הנושא של תסמונת המתחזה אינו נושא חדש, אך מבחינת האתגרים המצבים במקום העבודה, ובכן, הוא בהחלט נמצא בראש רשימת הדאגות של אנשי מקצוע רבים.
כפי שמציין מאמן הקריירה אליסון טטיוס, "תסמונת אימסטרוסטר יכולה להיות האויב הגרוע ביותר שלך", ומאיימת לעצור אתכם בצעדי צעדים גדולים בקריירה. להוכיח את הערך שלך בארגון אינו כה פשוט כשאת חוששת שאינך מסתדר. טטיוס מסביר, "גם אם כל הסובבים אותך יראו את הכישרון המדהים שיש לך, אם אתה לא יודע איך להחזיק אותו, אתה עלול בסופו של דבר ליפול מאחור."
להתגבר על זה פירושו לרכוש ביטחון ולממש את הפוטנציאל שלך, מבלי לתת לחרדה ולספק להפריע לך. מכיוון שהחוסר יכולת להפנים הישגים יכולה להיות בעייתית ברצינות אם אתה מנסה להתקדם בעבודה או להטביע את חותמך בחברה, חיוני שתגלה כיצד להתמודד עם הרגשות הלא נוחים הללו, או לפחות ללמוד לנהל אותם ביעילות. כך שהם לא פוגעים במוניטין המקצועי שלך.
קדימה, תשע דרכים לנצח במאבק נגד תסמונת המתחזה מצד מאמני קריירה מנוסים.
1. קבל את העובדות
תסמונת אימסטרוסטר טבעית, ולכולם יש את זה בשלב מסוים. להבין שאתה לא מתגבר על זה, אתה פועל למרות זה. כמו כל דפוס חשיבה לא פרודוקטיבי - מה שחלק מכנים חשיבה מסריחה - המטרה היא תחילה לתפוס את עצמכם חושבים כך, ואז למצוא מחשבות אלטרנטיביות מועילות יותר. אתה לא צריך להיות מושלם כדי להצליח, אבל אתה צריך לנקוט בפעולה. ההצלחה מעדיפה את הנועזים על פני החכם.
2. עבוד על קורות החיים שלך
הקדיש זמן לחודש לעבוד על קורות החיים שלך. ההרהור על ההישגים שלך בזמן אמת הוא קריטי, לא רק ככלי להערכה והעצמה עצמית, אלא גם ככלי הכנה, כך שאם וכאשר תתעורר הזדמנות לקידום פנימי או עבודה חדשה, תהיה מוכן.
3. התחל קובץ Humblebrag
המפתח הוא לקחת בעלות על נקודות החוזק שלך על ידי רישום. צור 'קובץ צניעות' כדי לתעד את ההישגים שלך, כולל אבני דרך שהושגו או המלצות של לקוחות ועמיתים. זה יועיל בפעם הבאה שתבקש העלאה או קידום. בכל פעם שאתה מתחיל להרגיש לא מספק, השליך את הקובץ שלך והזכר לעצמך כמה אתה מדהים.
4. פיתוח הצהרות
אישורים הם כלי נהדר לבניית מודעות פנימית וביטחון עצמי. השתמש בהם בראש שלך הולך ברחוב, פרסם סביב שולחנך או השתמש כשומר מסך, שלח אותם לצוץ כהודעת תזכורת בטלפון שלך, או הכין פוסטר מהם לתלייה בחדר השינה שלך. ביטויים כמו 'אני בטוח במי שאני ובמה שאני עושה', 'אני חזק ומסוגל', והברירת המחדל והחזקה ביותר, 'אני אוהבת את עצמי', הם כמו להאכיל לעצמך פיסות הערכה עצמית.
5. הפסיקו לחפש שלמות
אל תהפוך את השלמות למטרה. הכירו בכך שאתם אנושיים ומועדים לטעות. ביצוע טעויות בעבודה לא אומר שאתה מתחזה; זה אומר שאתה אנושי. אם אתם שואפים לשלמות בכל עת, ללא ספק תוכלו לאכזב את עצמכם, וזה יוביל לתחושה של חוסר יכולת שיהיה קשה לנער אותה.
6. זהה את השורש
חשוב לזהות מה גורם לתחושת חוסר היכולת הזו. האם הם קשורים לחוסר מיומנויות או תחום ידע? אם כן, שקלו לקחת שיעור או להתאמן במיומנות רצויה אם זה יעזור לכם להרגיש בטוחים יותר ביכולותיכם. אם זה חוסר ביטחון ולא דאגה למיומנות שאין לך, נסה לנתח את ההישגים שלך בעבודה כדי לשפר את הערך העצמי.
7. חשבו אסטרטגית
חשבו על תוכנית אסטרטגית שתעביר אתכם קדימה והרחק מהרגשות הצורכים של הונאה וספק עצמי. היכנס להרגל לחווט מחדש את ההודעות השליליות המגיעות למוח שלך. הפוך אותם למחשבות חיוביות, והיה מוכן עם מסרים אלטרנטיביים להתייחסות כשאתה מופעל ומרגיש כמו כישלון.
8. חיבוק תמיכה
השתמש בחברים, במשפחה ובקולגות שלך כדי לתמוך בך. הקפידו להפגש עם אנשים שאתם סומכים עליהם ומתאמנים בשיתוף דברים שאתם אוהבים, מעריכים ולהעריץ מעצמכם. תרגיל זה מאתגר אתכם לזהות את הניצחונות שלכם בקול בנוכחות אחרים, דבר שרובנו לא עושים מספיק פעמים.
9. שכור איש מקצוע
גייס את שירותי איש המקצוע כדי לעדכן את קורות החיים עבורך. מאמן קריירה טוב יעזור לשלוף את הדברים שבאמת גורמים לך לזרוח בעבודה שלך. הוא או היא יסדרו את ההיסטוריה והכישורים שלכם כך שיספרו סיפור ברור עליכם כמקצוען. לא רק שתסיימו עם מסמך שיווקי משכנע ומדויק, אלא גם תתחילו לראות כמה אתם באמת מדהימים.
תסמונת אימונוסטר לניתוח לחלוטין אינה קלה. סביר להניח שזה יופיע מדי פעם, גם אם 95% מהזמן אתה מרגיש גאה בהישגיך ובטוח בעבודה שלך. כאשר רגשות חוסר הנאות הללו מתגנבים וממשיכים בכך שאתה לא כשיר, אתה צריך לקרוא דרכים לעקוף את המחשבות השליליות. בין אם זה לסקור את ההישגים שלך, לדקלם מנטרה אישית או להזכיר לעצמך שהשלמות לא קיימת, זה תלוי בך לקחת פיקוד ולדחות את המחשבה שאתה לא מספיק טוב.
כפי שאומר מאמן הקריירה אייברי בלנק, "אתה לא צריך להיות 100% מוכשר כדי להיות בטוחים." עכשיו אלה מילות חוכמה שיש להפנים כשאתה ממשיך לצאת לדרך המקצועית שלך.
