סוף סוף זה קורה, ואני פסיכולוגית במיוחד!
למרות שרבים מאיתנו רגילים לחורפים קפואים (ובהונות אצבעות ואצבעות), וכל הדברים הנחשבים, זה לא היה כל כך נורא, אני עדיין ממש מוכן לשים לי את הנאריות שלי ולשתות בירה בחוץ ( בין השאר). מרץ הוא נחלת העבר לעת עתה (פו), והאביב בעיצומו המתוק והמתוק.
תראה, אני לא מתכוון לומר לך להפסיק לשתות קפה או לקום בחמש בבוקר כל יום - אם כי יותר כוח לך אם אלה היעדים שלך ואתה עומד בהם - אבל אני הולך לעשות כמה הצעות קלות (חמש דקות) שעשויות להפוך את הימים שלך לטובים יותר ובסופו של דבר פרודוקטיביים יותר.
מכיוון שאתה יודע שכל זה ששותה בירה בחוץ? זה מרגיש טוב יותר באופן אקספוננציאלי כשהוא מתרחש אחרי יום שאתה כובש (כמו בוס).
1. עשה מטלה אחת
תמונה באדיבות Unsplash.
המילה הזו היא באמת הגרועה ביותר, לא?
אבל לכולנו יש אותם, וחלקם פחות מושכים מאחרים, אפילו כאלה שלוקחים בקושי כל זמן בכלל. מה אם במקום לדחות את הכל עד "מאוחר יותר" או בסוף השבוע, תתמודד עם פריט קטן אחד לפני שיצאת לעבודה?
אולי אתה מרוקן את המדיח (שלוש דקות, צמרות), מקפל את הבגדים שנערמו על כיסאך במשך ימים (חמש דקות), מחליף את הסדינים שלך (ארבע עד שבע דקות, תלוי ברמת האנאלי שלך), או מנגב למטה הכיור בחדר האמבטיה (דקה וחצי).
מעבר דבר אחד מרשימת המטלות של משק הבית דבר ראשון הוא דרך מדהימה להתחיל את היום. בנוסף, כשאתה חוזר הביתה לגלות שהמדיח ריק, הבגדים שלך על קולבים ומגירות, המיטה שלך עשויה סדינים טריים וכיור האמבטיה נוצץ, אתה תרגיש אפילו טוב יותר עם היום שלך.
2. עשה יום של מישהו
תמונה באדיבות Unsplash.
זה יכול להיות קל כמו לשלוח לחבר שלא דיברת איתו זמן מה הודעת טקסט מהורהרת או כמו ספונטנית כמו לכתוב פתק לסבתא שלך, להכניס אותה למעטפה, לשים עליה כתובת וחותמת אותה ולהפיל אותה בתיבת הדואר בדרך לעבודה. כשאתה שומע מחברך כמה דקות או שעות אחר כך, תשמח שלקחת רגע להגיד שלום. וכשאתה שומע מגראם אחרי שהיא תקבל את דואר החילזון שלך, אתה תרגיש חם ומטושטש שוב.
אלה דברים שרבים מאיתנו בוודאי חושבים לעשות במשך כל היום, אך לעולם לא מתקרבים אליהם כאשר סדרי העדיפויות בעבודה משתלטים, ולפני שנדע זאת, אנו עוזבים את המשרד להתמודד עם התחייבויות (כמו איסוף חלב או ניקוי יבש). עשה אותם כשאתה עדיין לא מבורך בחיים.
3. קרא
תמונה באדיבות Unsplash.
לא העדכון שלך בפייסבוק או התגובות על הפוסט האחרון שלך באינסטגרם, ואפילו לא חושב שאני ממליץ על דוא"ל.
לא, אני מדבר על קריאה אמיתית, סולידית, ראויה (לא שהודעות דוא"ל מהבוס שלך אינן חשובות).
האם אתה באמצע ספר, או רצית לקרוא מאמר מהאתר המועדף עליך, ביקורת סרטים או סקירה טלוויזיה ממועדון ה AV? זו תקופה מאוד נחמדה לעסוק בחומר מסוג זה.
לרובנו, גם כאלו שבאמת לחוצים לזמן בבוקר, כנראה שיש לנו כמה דקות שניתן יהיה לבזבז טוב יותר. תעלול את המדיה החברתית והתעלם מתיבת הדואר הנכנס שלך לכמה רגעים נוספים, והזכר לעצמך כמה מרענן לעשות קריאה מהסוג הזה לפני כמעט כל דבר אחר. זה אתה שם אותך במקום הראשון. יש לך את שארית היום לקרוא ולהשיב להודעות דוא"ל, לענות לאנשים ולהיקלע לטרנדים האחרונים בפייסבוק.
4. אכל ביצים
תמונה באדיבות Unsplash.
מופתע מזה? אלא אם כן אתה מתנגד נוקב לאכילת ארוחת הבוקר, זו החוויה האישית שלי שהכנת ביצים בבית והתיישבות לאכול אותן היא דרך מצוינת להתחיל את היום. מטוגן, משוחרר, מקושקש - הכל טוב וטעים. וזה חלבון, ששמעתי ממשיך להיות מלא יותר.
ברצינות, אם אתם אוכלים באופן קבוע יוגורט או דגני בוקר, נסו להחליף אותה. אם אתה תופס בדרך כלל כריך ארוחת בוקר או מאפין בדרך למשרד, בחר בחירה מכוונת לאכול בבית עם אוכל שבישלת.
תמריץ נוסף? תחסוך כסף!
5. הרפו
תמונה באדיבות Unsplash.
זה אולי נראה לא אינטואיטיבי בכדי לגרום לכך לבוקר שלך (קדחתני, ממהר), אבל מה אם זה היה משפיע על כך שהדברים ירגישו פחות מוטרדים?
אתה לא צריך להיתפס בתכניות הטלוויזיה שלך או לצאת לקניות (מה? זה עוזר לי להירגע), אלא נסה לשבת בשקט עם הקפה, התה או השייק שלך. שימו מוזיקה שמרגיעה אתכם. מדיטציה לכמה.
ניקוי האביב נועד לנטרל את חייך, וזה כל מה שהתרגיל הזה נועד לעשות. לשקול מחדש מה המשמעות של להירגע ואיך אתה יכול להכניס אותם לחיים שלך בדרך המועילה ביותר האפשרית זו המטרה הסופית כאן.
יש כמובן שלל דרכים אחרות לנקות את משטר הבוקר שלך, ואני הייתי מעודד אותך לעשות אותך, בין אם זה כרוך ביומן, פעילות גופנית או הכניסה לאהבתך לכפתור הנודניק. המפתח הוא גילוי פרקטיקות והתנהגויות המניעות אותך לעמוד מול היום ולסיים.
