זו אמת אוניברסלית שבימי שני הם הגרועים ביותר.
אוקיי, אולי זו לא אמת , כשלעצמה - אבל הרגש נראה בטוח אוניברסאלי. תחילת שבוע העבודה נוטה להגיע עם חרדה וייאוש ופחד. ולצערי, הציפייה השלילית הזו מתגנבת לעיתים קרובות גם לימי ראשון שלנו.
אבל יום ראשון! מחצית סוף השבוע. 50% מיומיים החופש שרובנו צריכים לנוח, להירגע ולהטעין. יום שבאמת לא כדאי להקדיש לדאגה ליום שני. לכן, למרות שאולי לא תהיה לך שליטה מלאה במהלך ימי שני שלך, הגיע הזמן להחזיר את ימי ראשון שלך. ואנחנו יכולים להראות לך איך.
להלן חמש דרכים לסגור את מפחדי יום ראשון לפני שהם מחבלים בסוף השבוע שלך.
1. תכנן קצת כיף
תשכח מהאשמה - אתה יכול (וצריך) להפוך את יום ראשון ליום כיף! הרבה לפני שמתחיל סוף השבוע, קח רגע לתזמן באופן יזום פעילות מהנה, בין אם זו טיול ארוך, ארוחת ערב עם חברים, או עבודת התנדבות. לחלופין, אם אתם חלקיים מיום ראשון בהיותכם יום של מנוחה והשתקפות, תכננו למשהו מרגיע יותר, כמו לקרוא ספר, לכתוב ביומן, להשתתף בקיום רוחני או לנשנש ארוך ליד הבריכה.
אתה יכול אפילו לעשות זאת טקס; תכנן משהו שאתה עושה כל יום ראשון שיגרום לך להרגיש טוב. זה לא צריך להיות מפואר - אתה יכול לקרוא לחבר ותיק להדביק או לשתות כוס יין בזמן הצפייה בתכנית האהובה עליך ברשת נטפליקס. מה שאתה עושה לא משנה כל עוד זה משהו שאתה יכול ליהנות ממנו ומצפה אליו. רק וודא שאתה דבק בזה - אין לבדוק אימיילים, לא לשנות מחדש את עצמך, אל תעשה מה שאתה חושב שעליך לעשות במקום זאת.
הכל נשמע פשוט, אבל אני מבטיח: על ידי תזמון אירוע אליו אתם מצפים ביום ראשון, תיהנו מסוף השבוע בזמן שיימשך, במקום להתמקד בעובדה שהוא כמעט נגמר.
2. העבר תחזוקת חיים ליום שישי
הרבה עצות בעלות כוונות טובות אומרות לכם לתכנן את השבוע בערבי יום ראשון: צאו לקניות מכולת, ישרו את מקומכם, צרו את רשימת המטלות שלכם, בחרו את התלבושות שלכם לשבוע. אמנם כל זה טוב ויפה, אבל לחשוב קדימה לשבוע הקרוב - ולתכנן את כל מה שצריך כדי לעשות במהלכו - יכול גם לגרום לכם להרגיש כאילו סוף השבוע עבר עוד לפני שהוא אכן מתרחש.
אין פלא שהיום יכול להתאהם במהירות רבה יותר מאשר להירגע!
אז למה לא להעביר את התכנון השבועי שלך ליום אחר? במקום לבדוק נפשית כמה שעות לפני סוף השבוע, נסה לבלות כמה שעות ביום שישי כדי להתקדם בשבוע הבא ולרשום הערות על מה שאתה הולך לעשות כשאתה נכנס בדלת ביום שני בבוקר. אפילו הוצאת מטלות קטנות מהדרך - כמו לזרוק עומס כביסה לפני שאתה יוצא לעבודה יום אחד או לאסוף את הניקוי היבש שלך בדרך הביתה - יכול להשאיר את יום ראשון פתוח כך שתוכל למעשה לנוח, לחדש ולהנות.
3. היה כאן עכשיו
מפחדי יום ראשון נובעים מציפייה לעתיד, מדאגה מה יבוא בשבוע הקרוב - העבודה שנצטרך לעשות, השיחות שנצטרך לקיים, המשימות (גדולות וקטנות) שנצטרך לבצע לטפל. ולמרות שההסתכלות קדימה יכולה להיות מועילה, זה גם מתרחק מהרגע בו אנו נמצאים.
