עבור רבים מאיתנו הקריירה נמצאת בראש סדר העדיפויות בחיינו. אכפת לנו מאוד מהמשרות שלנו, ודוחפים את עצמנו לעבוד קשה יותר כדי לעלות לרמות הצלחה גבוהות יותר. אכפת לנו כל כך מהעבודה שלנו שהיא נכנסת לזהותנו ולדימוי העצמי שלנו.
עם זאת, למנטליות זו של עבודה ראשונה יש חסרונות. אלה מאיתנו שמתגאים בכך שאנחנו מכוונים לקריירה יכולים להתעטף ולהשקיע רגשית בעבודותינו עד כדי כך שהיא משפיעה לרעה על האושר והמצב הרוח שלנו.
אמנם אין פסול בטיפול בקריירה שלך, אך בעיות מתעוררות כאשר אתה נותן לעבודה לשלוט ברגשותיך והתנהגויותיך. אם אתה גולש לתחום של להיות מושקע רגשית מדי בזהותך המקצועית, יש נקודה שהיא מורידה אותך יותר מכפי שהיא מרימה אותך.
לפני שזה יקרה לך, חפש את הסימנים האלה שעשויים לאותת שהגיע הזמן לחזור אחורה ולקבל פרספקטיבה.
1. אתה מפנימים ביקורת
האם אתה מרגיש נכה ונרסק כאשר המפקח או עמיתך לעבודה נותנים לך משוב בונה אך קשה לשמוע?
לפעמים אנו שומעים משוב כביקורת. אבל כאשר הבוס שלך מבקש נתונים לגיבוי הממצאים שלך בדו"ח, זה לא אומר שעשית עבודה לא טובה או שלא מגיע לך קידום. ביקורת אינה מעידה על כישלון; במקום זאת, לעתים קרובות זה סימן שאתה דוחף את עצמך ולוקח אתגרים חדשים.
במקום להגיב בהתגוננות, למדו לקבל משוב על מה שהוא: הזדמנות ללמוד ולהופיע טוב יותר בפעם הבאה. למעשה, מנהלים רבים מעריכים עובדים שיכולים להגיב במהירות ובמקצועיות לביקורת בונה על אלה שלעולם לא טועים מלכתחילה.
2. אתה לוקח איתך עבודה הביתה
אם אתה סוחב את המחשב הנייד מהעבודה שלך כל ערב כמו שמיכה ביטחונית, בדוק באובססיביות דוא"ל באמצע הארוחה עם חברים, או דלג על מפגשים משפחתיים לטובת העבודה שעולה, רוב הסיכויים שתציב את העבודה לפני הכלל שלך רווחה.
אם אכפת מספיק מהעבודה שלך בכדי לפקוח על דברים שמחוץ לשעות העסקים הרגילות, נראית כמו דרך נהדרת להעביר שאתה פרואקטיבי ומסור (ולעתים נחוץ), פעולה זו שוב ושוב יכולה לקחת את שלה. זה חיוני לחלוטין כדי לשמור על חיי העבודה שלך
איזון - הן בגלל השפיות האישית שלך והן עבור החדות המקצועית שלך. אם אינך מצליח להתנתק באופן מלא לאחר העבודה, למד כיצד להביא את העבודה הביתה בדרך הבריאה כדי למנוע שחיקה. (הנה עוד כיצד לעשות זאת.)
3. אתה מתהפך במצבים בלחץ גבוה
במקום המהיר של היום, התוכניות משתנות, חברות מסתובבות וסדרי העדיפויות של הצוות שלך עשויים להתאים מחדש מדי יום. אם אתה מרגיש מוצף, משותק או נזרק לחלוטין לולאה כאשר השינויים האלה מתרחשים במשרד, השהה.
לדוגמא, נניח שהצוות שלך נמצא באמצע פרויקט ענק ומישהו יודיע לו על כך שבועיים. אתה עלול להגיב באופן דרמטי, הנופל בשמיים. אם אתה נעים עם אנשים כרוניים, אולי אתה מתחיל להיכנס לפאניקה ולקבל על עצמך אחריות להרים את כל הקצוות הרפויים בעצמך, להקריב את תוכניות סוף השבוע שלך להכניס 12 שעות. כאשר אחרים מנסים לעזור או לא מסכימים עם השיטות שלך, אתה מצליף בהן. אבל על ידי ניהול מיקרוסקופ ואיחוד השליטה, אתה למעשה מגביל את יכולת התפקוד של הצוות שלך. בלי פרספקטיבה, אתה מסתכן בקבלת החלטות גרועות העלולות לפגוע בהצלחה שלך.
במצבים כאלה, קחו צעד אחורה וקבלו שיש דברים רבים - בעבודה ובחיים - שפשוט אינכם יכולים לשלוט בהם. מה שתוכלו לעשות זה ללמוד לשלוט בתגובותיכם: מאחלים לעמיתיכם טוב בתפקידו החדש, לעבוד עם הבוס שלך כדי ליישם תוכנית מעבר מוצקה ולהתמקד בהשלמת הפרויקט בהצלחה כצוות.
4. הזהות שלך היא שם תפקידך
כולנו מעריכים הצלחה בקריירה וזהויות המקצועיות שלנו. עם זאת, צירוף הערך העצמי שלך רק להיות טוב בעבודה שלך יכול להיות בעייתי.
זה יכול להתבטא באופן מודע, למשל, מדבר ללא הרף על התפקיד שלך, ללא קשר להקשר, או מיד לקפוץ לתאר את תפקיד העבודה שלך ואת האחריות שלך כשאתה מתבקש לתאר את עצמך ואיך אתה מבלה את זמנך. אך על ידי קשירת זהותך יתר על המידה לתואר המשרה שלך, נקודת המבט שלך הופכת להיות צרה, ממוקדת להתקדם בתחום מסוים זה בחייך תוך הזנחת השלמות הגדולה יותר.
אם זה נשמע מוכר, קבל מנה נקודת מבט בריאה על ידי בחינת מה באמת חשוב לך - מלבד הקריירה שלך. מה הכישרון שלך? איך אוהבים לבלות את זמנכם הפנוי? מאילו סיבות אכפת לך? הערך העצמי שלך נפגע מכל כך הרבה יותר ממה שאתה עושה למחייתו.
5. מערכות היחסים שלך סוערות
אם חבריך או אנשים אחרים משמעותיים משמיעים בדיחות לא כל כך מעודנות על הרגלים לעבודה שלך, או אם מערכות היחסים שלך מתאפיינות בוויכוחים תכופים או בהגדלת מרחק, בדוק מאיפה המתח הזה מגיע. יתכן שאתה מקרין לחץ עבודה על מערכות היחסים שלך.
בעוד עבודות יבואו ויצאו, מערכות היחסים ביניכם הן קווי החיים שיכולים להצוף אותך באמצעות טלאים גסים. קח בחשבון שהאנשים שאכפת לך מהם בדרך כלל נמצאים בצד שלך ויתמכו בך - אתה לא תמיד יכול לומר את אותו הדבר על העבודה שלך.
בעוד שדאגה לתפקיד שלך היא באיכות מעוררת קנאה, היותך מושקע רגשית מדי בקריירה שלך יכול להזיק למטרות המקצועיות והאישיות שלך. על ידי הבחנת בסימנים אלה ונקיטת צעדים למניעת שחיקה לפני תחילתה, אתה יכול לשמור על רמת ההשקעה הרגשית שלך בעבודה כדי שתוכל לשגשג ברמה הוליסטית - ולא רק בקריירה שלך.
