רבים מהישגים הגבוהים חולקים סוד קטן ומלוכלך: עמוק בפנים הם מרגישים כמו הונאות מוחלטות - הישגיהם הם תוצאה של מזל סרנדיפיטי.
התופעה הפסיכולוגית הזו, המכונה תסמונת המתחזה, משקפת אמונה שאתה כישלון לא מספק ולא כשיר למרות הוכחות המצביעות על כך שאתה מיומן ומצליח למדי.
בקיצור, זה בלגן חם של מזיקים. זה יכול גם ללבוש צורות שונות, תלוי ברקע של האדם, אישיותו ונסיבותיו. אם אתה מכיר את התחושה של לחכות לסובבים אותך "לגלות אותך", יתכן שזה מועיל לשקול איזה סוג של מתחזה אתה יכול לפתור בעיות בהתאם.
המומחה לנושא, ד"ר ולרי יאנג, סיווג אותו לתתי קבוצות: הפרפקציוניסט, סופרמן / איש, הגאון הטבעי, הסולן והמומחה. בספרה, המחשבות הסודיות של נשים מצליחות: מדוע אנשים מסוגלים סובלים מתסמונת האינסטוסטר ואיך לשגשג במרחב זה , בונה ד"ר יאנג על עשרות שנים של מחקר שחוקר רגשות הונאה בקרב בעלי הישגים גבוהים.
באמצעות המחקר האישי שלה, גילתה יאנג מספר "סוגי מיומנויות" - או כללים פנימיים שאנשים הנאבקים בביטחון מנסים לפעול. לעתים קרובות התעלמות מהקטגוריה הזו בשיחה, אך קריאתה בה יכולה להועיל באמת בזיהוי הרגלים או דפוסים רעים שעשויים לעכב אותך מהפוטנציאל המלא שלך.
להלן סיכום סוגי הסמכויות שמזהה צעיר כדי שתוכל לראות אם אתה מזהה את עצמך. אני גם מספק כמה דוגמאות שאולי תתייחס אליהם בחיי היומיום שלך, כמו גם שאלות שאתה יכול לשאול את עצמך.
1. הפרפקציוניסט
פרפקציוניזם ותסמונת האינסטוסטר הולכים לרוב יד ביד. חשבו על זה: פרפקציוניסטים מציבים לעצמם יעדים גבוהים מדי, וכאשר הם לא מצליחים להגיע למטרה, הם חווים ספק עצמי גדול ודואגים למידה. בין אם הם מבינים זאת ובין אם לא, קבוצה זו יכולה להיות גם פריקים של שליטה, מרגישים שאם הם רוצים שמשהו ייעשה נכון, עליהם לעשות זאת בעצמם.
לא בטוח אם זה חל עליכם? שאל את עצמך את השאלות הבאות:
-
האם האשמת אותך פעם במיקרוגרף?
-
האם אתה מתקשה להאציל? גם כשאתה מסוגל לעשות זאת, אתה מרגיש מתוסכל ומאוכזב מהתוצאות?
-
כשאתה מתגעגע לסימן (הגבוה בטירוף) למשהו, אתה מאשים את עצמך ב"לא נחתך "לתפקידך ומשתיין עליו במשך ימים?
-
האם אתה מרגיש שהעבודה שלך חייבת להיות 100% מושלמת, 100% מהזמן?
עבור סוג זה, הצלחה היא לעיתים רחוקות מספקת מכיוון שהם מאמינים שהם יכלו להצליח אפילו יותר. אבל זה לא יצרני ולא בריא. בעלות וחגיגת הישגים חיונית אם ברצונך להימנע משחיקה, למצוא נחת ולטפח ביטחון עצמי.
למד לקחת את הטעויות שלך בצעדים, ראה בהן חלק טבעי מהתהליך. בנוסף, דחפו את עצמכם לפעול לפני שאתם מוכנים. הכריחי את עצמך להתחיל את הפרויקט שתכננת במשך חודשים. האמת היא שלעולם לא יהיה "הזמן המושלם" והעבודה שלך לעולם לא תהיה 100% ללא רבב. ככל שתקדימו לקבל את זה, כן ייטבו.
