דיברנו בעבר על כוחה של כתבי העת. הפניית זמן ייעודי למדיטציה ולכתיבה על חייך - ותפקידך - יכולה לא רק לעזור לך לרשום את היומיום שלך ולעקוב אחר הדברים שאתה רוצה לזכור, אלא למעשה יכולה לעזור לך להתמודד עם מצבים קשים, חשבו לעתיד, חפרו רעיונות חדשים ועוד.
אבל זה דבר אחד לרצות להתחיל לנהל יומן, ודבר אחר לעשות זאת. אחרי הכל, אנו עסוקים באנשים. עם כל מה שכבר נמצא על הצלחות שלנו, איך נוכל להקדיש זמן לשבת ולכתוב בכל יום?
השלב הראשון הוא הגדרת מחדש מה זה "יומן". לאנשים רבים יש את התפיסה הזו שכדי לכתב יומן בצורה יעילה עליכם לשבת ולכתוב דפים ודפי שפה פואטית על רגשותיכם. אבל באמת, יומן ביומן פשוט אומר להפריש קצת זמן שקט ובלתי מפוזר לשבת ולחשוב על חייך. זה יכול להיות פשוט על ידי רישום תיעוד של מה שעשית באותו יום; על ידי אוורור בדבר אחד שאתה לא יכול לרדת מדעתך; בכך שציינת משהו שהעניק לך השראה. בחלק מהימים זה עשוי להיות דפים ועמודים, ובחלקם זה יכול להיות רק כמה מילים. כל עוד אתה לוקח רגע לעצור ולחשוב איך הדברים מתנהלים.
השלב הבא הוא למצוא הרגל שעובד בשבילך. להלן שמונה דרכים שונות להביא לעצמך יומן. הם לא יעבדו עבור כולם, אבל נסו טקטיקות שונות עד שתמצאו את זו שנדבקת.
1. עשה זאת לפני שאתה יוצא מהמיטה
אנשים רבים מנסים לבצע יומן בסוף ימיהם כמצה, אך האמת היא שברגע שתתחיל באמת את היום שלך, סביר להניח שיומן יעבור לצד. במקום זאת, נסה לתפוס את המחברת שלך ברגע שהאזעקה שלך נכבה ולכתוב כמה דקות לפני שרגליך אפילו יכות על האדמה. בדרך זו אתה יודע שזה ייעשה, והדבר הראשון בפעילות בבוקר עשוי לעזור להעיר את מוחך. בנוסף, אתה יצירתי יותר כשאת עייפה, ולכן רעיונות עשויים להופיע דרך הכתיבה שלך שלעולם לא יהיה זמן אחר ביום.
2. השתמש באפליקציה
בעוד שאנשים רבים ממליצים לרשום ביומן במחברת פיזית בכדי לתת לך הפסקה מוחית מהמסכים, אם אתה מתקשה לשמור על התרגול הזה, מדוע לא לנסות להשתמש באפליקציה שתוכל למחוק כשיהיה לך רגע נוסף בה היום (כמו למשל היוממה היומית שלך)? ל- iMore יש סיכום של כמה מהטובים שבהם, החל בין אפשרויות המאפשרות לך לכלול תמונות וסרטונים ועד תמונות שמעניקות לך הנחיות להתחיל לעבוד.
3. אל תשתמש במשפטים מלאים
אנשים רבים מרגישים כי כתבי העת שלהם צריכים להיות מחושבים היטב - אפילו פואטיים - בכתיבה. זה לא נכון בכלל! אל תהסס שהיומן שלך יהיה מפורק כמו שאתה רוצה. למעשה, ליאו באבטואה מ- ZenHabits אומר שהוא כותב רק את היומן שלו בנקודות כדור; רק שלוש עד שש ביום. בכך שהוא הופך את זה לקליל, הוא אומר שהרבה יותר בר השגה עבורו להמשיך.
