מתקשים להירדם? אינך לבד: כמעט שליש מהאוכלוסייה סובל מנדודי שינה, מה שעלול להוביל לבעיות כמו חוסר ריכוז, עצבנות מוגברת ועייפות כללית לאורך היום. רק תארו לעצמכם מה היה קורה אם כל אותם אנשים היו באמת נרדמים מהר ונשארים ישנים . כולם היו מגיעים למשרד הרבה יותר עליזים, והרבה יותר מוכנים לעשות עבודה נהדרת.
אם השיטה הישנה לספור כבשים פשוט לא חותכת אותה בשבילך בלילה, אחת מתשע הטכניקות האחרות האלה יכולה לעשות את העבודה.
- טכניקת הנשימה 4-7-8 מבוססת מדע טוענת שהיא יכולה לגרום לכל אחד לישון תוך 60 שניות בלבד. (יומי רפואי)
- זמן לפנות לטרמוסטט: גוף האדם ישן טוב יותר בטמפרטורות הקרות, כך שההתאמה המהירה יכולה להיות בדיוק מה שאתה צריך. (מרקולה)
- אסור את כל האלקטרוניקה משולחן הלילה שלך. מסתבר שהאור הכחול מהטלפון או הטאבלט שלך מפריע ליכולתו של גופך להירדם. (הוושינגטון פוסט)
- אתם בטח משתמשים בכרית לראש, אך הנחת כריות במקום אחר (כמו מתחת לבטן או בין הרגליים) עשויה לעזור לגופכם להרגיש יותר בנוח. (ד"ר וייל)
- אנשים תמיד מדברים על קיום שגרת בוקר קבועה, אבל האם יש לך שגרת ערב עקבית? (Lifehacker)
- כן, יש אנשים הספקנים לגבי דברים כמו דיקור וטיפול בצמחי מרפא, אבל אם אתם סקרנים, אומרים שנקודות דיקור מסוימות גורמות רגיעה ושינה. (אקופרסורה)
- קבל את התרגיל שלך במהלך היום. לעשות זאת יש כל מיני יתרונות, ולהירדם במהירות ולהישאר יותר ישנים בהחלט שם למעלה. (CNN)
- התאמת תנוחת השינה עשויה לעשות את כל ההבדל. (Greatist)
- קח רמיזה מכמה מהאנשים המצליחים ביותר בהיסטוריה: זה עשוי לעזור להשתנות כשאתה הולך לישון ולכמה זמן. (המוזה היומית)