2. סופרמן / גבר
מכיוון שאנשים החווים תופעה זו משוכנעים שהם פונטיות בקרב עמיתים לעסקים אמיתיים, הם לעיתים קרובות דוחפים את עצמם לעבוד קשה יותר ויותר כדי למדוד. אך זהו רק כיסוי מקרי של חוסר הביטחון שלהם, ועומס העבודה עלול לפגוע לא רק בבריאות הנפש שלהם, אלא גם במערכות היחסים שלהם עם אחרים.
לא בטוח אם זה חל עליכם?
-
האם אתה נשאר מאוחר יותר במשרד מאשר שאר הצוות שלך, אפילו מעבר לנקודה שסיימת את העבודה הנחוצה באותו היום?
-
האם אתה נלחץ כשאתה לא עובד ומגלה שההשבתה מבזבזת לחלוטין?
-
האם השארת את התחביבים והתשוקות שלך נופלים לצד הדרך, הוקרבת לעבודה?
-
האם אתה מרגיש שלא זכית באמת בתואר שלך (למרות מספר רב של תארים והישגים), כך שאתה מרגיש לחוץ לעבוד קשה יותר וארוך מהסובבים אותך כדי להוכיח את הערך שלך?
Workaholics מתחזים למעשה מכורים לתיקוף שמגיע מהעבודה, ולא לעבודה עצמה. התחל לאמן את עצמך להתרחק מאימות חיצוני. לאף אחד לא צריך להיות יותר כוח לגרום לכם להרגיש טוב עם עצמכם מכם - אפילו הבוס שלכם כשהם נותנים לפרויקט שלכם את חותמת האישור. בצד הפוך, למדו לקחת ביקורת בונה ברצינות, ולא באופן אישי.
ככל שתתכוונו יותר לאימות פנימי ותוכלו לטפח את הביטחון הפנימי שלכם שאומר שאתם מוכשרים ומיומנים, תוכלו להקל על הדלק כשאתם מודדים כמה עבודה סבירה.
3. הגאון הטבעי
צעירים אומרים שאנשים בעלי סוג מיומנות זה מאמינים שהם צריכים להיות "גאון" טבעי. ככאלה, הם שופטים את יכולותיהם ומהירותם על סמך יכולותיהם בניגוד למאמציהם. במילים אחרות, אם הם לוקחים זמן רב לשלוט במשהו, הם חשים בושה.
סוגים אלה של מתחזים מגדירים את הרף הפנימי שלהם באופן בלתי אפשרי, ממש כמו פרפקציוניסטים. אבל טיפוסים גאוניים טבעיים לא רק שופטים את עצמם על סמך ציפיות מגוחכות, הם גם שופטים את עצמם על סמך הבאת הדברים ברגע הראשון. כאשר הם לא מסוגלים לעשות משהו במהירות או בשטף, האזעקה שלהם נשמעת.
לא בטוח אם זה חל עליכם?
-
האם אתם רגילים להצטיין ללא מאמץ רב?
-
האם יש לך רקורד של קבלת "A's סטרייט" או "כוכבי זהב" בכל מה שאתה עושה?
-
אמרו לך בתדירות גבוהה כילד שאתה "החכם" בקבוצת בני המשפחה או בקבוצת העמיתים שלך?
-
האם אתה לא אוהב את הרעיון של לקבל מנטור, כי אתה יכול להתמודד עם דברים לבד?
-
כשאתה מתמודד מול נסיגה, האם הביטחון שלך נופל מכיוון שלא ביצוע טוב מעורר תחושת בושה?
-
האם אתם נמנעים לעיתים קרובות מאתגרים מכיוון שכל כך לא נוח לנסות משהו שאתם לא מעולים בו?
