חיפוש עבודה חדש מלא בעליות וירידות רגשיות מתמדות. מספיק להילחם בפחד מהלא נודע (האם תמצא אי פעם עבודה?) בכדי לגרום לכל אחד להרגיש מתוסכל, חרד ובלבול.
ציד עבודה הוא תהליך אינטנסיבי שיכול להתעסק ברצינות במצב הרוח שלך. עבור רוב האנשים, הקריירה שלך קשורה קשר הדוק לזהות שלך, כך שאתה עשוי להרגיש כמו לחפש עבודה זה כמו לחפש חתיכה מעצמך - ועד שהיצירה הזו תהיה במקום, אתה יכול להרגיש לא שקט ולא שלם.
לחלופין, אתה עלול להרגיש שבכך שאתה מובטל, אתה מרפה לאחרים - כמו הוריך, מנטורך או אחר משמעותי - מה שמחריף רק את רכבת ההרים של הרגשות.
וכדי להוסיף לכל זה, חיפוש עבודה חדש הוא שיעור מתמיד בהתמודדות עם דחייה. לא משנה כמה אנשים אומרים לך לא לקחת את זה באופן אישי, דחייה נעקצת בכל פעם ויכולה לקחת מחיר משמעותי למוטיבציה שלך להתקדם עם ציד העבודה שלך. אתה לא יכול שלא לתהות מה לא בסדר איתך שמונע ממך להתקבל לעבודה.
זה נורמלי לחוש לחץ וחרדה נוספים במהלך תהליך חיפוש העבודה - אך זהו גם מחזור קשה לשבירה. אז כשאתה מרגיש לאחור לגבי חיפוש העבודה שלך, איך אתה יכול להתמודד? החדשות הטובות הן שיש דרכים מוכחות לנהל טוב יותר את מצב הרוח שלך במהלך חיפוש העבודה שלך, כך שתוכל לטלטל את הראיונות שלך ולנחות תפקיד חדש שאתה אוהב.
1. צור מבנה
כבני אדם אנו באופן טבעי חושקים בסדר ובקרה, ולכן אין פלא מדוע אי הוודאות הקשורה לחיפוש עבודה יכולה לגרום לנו להרגיש לא בנוח.
יצירת לוח זמנים וגבולות לחיפוש העבודה שלך יכולה לעזור להוסיף תחושת שליטה לחיים שלך, מה שיכול לקיים את המוטיבציה שלך ולהביא אותך לחשוב באופן חיובי. לדוגמה, אתה יכול להקדיש שעה אחת בכל בוקר במיוחד כדי לעבוד על עדכון קורות החיים שלך או להגדיר יעד להשתתף בשלושה אירועי רשת בחודש.
על ידי שילוב מבנה בחיפוש העבודה היומי שלך, תוכל להשיג זכיות קטנות בכל יום, מה שעוזר לטפח רגשות חיוביים של יכולת עצמית - כלומר תחושה שאתה מסוגל למצוא עבודה חדשה. הידיעה שאתה מסוגל להשיג יעדים שהצבת לעצמך יכולה לעזור להחיות את המוטיבציה שלך הולכת וגוברת ולהפוך את הלך הרוח שלך.
2. הישאר מסודר
ככל שאתה מסודר יותר, כך סביר להניח שאתה להיות מוצף ויפול קורבן לתרחיש הגרוע ביותר או לחשיבה תבוסתנית (למשל, "הם יסתכלו במבט אחד על קורות החיים שלי ויצחקו אותי מהחדר" או "למה לטרוח, בכל מקרה לא אקבל את העבודה הזו "). אז, צרו תוכניות שלב אחר שלב להתמודדות עם כל חלק מחיפוש העבודה כאילו זו כל מטלת עבודה אחרת.
לדוגמה, להזדמנות אחת, ייתכן שתצטרך למצוא מידע ליצירת קשר לצורך קביעת ראיון הסברתי ולאחר מכן לנסח דוא"ל לשליחה. להזדמנות נוספת, יתכן שכבר הנחת ראיון, כך שהמשימות הבאות שלך יהיו לחקור את החברה, לארגן את הרשימות שלך ולפרוש את התלבושת לראיון שלך.