4. כתוב בלוח שנה
במקום להכניס מחברת ליומן, קבל לוח שנה (ספר גדול) או ספר תאריכים ואז פשוט תאתגר את עצמך לכתוב משפט או שניים כל יום, באותו יום. זה טוב משתי סיבות: ראשית, כמות קטנה זו של כתיבה ביום מרגישה מושגת לחלוטין. אבל שנית, בעצם על ידי כתיבתו בלוח השנה, זה ברור מאוד כשפספסת יום - ומאוד מוטיבציה להמשיך במיתר כששמרת על ההרגל זמן מה.
5. הכינו תבנית
לפעמים החלק הקשה ביותר ביומן הוא בהייה בדף ריק ואי יודע על מה לכתוב. אז במקום להתחיל מאפס, צור תבנית שאתה עוקב אחריה בכל יום. אולי זה כותב שלושה דברים שאתה מודה עליהם בכל יום, או שאתה שואל את עצמך שאלה בכל יום, כמו "מה אני יכול לעשות כדי שהמחר יהיה טוב יותר מהיום?". אם זה מועיל, אתה יכול ליצור "גיליונות עבודה" להדפסה ביומן שיוצגו. הפעילויות שהבטחתם לעצמכם לעשות - ישנן הרבה כאלה שכבר באינטרנט בהן תוכלו להשתמש כהשראה, או להדפיס לשימוש כמות שהיא.
אחד המועדפים עלי הוא גיליון העבודה "Gathering Momentum" מאת ג'סיקה מולן, אשר מלא בדרכים נהדרות למקד את חשיבתך בתחילת היום שלך. הדפיסו חבורה החוצה, הכניסו אותם לקלסר, ומלאו אותה בכל יום מעל קפה או תה הבוקר.
6. מצא הנחיות מהנות
דרך נוספת לעבור את שלב העמודים הריקים ולקבל השראה למוח שלך לכתוב? מצא חבורה של הנחיות מעניינות שאתה מתרגש לחטט עליהן ולכתוב עליהן, ואז לבזבז כל יום ביומן ביומן אחר. באינטרנט יש מאגר עצום של הנחיות כדי להתחיל - פשוט חפש ב"הנחיות ליומן "והתחל לאסוף את המועדפים שלך. ערכו את כולם במסמך וורד או בדף הראשון של היומן ועבדו בדרך הרשימה, או כתבו כל אחד על פיסת נייר וקיפלו אותו לצנצנת לבחירה אקראית מכל יום. העורכים ב- Wordpress.com אפילו יצרו מסמך של הנחיות לכל יום בשנה!
7. ערבבו אותו ליומכם
אתה בטח כבר מוציא נתח ענק מהיום שלך בכתיבת דוא"ל, אז למה לא להוסיף בזהירות את תרגילי היומן שלך? iDoneThis שירות זה שולח לך דוא"ל לקראת סוף כל יום, פשוט שואל מה עשית באותו יום. הגיב לזה באמצעות רשימת הישגים או כמה מחשבות קצרות על היום שלך, ולפני שאתה יודע אותו, תתחיל לקבל מאגר מחייך.
8. פשוט עשה זאת פעם בשנה
אם אתה באמת לא מרגיש שאתה יכול לקיים הרגל ליומן במשך כל השנה, אבל אתה רוצה קצת זמן לשקף קצת תיעוד של השנה שלך, נסה להירשם ל- 10Q. אחת לשנה, השירות ישלח לך דוא"ל שאלה אחת שתוכל להרהר בה בכל יום. פשוט השב להודעת הדוא"ל עם מחשבותיך, ואז 10Q נועל את תשובותיך בכספת. בשנה שלאחר מכן תקבלו תשובות לשנים קודמות שנשלחו אליכם, יחד עם 10 השאלות שוב - נותן לכם את ההזדמנות פעם בשנה לראות כמה רחוק הגעתם ולחשוב כמה רחוק אתם עדיין רוצים להגיע.
הרשמה מהירה לשנה זו: השאלות מתחילות להישלח תוך מספר ימים, וברגע שהן התחילו, אינך יכול להצטרף עד לשנה הבאה!
ממש כמו כל הרגל, יומן הוא תרגול שיכול לקחת זמן עד להיכנס אליו. נסה להקדיש רק חמש דקות בכל יום בשבוע הבא לנסות את אחת מאסטרטגיות היומן האלה, ולראות איך אתה יכול לצמוח משם!
