השפל אחר הצהריים הוא סימן ההיכר של משרדים. אתה יודע שהמאט הזה נמשך סביב השעה שלוש אחר הצהריים כאשר רמת האנרגיה שלך יורדת, המוטיבציה שלך נוגעת בזה, ועדיין יש לך עוד כמה שעות לפני שתקרא לזה יום? כן. הכי גרוע.
בטח שמעתם את כל הטריקים הנפוצים למאבק בעייפות אחר הצהריים: אכלו חטיף עשיר בחלבון, ארגן את שולחן העבודה, צפו בסרטון יוטיוב מצחיק. אך בהתחשב בעובדה שאתה עובד בממוצע חמישה ימים בשבוע, 50 שבועות במהלך השנה, אף אחד מהעקבים הללו לא יעיל יום אחר יום.
זקוק לכמה רעיונות חדשים כדי למנוע מהמחשבה שלך לעבור לעיסה באותה תקופה שלאחר ארוחת הצהריים, לפני הארוחה? עיין בשמונה פתרונות אלה מחוץ לקופסה לניקוי ערפל אחר הצהריים שלך.
1. עשו יוגה לכיסא משרדי
מתיחתו לשולחן העבודה שלך עושה פלאים לרמת האנרגיה שלך (שלא לדבר על הצ'י שלך). בנוסף, יתכן שלא תביני זאת, אך ישיבה ליד שולחן העבודה שלך במשך 8 שעות ויותר ביום יכולה לעשות יותר מאשר לעייף את העיניים, האצבעות והגב - זה יכול למעשה לאשר את עמוד השדרה שלך ולהוביל ללחץ דם גבוה. נסה אחד מחמישה תרגילים מכנס ברלינגטון יוגה (ידידותי לחלוטין לשולחן כתיבה, מבטיח) כדי להקל על הלחץ ולהחזיר את האנרגיה שלך להמשך היום.
2. נסה פגישה מהלכת
יש לך על מה לעשות סיעור מוחות, אבל אתה לא יכול לשאת את המחשבה לשבת בחדר ישיבות? בדוק אם עמיתיך לעבודה ישחקו לפגישת הליכה. למרבה האירוניה, אילוץ עצמכם להגיע לגופניים יכול למעשה להילחם בעייפות (היי, זה מרחיק אתכם משולחן העבודה, נכון?).
רק וודאו שיש סדר יום של פגישה כך שהקבוצה תישאר על המסלול (כביכול). אתה יכול לקחת את פגישת ההליכה שלך במסדרונות, כל עוד אתה מכבד את עוצמת הקול שלך, או בחוץ אם יש מקום בטוח ללכת ליד המשרד שלך. אה, ותשמור על זה בקטן: פגישת הליכה קשה עם יותר משלושה או ארבעה אנשים.
3. בנה את כוח המוח שלך
בדוק את הזוהר: התרגילים המקוונים בחינם נועדו על ידי מדעני המוח כדי לשפר את התפקודים הקוגניטיביים הליביים, כולל זיכרון, פתרון בעיות ותשומת לב. כשאתה נרשם לאתר (יש גם אפליקציה), בחר את הכישורים עליהם תרצה לעבוד יותר, החל מהזכרת שמות של אנשים וכלה בשיפור הפרודוקטיביות, ותקבל תוכנית מותאמת אישית עם חמש פעילויות יומיות מסתובבות - מושלמת עבור איסוף שלי אחר הצהריים. (התאמה מהירה ומטריצת זיכרון הם שני תרגילים מהנים ומהירים מלכתחילה.)
4. הוסף כמה פריטים לרשימת הדלי שלך
בדיקה מוחלטת במשך מספר דקות היא דרך נהדרת לרענן את ההתלהבות שלך לשארית יום העבודה. השתמש בדמיון שלך והוסף כמה רעיונות מהנים ומעוררי השראה לרשימת המטלות של חייך, בעזרת כלי ארגון דיגיטלי כמו Evernote, Springpad, Google Docs או Bucketlistly. היי, כמה דקות של חלומות בהקיץ עשויים אפילו לעזור לך להרגיש השראה יתרה להתמודד עם התור הזה של דוא"ל לקוחות הממתינים לך.
