בין אם אתה אוהב את העבודה שלך או שאתה שונא אותה, אתה בטח חושב על עבודה על שעות החופשה שלך בשלב מסוים. אתה מסתובב בבעיה נבוכה במיוחד או לקוח סורר. אתה מהרהר כיצד להתמודד עם התעלולים האחרונים של הבוס שלך. אתה עושה סיעור מוחות על איך אתה הולך להוציא משם.
אבל בהחלט יש נקודה בה זה עובר מועיל, ובכן, לא כל כך.
מניסיוני, נקודה זו היא בדרך כלל כאשר אתה מוצא את עצמך נבהל באמצע הלילה על המתרחש במשרד, כותב עבודות עבודה ברשימת המכולת שלך ומקבל פחות ופחות שיחות מחברים (כי, אממ, כל מה שאתה עושה זה לדבר על העבודה שלך).
במילים אחרות, הבאת עבודה רבה מדי הביתה - גם אם העבודה הזו פשוט מסתובבת לך בראש - יכולה להפוך אותך במהירות לאורחת ארוחת ערב חרדתית, חסרת שינה ודי משעממת (וכן, אני יודעת זאת מניסיון).
אני גם יודע שלהגיד לעצמך "לחשוב על עבודה פחות" לא ממש עובד, אז אהבתי את הטיפים שהציעה חברת פאסט לאחרונה לאימון המוח שלך לעזוב את העבודה בעבודה.
להלן כמה מהמועדפים שלי:
1. צור טקסי מעבר
בית הנסיעה שלך הוא מעשה פיזי המפריד בינך לבין המשרד, אך נסה להוסיף גם משהו נפשי לפעילות זו. לורה וונדרקם, מחברת המאמר, ממליצה "להקשיב או לקרוא משהו קל", אבל אני מוצא שגיאה במנגינות האהובות עליך, משחק משחק קשה בטלפון שלך, או להתקשר לחבר גם עושה את העבודה. כפי שממליץ Vanderkam, "שאל את בני משפחתך (או חברים או שותפים לחדר) על ימיהם, ואתגר את עצמך להיות מאזין טוב. התמקדות באנשים אחרים ובצרכים שלהם היא דרך נהדרת לצאת מהראש שלך. "
2. תן למוח שלך בעיה אחרת לפתור
אם המוח שלך עדיין מסתחרר אחרי שעזב את המשרד, העביר את האנרגיה הזו למשהו אחר. תוהה האם עליכם להשתתף בחתונת היעד של בן דודכם? מנסה להחליט איזה צבע לצבוע את האמבטיה? השתמש בזמן המיידי שלאחר העבודה כדי לחשוב על זה. אם אתה עדיין מוסח, דאג לאחריות: בקש מעמית לעבודה או חבר לפתור בעיה, ואז תבטיח שיהיו לך כמה מחשבות על זה עד שתגיע הביתה.
3. תנו לעצמכם "זמן לדאוג"
זה כנראה אחד הטיפים המועילים ביותר שמצאתי, במיוחד אם אני חושב על בעיה שעירה במיוחד: קבע זמן מאוחר יותר למתח. תחשוב, "אני אגיב להודעת הדוא"ל ההוא מחר בבוקר על קפה, ולא אחשוב על זה עד אז, " או "המפגש הנורא הזה נקבע ליום שלישי, אז אקדיש שעתיים ביום שני להתכונן לקראת (להתעלם מזה). "כפי שמגדיר זאת וונדרקם, " לעתים קרובות המוח שלך פשוט צריך לדעת שיש זמן לחשוב על הנושא הזה - ועכשיו זה לא הזמן. "
אילו דרכים נוספות מצאת להשאיר עבודה בעבודה?
