בואו נודה בזה: הטכנולוגיה נמצאת בכל מקום, אך ככל שאנו תלויים בה, וככל שאנו משתמשים בה כשאנו לא באמת זקוקים לה, כך קשה יותר ליצור מערכות יחסים משמעותיות - ולפעמים היא למעשה מקשה על הדברים.
האם באמת עדיף לעשות סיעור מוחות לפרוייקט הקרוב עם עמיתך לעבודה באמצעות דוא"ל, או שמא הגיוני יותר לגשת לשולחן העבודה שלה ופשוט להגיד לה? האם אתה באמת יכול ללכת לארוחת ערב שלמה בלי לבדוק את הדוא"ל שלך? האם יש צורך לטעון את הטלפון שלך ישר בראשך בלילה?
אני מאתגר אתכם לנסות להמשיך בלי טכנולוגיה כשאפשר - תתפלאו כמה זה מרגיש (וכמה מעט קורה כשאתם בקשר). כדי להתחיל, הנה כמה טיפים פשוטים לשבירת ההתמכרות שלך, או יותר מציאותית, לפחות התחל את התהליך הזה.
1. קרקע את עצמך
קח את זה מהעורך המנהל ג'ני מאייר - הארכת עצמך עובדת. היא שמרה את הטלפון שלה "נעול" בז'קט שהיה תלוי מעבר למשרד בכל בוקר וגילתה שהוא מגביר את התפוקה שלה וגרם לה להעריך את ה"טפל "בשימוש בו לאחר שעשתה דברים.
עשה זאת בעצמך על ידי אחסון הטלפון מחוץ להישג ידו או הפעלתו במצב מטוס בפגישה חשובה, במהלך ארוחת הצהריים, או בזמן שאתה מתמקד בספר טוב או בשיחה. ככל שתעשו זאת, יהיה קל וטבעי יותר לעבור פרקי זמן ארוכים מבלי לבדוק את זה בכלל.
2. תפסיק לשכב עם זה
זו ביגי. אני בטוח שלא תשקול אף פעם לישון בחדר אחד בזמן שהטלפון שלך טעינה בחדר אחר. הייתי גם מציב הימורים שאתה גובה את זה ליד הראש שלך, או על השידה לידך.
העניין הוא שאתה ישן, נכון? אז למה אתה צריך שיהיה לידך?
הנוחות בכך היא בדיוק מה שמחזיק את ההתמכרות שלך. כשאתה מסיר אותו פיזית מנוכחותך, אתה מונע מעצמך מרצונך להזדקק אליו 24/7. וכשאתה מתעורר, אתה תהיה נוטה יותר לקום מהמיטה ולהתחיל את היום, במקום לשכב שם כדי להדביק מייד את כל מה שפספסת.
3. קח חלק בסופ"ש ללא טקסט
אם אינך יכול להיפרד מהטלפון לשום שנייה, מה דעתך לבנות את האופן בו אנו משתמשים בו? לפני ששלח מסר, שיחה בטלפון הייתה דרך נוחה לנהל שיחה אמיתית ומשפיעה עם מישהו. וזה עדיין!
אז מה דעתך על התחייבות בסוף שבוע אחד או פעם בשבוע (או לקחת חלק בתנועה החדשה 23 עד 25 בספטמבר) כדי לפנות לכל סוג של תקשורת מלבד טקסטים. וכן, Facebook Messenger ו- WhatsApp כלולים. אתגר את עצמך להיפגש באופן אישי, או לתאם תוכניות מראש כך שלא תצטרך לשלוח טקסט קדימה ואחורה. כמו שאומר באתר של סוף השבוע ללא טקסט, "בחר מזלגות על גבי טלפונים בארוחת הערב" בפעם אחת - לא תתחרט על זה.
4. עבור על נייר
אפליקציות הן נהדרות, במיוחד כשאתה מנסה לאזן מיליארד פעילויות. אבל שאל את עצמך אם אתה מפספס את ההזדמנויות לעבור לעט ונייר.