כשאתה מתחיל להרגיש את הדאגות הללו מתגנבות, נסה להחזיר את עצמך להווה. יום ראשון הוא עדיין סוף השבוע; זה עדיין יום החופש שלך. אז הרשו לעצמכם להיות ברגע - בין אם אתם נכנסים לעלות על ההנעה עם בן / בת הזוג, משחקים בקבוצת ספורט קהילתית עם חברים, או מטיילים סולו מול הטלוויזיה שלכם. אחרי הכל, יש לך חמישה ימים שלמים קדימה כדי להילחץ לקראת השבוע שלך! (עם זאת, האם אנו יכולים להציע גם דרכים להימנע מכך?)
אם אתה באמת נאבק להישאר 100% נוכח, גישה אחרת היא להתמקד בחיוביות בעתידך או לחגוג את מה שהשגת בעבר. למה אתה מצפה בשבוע הבא? מה אתה גאה שעשית שבוע קודם? לכולנו יש שליטה על האופן בו אנו מופיעים בכל רגע נתון, כולל בימי ראשון, לכן שווה לנסות להתחייב להיות נוכחים, להישאר חיוביים, ולהנות מהסופ"ש המלא שלך בזכות ההתחייבות שהיא.
4. הפוך את יום שני לטוב יותר
למרות הגניחות הקולקטיביות שנשמעו ברחבי העולם, ימי שני לא חייבים להיות נוראים. בטח, תחילת השבוע פירושה שחופשותינו נגמרו ושיש עבודה שיש לטפל בה, אבל זה לא אומר שאתה לא יכול להפוך את זה ליותר טעים (או, אני מעז לומר את זה, אפילו מהנה)?
אתה יכול ליצור שגרת בוקר של יום שני המאפשרת לאווירת סוף השבוע שלך להתגנב ליום השבוע שלך ולהרים את רוחך לפני שאתה יוצא לעבודה - לבזבז זמן בקריאת הספר האהוב עליך על כוס קפה, לסחוט בשיעור ספין ומקלחת, או להאזין לפלייליסט מוטיבציה של המנגינות האהובות עליכם. אתה יכול גם לנסות לתכנן הפסקות קטנות לאורך היום, שם אתה עוזב את שולחן העבודה שלך לטייל, להתייחס לעצמך למשהו מתוק, או להרהר קצת. לחלופין, תוכלו לנסות להעביר את משימות יום שני הרגילות שלכם ליום שלישי, כך שתוכלו להתמקד בהקלות לשבוע.
מה שאתה עושה תלוי לחלוטין בך! פשוט תכנן משהו שבאמת תיהנה לעשות. אם אתה מסוגל ממש לצפות בקוצר רוח ליום הזה שאינו מנוסה לעתים קרובות, סביר להניח שאתה יחרד את תחילת השבוע בכל ערב ראשון.
5. קבל עבודה חדשה
אוקיי, זה ככל הנראה מפלט אחרון - וברור שאפשר לומר עליו יותר קל מאשר לעשות זאת. אבל המציאות היא שאם אתה מוצא לילות ראשון אכן מפחידים על בסיס קבוע, סביר להניח שאתה צריך למצוא משהו טוב יותר שתצפה אליו ביום שני בבוקר. אם אין דרכים קלות שתוכלו לשפר את העבודה הנוכחית שלכם, יתכן שהגיע הזמן למצוא משרד חדש אליו יגיע בכל שבוע.
אף ששום עבודה אינה מושלמת והעבודה אינה תמיד מהנה, אפשר לבצע עבודות שאתה נהנה עם אנשים שתומכים בך. אם אין לך אף אחד מהדברים האלה, סביר להניח שהגיע הזמן להעריך מחדש את העבודה שאתה עושה ואת מי אתה עושה את זה. מי יודע? ערבי יום ראשון עשויים פשוט להיות הזמן המושלם להתחיל בחיפוש אחר משהו מעורר השראה יותר!
עלינו לציין גם: אם הבלוז שלך ביום ראשון בערב מגיע עם תסמינים של חרדה, כמו כאבי ראש, דפיקות לב ואיבוד שינה - וצץ מדי שבוע בלי להיכשל - יתכן שתרצה למצוא מאמן מקצועי או איש מקצוע לבריאות הנפש שידבר. ל.
כן, ימי שני יכולים להיות גסים. אבל ימי ראשון לא צריכים להיות כל כך מפחידים, מלאים באימה וציפייה לעוד שבוע עבודה קדימה. עם מעט תפיסה, תכנון ונוכחות, תוכלו ליהנות מעכשיו של כל סוף השבוע שלכם - ומהשבוע קדימה.
