בואו נודה בזה: החיים נוטים להתפלל בלי היסוס או שום סימן להאטה. בטירוף, קל מדי להפליא לשכוח להיות אסיר תודה על כל הדברים המדהימים שניתנים לנו בחיים.
אולם מחקרים מראים כי עקוב אחר עקוב אחרי הדברים שאתה מודה להם ופועל על רגשות ההערכה האלה לא רק יכול לגרום לך להיות מאושר יותר, אלא למעשה לשפר את מערכת החיסון שלך ולשמור על בריאותך.
ריכזנו שש דרכים קלות במיוחד שתוכלו להראות הכרת תודה על בסיס יומי. רק זכור להיות עקבי - זה עובד הכי טוב אם אתה מתחייב להראות את הערכתך ותודתיך בכל יום, ולא רק כאשר הדברים מסתדרים.
-
זכור את כל הפרטים הקטנים על ידי ניהול יומן הכרת תודה. התחל אוסף של רגעים אסירי תודה, ובאופן מילולי צפה בכל הטוב שבחיים שלך נערמים. (טובת הכלל)
-
בפעם הבאה, דלג על הדוא"ל או הטקסט והמלח את התודה שלך לאותו עמית לעבודה מדהים. הפגנת הכרת תודה על ידי הכרה מילולית שמישהו באמת יכול לעשות את היום שלו או שלה (ולהעצים גם את מצב הרוח שלך!). (Lifehacker)
-
לנקות אחרי עצמך, גם בפומבי וגם בפרטי. אם אתה משאיר שובל קטן של חלב או סוכר על דלפק המטבח של המשרד, נגב אותו. מעשה חסד קטן זה מסמל שאתה מכבד את המרחב של אנשים אחרים ומעריך את מאמצי עמיתיך לשמור על מרחב קהילתי נקי גם כן. (הקרן למעשי חסד אקראיים)
-
אל תתלונן במשך 24 שעות. זה אולי נראה מוזר, אבל זה יהיה מפחיד להבין כמה מהר אתה יכול לקפוץ לתלונות ולא לפתרונות. בפעם הבאה נסה למצוא את הטוב במצב דביק. (לא נעוצה)
-
זה נשמע בבית ספר ישן, אבל דרך נהדרת להראות הכרת תודה היא על ידי כתיבת כרטיס תודה (כן, כתיבה ביד). מזכרת פיזית זו מראה שאתה מעריך באמת שמישהו יעניק לך את הזמן והמאמץ שלו. (יזם)
-
הבית שלך הוא המקום אליו אתה הולך להירגע ולהירגע, אז למה לא להחזיר לשכונה שלך? שום דבר לא מראה שאכפת לך יותר מאשר בפועל להציע יד עוזרת. אינך בטוח אילו הזדמנויות זמינות בקרבתך? התאמת התנדבות כיסתה. (אידיאליסט)
רוצה יותר? עיין בכמה מאמרים בנושא אמירת "תודה!"
- כיצד לכתוב ראיון הערת תודה: תבנית אימייל
- 2 מילים קטנות שיש להן השפעה עצומה בעבודה
- רק תגיד תודה: מדוע קבלת מחמאות טובה לקריירה שלך