זקוק למזון מעורר השראה לתוספות פוטנציאליות לרשימת הדלי? בדוק את BucketList.net, רשימת הדלי האולטימטיבית של Life'd ותגיות רשימת הדלי של tumblr.
5. תתפוס את התור לקריאה דיגיטלית שלך
האם אתה משתמש בכלי כמו Instapaper, Pocket או Feedly כדי לקטלג מאמרים שתרצה לקרוא? אם לא, שקלו להתחיל. זה בחינם, זה שומר על כרטיסיות הדפדפן שלך במינימום לאורך כל היום, וזה מאפשר מילוי זמן נהדר כשאתה מחכה בתור, יושב ברכבת התחתית או זקוק להפסקה נפשית בשעות אחר הצהריים המאוחרות.
טיפ מהנה: השתמשו בכפתור ה"מועדף "של טוויטר כדי להפריש קישורים למאמרים שנשמעים מעניינים או רלוונטיים לתעשייה שלך או לתחומי העניין שלך, ואז השתמש ב- IFTTT (אם זה, ואז זה), שירות מקוון חינם שאוצר, ממכן ומארגן מידע דיגיטלי, כדי להגדיר "מתכון" שקלט אוטומטית קישורים לטוויטר בכלי הקריאה שבחרת.
6. קח שיעור מקוון מהיר
פורטלי למידה מקוונים נמצאים בשפע בימינו, עם אפשרויות שונות בין קורסרה לאקדמיה של חאן ועד Skillshare. מדוע לא למקסם את זמן ההשבתה של ראש הממשלה על ידי קריאת הרצאה קצרה? ואנחנו לא מדברים על אלגברה 301 או על תיאוריה של הנדסת מכונות. סקירה קצרה של הפורטלים שלעיל מציעה סדנאות כמו "ספרי קומיקס ורומנים גרפיים" עם פרופסור ויליאם קוסקין באוניברסיטת קולורדו בולדר. "מבוא לנאום פומבי" עם ד"ר מאט מק'גריטי מאוניברסיטת וושינגטון; ו"הטביעו את אותכם: אסטרטגיות שיווק לא שגרתיות "מאת הבעלים והמנכ"ל של כרמלו גרג סלקו. מדברים על עריכה.
ז . ארגן את הטלפון החכם שלך
זו אחת המשימות האלה שלעולם לא נראה שיש מספיק זמן להן, אבל זה יכול להשפיע עצום וחיובי על רמת הלחץ שלך כשתסיים. הקדש מספר דקות למחיקת אפליקציות שלא תשתמש בהן אף פעם, למיין את התמונות האחרונות לפי אירוע או תאריך ולהגדיר אפליקציות בתיקיות. העבר את כל היישומים שבהם אתה משתמש מדי יום - כמו מזג האוויר שלך, נגן מוסיקה, דוא"ל, רשימת מטלות ולוח שנה - למסך הקדמי. ומדוע לא לעדכן את תמונת הרקע שלך כשאתה בעניין?
8. רענן את כל הסיסמאות הדיגיטליות שלך
כדאי לעדכן את הסיסמאות המקוונות שלך מדי פעם, ואחר צהריים איטי הוא הזדמנות נהדרת. התרגול הטוב ביותר הוא ליצור ביטוי המשלב אותיות קטנות וקטנות, מספרים ולפחות תו מיוחד אחד. נסה לא להשתמש באותה סיסמה למייל שלך ולכל הרשתות החברתיות שלך, ועקוב אחר הסיסמאות החדשות באמצעות כלי כמו 1Password, PassPack או Password Genie.
אילו טריקים מצאתם כמוצלחים לניפוח מחדש של האנרגיה שלכם במהלך השפל של יום העבודה בשעה 15:00?