להלן כמה רעיונות: צור רשימת מטלות מיושנת באמצעות נייר, שרטט את המצגת שלך על לוח לבן לפני שתיצור אותה, או רשום הערות בכתב יד במהלך פגישה. זה יכול להיות יעיל ממש, אם לא יותר - וזה יוריד קצת את העיניים ממסך בוהק.
בנוסף, המדע אומר שזה יכול להועיל בדרכים אחרות. מחקר אחד שנערך על ידי חוקרים בפרינסטון ואוניברסיטת קליפורניה קובע כי סטודנטים שכותבים את ההערות שלהם חכמים ומעורבים יותר מאלה שמקלידים אותם, בעוד שמחקרים אחרים טוענים שזה הופך אותך לסופר טוב יותר ושומר על דעתך חדה ככל שמתבגרים. אז בעיקרון, זה מצב win-win-win.
5. כתוב מכתבים נוספים
סביר להניח שלא תקבלו הרבה מכתבים - אימיילים, הרבה, אבל לא המון דברי חילזון. וזה די הרסני, נכון? מה הטעם אפילו לבדוק את תיבת הדואר שלך אם כל מה שאתה הולך להשיג זה קופונים ומגזינים ישנים?
הפוך את זה להרגל לשלוח מכתבים וגלויות לחברים ובני משפחה בשביל הכיף, בין אם זה למי שגר ברחבי הארץ או למישהו שעבר לעיירה הבאה. אם הרעיון מדגיש אותך (על מה אני אמור אפילו לכתוב למישהו אוכל לשלוח בדוא"ל או לשלוח טקסט בקלות? ), זכור שזה לא קשור למה שאתה כותב, זו המחשבה שקובעת.
אז ספר את השבוע שלך, העלה זיכרון ישן, או אפילו צייר כמה תמונות (או, צבע גלויה למשכורת לחץ נוספת). מכיוון שמדובר באנשים שאתה כמעט ולא מתקשר איתם בדרך זו, הם יתרגשו לקבל ממך "שלום" אותנטי במקום טלטול אמוג'ים.
אותו הדבר תקף לעבודה - במקום לשלוח למישהו הודעת דוא"ל לתזכורת, כתוב לו או לה פתק מהיר והניח אותו על שולחנו. לחלופין, במקום לכתוב דוא"ל תודה לאיש קשר ברשת, שלח לאדם מכתב יפה. המגע האישי הזה הוא שיחזק את האינטראקציות שלך כל כך הרבה יותר.
6. הכניסו אותו לפרספקטיבה
הדרך הטובה ביותר לשבור כל התמכרות היא להגיע לשורש הבעיה ולטפל בו. מה אתה כל כך מפחד לפספס בטלפון שלך? למה אתה מחכה? ממה אתה הכי חרד?
הקל על עצמך את הפחדים האלה - אם אתה מחכה להודעת דוא"ל חשובה, קבע הודעת OOO שמבהירה כיצד להגיע אליך אם זה דחוף. אם אתה חושש לפספס את כל הסיפורים והעדכונים האחרונים, הקם קורא כמו Feedly שעוקב אחר שקעים אהובים עליך ושהכולם יחכו לך כשהטלפון שלך בידך.
ואז, חשוב על הטרייד-אפ: האם אתה מעדיף לקבור את האף בטלפון שלך, או להדביק את חבריך בארוחת הצהריים? האם אתה מעדיף לקרוא את עלוני הדוא"ל האלה, או לקחת משקה עם עמית לשעבר? האם אתה מעדיף לגלול ללא מחשבה דרך אינסטגרם, או לצאת לריצה? זה לא שאתה לא יכול לעשות את שניהם, אבל כשאתה מסתכל על זה ככה, ההחלטה להניח את הטלפון שלך הופכת להרבה יותר קלה.
פירוק התלות לא אומר שאתה צריך לזרוק את כל הגאדג'טים שלך. זה על פיקוח על עצמך ועל החלטות. הודעות טקסט והתראות אלה עשויות לגרום לך אושר ברגע זה, אבל לחיות חיים מאוזנים ישמח אותך כל הזמן.
