איך להפוך לאדם בוקר - המוזה

אם זה היה תלוי ברובנו, הלינה בה הייתה הנורמה. למרבה הצער, אנחנו לא חיים בעולם הזה, ובמקום זאת, רובנו צריכים לקום מוקדם יותר מכפי שנרצה לפנות למשרד.

מכיוון שהתחלת היום שלך בשעה 13 בצהריים נשמע כמו הצעה שהבוס שלך היה מפטל, השאלה האמיתית הופכת: האם אפשר להפוך לאדם של בוקר בלי שתצטרך לטפוח לעצמך טפטוף קפה IV?

לא, אבל גם כן. לא, בטח לעולם לא תשמעו את האזעקה שלכם תיפתח בשש בבוקר ותחשבו, "כן, בואו יתחיל יום חדש!" אבל כן, יש טריקים וטיפים שיעשו את ההכרה לפני השעה 10 בבוקר קצת יותר קלה .

משתמשי קווורה יודעים מאיפה אתם מגיעים והם הציעו כמה פתרונות מעניינים שיעזרו לכם לעבור את החלק הקשה ביותר של היום שלכם.

1. קבל את כל ההחלטות שלך בלילה שלפני

עייפות החלטות היא בעיה אמיתית, ובבוקר אתה זקוק לכל האנרגיה שתוכל להשיג, אתה לא יכול לבזבז אותה לקבל החלטות קטנוניות לגבי מה שנראה חמוד ללבוש היום או לחשוב מה באמת מתחשק לך לאכול לארוחת הבוקר היום.

אריאל בניין

האם אי פעם פתחת את הארון שלך בשש בבוקר ופשוט נעצת מבט בבגדיך בבטון במשך 10 דקות טובות? רוב הסיכויים שאתה במצב זומבי שלם כשאתה מנסה להתכונן.

הקל על עצמך על ידי קבלת כל אותן החלטות בוקר מהירות בערב שלפני. תכננו את התלבושת והניחו אותה לצד. עברו על המזווה שלכם והחליטו מה תאכלו לארוחת הבוקר. ארוז את תיק העבודה שלך כדי שלא תשכח את מטען המחשב שלך בפעם השלישית השבוע. המוח הראשי שלך יודה לך.

2. היה חיובי לפני השינה

במקום להביא תלונות ושליליות, הביא אנרגיה חיובית לכרית. תפסיק לחשוב על האתגרים למחרת. חשבו על איך תוכלו לכתוש למחרת כמו ללעוס צ'יפס תפוחי אדמה. תחשוב על איך אתה יכול להיות בחור סופר או בחור.

אנדי אוי

כן, יתכן שתקבל רק ארבע שעות שינה. כן, יש לך את הדבר הראשון באמת מעצבן בבוקר. כן, הבוס החדש שלך מבאס. אבל לעבוד את עצמך עם סחרחורת בכל הדברים האלה כשאתה שוכב במיטה רק יגרום לך להרגיש עייף עוד יותר בבוקר.

במקום זאת, שימו עליו סיבוב חיובי: אתם ישנים קצת במקום אף אחד, יש לכם אפשרות להזדקק לחומר שלכם במהלך המצגת הזו, ויש לכם את האתגר המרגש לנסות להבין את הבוס שלכם. (אוקיי, כן, זה מתיחה.)

גם אם אתה לא מאמין לדברים האלה, על ידי הנחת זווית אופטימית יותר למחר, אתה תישן טוב יותר ותרגיש רענן יותר בבוקר.

3. אל תשמור את הגוונים שלך נמשכים

אור השמש מתריע על גופכם שהגיע הזמן להתעורר, כך שאם אתם רוצים לעלות כשהשמש קורה, אז היו בטוחים שלא תמשיכו למשוך את התריסים לפני שאתם נכנסים למיטה. האור הוא בהחלט אות התראה. זה אומר למוח שלך שהגיע הזמן להתעורר ולקום!

אנניה נוגי

קשה לעבור מחושך שחור וגוון לאור בהיר (במיוחד אם אתה מקפץ בטלפון או במחשב שלך דבר ראשון בבוקר), אז הקל על עצמך על ידי שמירה על מעט תריסים. אני יכול להעיד באופן אישי על כך שלא לשרטט את הווילונות שלי פירושו שזה קצת פחות צורם להתעורר לדאגה בכל בוקר. (וכן, בסדר, תוכלו להשתמש בוילונות ההאפלה שלכם בסוף השבוע.)

4. לך לישון מוקדם, מדי

ככל הנראה אתה גורר בבוקר בגלל שינה לא מספקת. נסה זאת: לכו לישון בשעה 21 בערב. תתעורר בשש בבוקר. אחרי תשע שעות, תהיה טעון יותר ממלואה ומוכן לקחת על עצמך את העולם.

גאריק סאיטו

בטח, זה ברור - אבל כל כך מעט אנשים באמת עושים זאת. עובדה: אם אתה רוצה להיות אדם טוב יותר בבוקר, רוב הסיכויים שאתה צריך לישון יותר. כשאתה פועל בעקביות על שש שעות שינה (או פחות!), קשה יותר ויותר להתעורר בבוקר. בשלב מסוים צריך להטעין. לכן, עשו זאת למטרה להיכנס למיטה בזמן מסוים לפחות כמה לילות בשבוע.

5. כפה את עצמך מהמיטה

להתעורר מוקדם קשה מספיק, לפחות בהתחלה. לחיצה על לחצן הנודניק רק תקשה יותר. טיפ קטן: נסו למקם את שעון האזעקה ככל האפשר. הרעיון הוא לזוז כמה שיותר לפני שתכבה אותו. לפיכך, תתפתה פחות לחזור לישון אחר כך.

נרסיס מיחאי

אף אחד מהטיפים שלעיל לא עובד עבורך בכל מה שקשור לגמילה מהמיטה? להלן פשוט (אך כואב במקצת): הוצא את שעון האזעקה שלך מהישג יד, כך שתצטרך ממש לעבור לתנועה כדי לכבות אותו. מרגיז? כמובן. יעיל? אתה מתערב.

להיות בן אדם בבוקר זה לא קורה בן לילה (משחק מילים אמור בהחלט), וזה גם לא אומר שלא תהיה לך עדיין נטיות ינשוף לילה. עם זאת, על ידי לקיחת חלק מהעצה הזו והתחייבות לשגרה, תוכלו לזייף את דרכך להיות מוקדמת מוקדמת תוך זמן קצר.

יש לך טיפים נוספים להפוך לאדם בוקר? תודיעו לי בטוויטר!