שינה. זה טכנית הרגל יומיומי שאמור לבוא אלינו באופן טבעי. ובכל זאת איכשהו, כל כך קשה להבין את זה.
לילה אחד אתה זורק ופונה שעות, מקווה שראשך ייכבה בסופו של דבר. הבא, אתה ישן ברגע שהראש שלך מכה בכרית, ישן דרך האזעקה שלך ומבלה את כל היום באובך. אין דבר גרוע יותר מלנסות לחרוש יום שלם בעבודה כשכל מה שאתה רוצה לעשות זה לזחול מתחת לשולחן שלך ולגנוב תנומה.
למרבה המזל, יש לנו המון עצות שיעזרו לכם להירדם - ומהר - כך שכל שעותכם על הכרית אכן נחשבות.
ללא שום כוונה נוספת, פריצות שינה לכל (כמעט!) כל סיטואציה:
1. 3 דרכים שאתה עושה את שגרת השינה שלך לא בסדר
כניסה למיטה בזמן ויצירת מקום רגוע ושמח זה משהו שתוכלו לשלוט בו, אז למה לא לנסות את זה? זה ייקח רק כמה דקות נוספות (אם זה).
2. תכונת ה- iPhone החינמית שאתה צריך כדי להפעיל הלילה (אם אתה רוצה לישון)
השינויים הקטנים ביותר יכולים לפעמים ליצור השפעה גדולה. לא באמת, העיניים שלך יודו ברצינות על זה.
3. 3 תירוצים שאתה עושה על מנת שלא הספיקו לישון (ומדוע כולם לא בסדר)
אם התפטרתם מכך שלא קיבלתם את כל העין העצומה שגופכם זקוק להם בפועל - ואתם מכחישים את זה, אפילו תוך כדי מפהק - זה בשבילכם.
4. המדריך בן 30 השניות להשגת יותר שינה (ורצוי להתעורר לעבודה)
כמה טיפים מהירים של גרצ'ן רובין, ציין מומחה בכל הדברים הכרוכים בהרגלים ואושר.
5. תאמין לי, ניסיתי את זה: הפודקאסט הזה יעזור לך להירדם (ולהישאר)
אם אתה זבלני פודקאסט וטרם ידוע לך על זה, אתה מפספס ברצינות. כוונן כשקריאה להירדם נכשל בך.
6. 19 דברים שכדאי לנסות כשאינך יכול לישון (עדיף שתסתכל על השעון)
ואם פודקאסט המעורר שינה לא עושה את העבודה, יש לנו שפע של שיטות אחרות ונכונות שתוכל לנסות ולגודל.
7. הטריק שאתה צריך לנסות בפעם הבאה שאתה לא יכול להירדם
לפעמים מדע הוא התשובה להירדמות - ולא, אנחנו לא מדברים על כדורי שינה.
8. טכניקת הנשימה הפשוטה שעזרה לי להירדם כל כך מהר יותר
זה כמעט רחוק מגימיק: כל מה שאתה צריך זה נשימה וקצת ספירה, ותסעו לארץ החלומות (אצבעות משולבות!).