כדי לעבור מעבר לזה, נסה לראות את עצמך כיצירה בתהליך. השגת דברים נהדרים כרוכה בלימוד חיים ובניית מיומנות - לכולם, אפילו לאנשים הכי בטוחים. במקום להכות את עצמך כשאתה לא מגיע לסטנדרטים הגבוהים שלך בעליל, זיהוי התנהגויות ספציפיות שניתן לשנותן שתוכל לשפר לאורך זמן.
לדוגמה, אם אתה רוצה להשפיע יותר במשרד, זה הרבה יותר יעיל להתמקד בכיבוש כישורי המצגת שלך מאשר להישבע לדבר בדיונים כמשהו שאתה "פשוט לא טוב בו."
4. הסולן
הסובלים שמרגישים כאילו מבקשים עזרה חושף את רשמיותם הם מה שיאנג מכנה סולנים. זה בסדר להיות עצמאי, אבל לא במידה ואתה מסרב לסיוע כדי שתוכיח את הערך שלך.
לא בטוח אם זה חל עליכם? שאל את עצמך את השאלות הבאות:
-
האם אתה מרגיש באומץ שאתה צריך להשיג דברים בעצמך?
-
"אני לא זקוק לעזרה של אף אחד." האם זה נשמע כמוך?
-
האם אתה ממסגר בקשות מבחינת הדרישות של הפרויקט, ולא את הצרכים שלך כאדם?
5. המומחה
מומחים מודדים את יכולתם על סמך "מה" ו"כמה "הם יודעים או יכולים לעשות. מתוך אמונה שלעולם לא יידעו מספיק , הם חוששים להיחשף כלא מנוסים או בלתי מודעים.
-
האם אתה נרתע מלהגיש מועמדות למשרות עבודה אלא אם אתה עומד בכל דרישה חינוכית יחידה?
-
האם אתה מחפש כל הזמן אימונים או אישורים מכיוון שאתה חושב שאתה צריך לשפר את כישוריך בכדי להצליח?
-
גם אם היית בתפקידך כבר זמן מה, אתה יכול להתייחס לתחושה שאתה עדיין לא יודע "מספיק?"
-
אתה מצטמרר כשמישהו אומר שאתה מומחה?
נכון שתמיד יש עוד מה ללמוד. המאמץ להשיג את מערך המיומנויות שלך יכול בהחלט לעזור לך להתקדם באופן מקצועי ולהשאיר אותך תחרותי בשוק העבודה. אך אם נלקח רחוק מדי, הנטייה לחפש מידע נוסף בלי סוף יכולה למעשה להיות סוג של דחיינות.
התחל לתרגל למידה ממש בזמן. המשמעות היא רכישת מיומנות כשאתה זקוק לה - למשל, אם האחריות שלך משתנה - ולא לאגור ידע לנוחות (כוזבת).
להבין שאין שום בושה לבקש עזרה כשאתה זקוק לה. אם אינך יודע כיצד לעשות משהו, שאל עמית לעבודה. אם אינך מצליח להבין כיצד לפתור בעיה, פנה לייעוץ ממפקח תומך, או אפילו מאמן קריירה. חונך עמיתים זוטרים או התנדבות יכולה להיות דרך נהדרת לגלות את המומחה הפנימי שלך. כשאתה משתף את מה שאתה יודע זה לא רק מועיל לאחרים, אלא גם עוזר לך לרפא את רגשותך ההונאה.
לא משנה את הפרופיל הספציפי, אם אתה נאבק בביטחון, אתה רחוק מלהיות לבד. אם ניקח דוגמא אחת, מחקרים מראים כי 70% מהאנשים חווים תסמונת אימסטרור בשלב מסוים בקריירה שלהם.
אם חווית זאת בשלב כלשהו בקריירה שלך, גירית בשלב זה או אחר את ההישגים שלך למקריות, קסם, קשרים או גורם חיצוני אחר. כמה זה לא הוגן ולא נעים? קח היום כהזדמנות שלך להתחיל לקבל ולחבק את היכולות שלך.