פירוק חיפוש העבודה למשימות קטנות יותר וניתנות לניהול יכול לעזור לתהליך גדול ומרתיע להרגיש פחות מכריע ויותר בשליטתך.
3. קח היאטוס
תואם כמה שיותר ראיונות שתוכלו להשתלב בפרק זמן קצר אולי נראה כמו האסטרטגיה הטובה ביותר להנחות תפקיד במהירות, אך כשאתם מרגישים לא מוטיבציה ושחוקים, חשוב להתאים את עצמכם.
למעשה, אולי אפילו תרצו לקחת הפסקה מראיון או מחיפוש עבודה לחלוטין. אורך ההתאוששות שלך ישתנה בהתאם לנסיבות האישיות שלך, אך באופן כללי, ככל שתרגיש יותר מנותק וחסר רשימה, כך תצטרך יותר זמן להתנתק ולהתחדש. על ידי ביצוע הפסקות מדי פעם תתן לעצמך זמן לבצע ביקורת פנימית על רווחתך הפיזית והרגשית ולחדש את עתודותיך בהתאם לצורך.
השתמש בזמן הזה כדי לנוח פיזית ולעבוד על סדרי עדיפויות אחרים העשויים להיות משיקים (אך עדיין מועילים) בחיפוש העבודה שלך, כגון קביעת תאריכי קפה להעמקת חיבורי רשת או השקעה במאמץ במציאת מנטור שיכול לתמוך בך כאשר אתה בוחר את חזור שוב. אמנם חשוב לקבל עבודה, שמירה על עצמך בריאה בתהליך היא גם השקעה חיונית לטווח הארוך.
4. חפש תמיכה רגשית
חיפוש העבודה יכול לעורר רגשות מאתגרים, פחדים, ואמונות מגבילות שיכולות להחזיק אותך בלילה. אם תבקב את התגובות הללו, תנציח את ייצור הורמוני הלחץ בכל גופך, אשר ימשיכו להוריד אותך.
במקום זאת, קחו את הרגשות הללו כאות לחולל שינוי בהתנהגותכם או בהשקפתכם. דרך נהדרת לעשות זאת היא לפנות לחבר או בן משפחה, שיכול לספק תזכורת מועילה לכך שאתה נאהב, מטופל ואדם בעל ערך עצום למרות האתגרים העומדים בפניך כעת.
פשוט שיחה דרך רגשותיך עם אדם אחר יכולה להיות דרך יעילה לעבד רגשות מבולגנים ומאתגרים. התקשרות עם חבר אמין, בן משפחה או מטפל יכולה גם לעזור לכם לחשוף אמונות מגבילות שמעכבות אתכם וללמוד כיצד להפוך את הסובבים אותם.
5. הכירו את הטריגרים שלכם
שאלו את עצמכם: אילו מצבים גורמים לכם להרגיש הכי דבילים או לעורר מתח? לדוגמה, אולי אתה נשלח לסחרור של חוסר וודאות כשאתה לא שומע מיד אחרי ראיון. ככל שתחווה את הדממה זמן רב, תהיה לך פחות מוטיבציה להמשיך בחיפוש שלך - ואתה יכול אפילו לחבל בעצמך על ידי ביטול ראיונות אחרים.
אם אתה יכול לזהות מצבים או אנשים שמעוררים את התסכול שלך, אתה יכול לצפות את התגובה שלך וליצור מאגרים רגשיים שיעזרו לך להתמודד טוב יותר. לדוגמה, אתה יכול לשאול את המראיין שלך ישירות מתי אתה יכול לצפות לשמוע בחזרה - מה שיכול להפחית את ההשפעה של ההדק הזה.
הדרך לנחיתה של עבודה יכולה להראות אינסופית ויכולה לקחת מחיר משמעותי לרווחתך הרגשית. אבל ממש כמו שלא הייתם נכנסים לעבודה אם חלתם בשפעת, אינכם יכולים לעבור את תהליך הראיון מבלי לדאוג לבריאותכם הגופנית, הנפשית והרגשית. על ידי עקוב אחר טיפים אלה, אתה יכול לפגוע בסערה ולזרז את דרכך לתעסוקה ולאושר.
