך כדי לבצע את העבודה - אתה צריך גם את ההגדרה הנכונה. החל משילוב של כמה צבעים מעודדים וכלה בהחלפת התאורה הטבעית שלך, ישנן מספר דרכים להפוך את חדר השינה שלך לחלל מוטיבציה מבלי שתאמץ יותר מדי מאמץ (או כסף רב).
1. הוסף חיים לחדר השינה שלך
אם אתם מתקשים להתעורר, יתכן מאוד שאינכם מרבים לישון. למרות שבטח קראת את כל הטיפים, הטריקים וההאמצים לתקן את זה לפני כן, כנראה שלא ידעת כי הוספת חיים נוספים לחדר שלך ממש יכולה לעזור.
מחקרים מראים כי נוכחותם של צמחים יוצרת סביבה מרגיעה יותר. וחלקם, כמו צמח הנחש, יכולים לשפר את איכות האוויר בזמן שאתה ישן על ידי המרת CO2 לחמצן במהלך הלילה.
2. מקשטים במוטיבציה בראש
זה קצת יותר ברור, לא? אם אתה זקוק למוטיבציה להתחיל בבוקר, וודא שזה הדבר הראשון שאתה רואה כשפותחים את העיניים. הפוך את חדר השינה שלך למעודדת האישית שלך על ידי הצגת הודעות שמעודדות אותך לקפוץ ולהתחיל לזוז. היצמד לדברים שמתאימים לך - בין אם זה ציורים אימפרסיוניסטיים לקירות, כריות זריקת גור חתולים מעוררות השראה (ומעוררות חן), ציטוטים ממוסגרים מעוטרים בגיבורים שלך, או תמונות משפחתיות מעודדות.
3. תתארגן
שום דבר לא מוסיף ללחץ הבוקר כמו להתעורר לבלגן שעליך למיין. כך, ככל שאתה מסודר יותר, כך יהיה קל (ומפתה יותר) להעביר את היום שלך.
זה אומר להשאיר את שולחן העבודה שלך ללא ערימות נייר, את השידה שלך נקי מספלים, ואת המיטה שלך ללא כביסה. ואם העומס בארון מאט את התקדמות הבוקר שלכם, הפסיקו לקבל אותו כמו שהוא. ניתן להתייעל בכל ארון - לא משנה כמה קטן או בצורת תמוה. לדוגמה, אתה יכול להוסיף בקלות מקום לתלייה לדלת.
4. השתמש בצבעים שיעניקו לך השראה
כפי שבטח קראת בעבר, צבעים ממלאים תפקיד עצום במצב הרגשי שלך - וזה משהו שאתה יכול להשתמש בו לטובתך. לדוגמה, כחול וירוקים נחשבים להרגעה ומרגיעה, אז השתמשו באלה אם אתם זקוקים לעזרה בשמירה על לחץ (אפילו כאשר תיבת הדואר הנכנס שלכם מתחילה להצטבר). לעומת זאת, אדום יכול להעלות את רמות האנרגיה שלך, מה שהופך את הצבע המושלם לפיזור סביבו אם אתה נוטה להירדם.
רק דאגו להתרחק מצבעים כהים ומחמיאים יותר, כמו גוונים שונים של חום - להתעורר לזה יכול לרמוז את נסיעה הבוקר שלכם ולהפוך את הנודניק המושך יותר מושך מתמיד.
5. השתמש בסוג האור הנכון
על פי מחקרים - וכנראה גם החוויה האישית שלך - "האור אומר למוח שהגיע הזמן להתעורר." ההתעוררות לאור השמש מהנה יותר מכיוון שאור טבעי גורם לגופך להפסיק לשחרר את הורמון השינה מלטונין - מה שהופך את כל הפתיחה העיניים שלך עובדות הרבה פחות כואבות.
החדשות הטובות הן שאינכם זקוקים לשעון מעורר יקר בסגנון זריחה כדי לדמות אור טבעי וגובר - במקום זאת, נסו לתלות וילונות דקים ולבנים במקום אלה כהים, כבדים יותר או לכסות את החלונות שלכם בסרט פרטיות.
תיהנו מהמקום החדש שלכם בקרב אנשי הבוקר היצרניים בעולם. אם כל מה שנדרש זה קצת ארגון ולמידה לשמור על עציצי העצים החדשים שלכם חיים וקיימים, זה שווה את זה!
