Apple 'לילה Shift תכונה עבור iPhone ו- iPad היא דרך מצוינת לשלוט על אור כחול הנפלטים מן המסך של המכשיר. כאשר משתמשים באופן עקבי, כמה מומחים מאמינים שזה יכול לעזור לך להגיע לישון מהר יותר ואף לשפר את ההיבטים של בריאותך.
מה זה Shift לילה?
בממוצע, אנשים המשתמשים התקנים אלקטרוניים כגון טבליות או מחשבים ניידים ממש לפני השינה לקחת בערך עשר דקות נוספות להירדם ולדווח מרגיש פחות עייף במהלך תקופה זו. זה המקום שבו Apple 'לילה משמרת תכונה נכנסת לתמונה. הוא משתמש בשעון המחשב ובמיקוד המיקום הגיאוגרפי כדי לקבוע מתי השקיעה במיקום שלך.
החוקרים מאמינים כי חשיפה לאור כחול הנפלטים ממסך המכשיר מגביל את כמות המלטונין המיוצר על ידי הגוף. מלטונין הוא ההורמון שאומר לגוף שהגיע הזמן לישון. בתיאוריה, העברת הצבעים לצד "חם" של הספקטרום צריך לאפשר לגוף לייצר יותר מלטונין, אשר בתורו יאפשר לך ללכת לישון מהר יותר לאחר קריאה או משחק ב- iPad שלך.
עם זאת, חשוב לציין כי אין מחקר בפועל על איך הגבלת אור כחול מ טבליות ומחשבים ניידים יהיה למעשה להשפיע על השינה שלנו. כמה מומחים מאמינים כי הגבלת אור כחול אין השפעה של ממש על רמות המלטונין שלנו, כי כל יכולת מוגברת ללכת לישון הוא יותר אפקט פלצבו מכל דבר אחר.
אתה צריך לנסות שינוי לילה?
אז אתה צריך לנסות את משמרת לילה? אם אתה רוצה להשתמש iPad שלך לפני השינה, זה לא יזיק לנסות את זה. גם אם זה אפקט פלצבו, אם זה עוזר לך ללכת לישון מהר יותר, זה כל המדע שאתה צריך לדעת.
כדי להשתמש במשמרת לילה תצטרך האוויר iPad או לוח חדש יותר. זה כולל את כל "Minis" אחרי ובכלל iPad iPad 2, iPad iPad 2 ו החדש iPad Pros. זה זמין גם על מכשירי iPhone פועל iOS 9.3 או מאוחר יותר על MAC עם מכשירים פועל 10.12.4 או מאוחר יותר.
כיצד להשתמש במשמרת לילה
Night Shift נמצא בהגדרות האייפד תחת Display & Brightness בתפריט בצד שמאל. אתה יכול להפעיל אותו על ידי הקשה על מתוזמנת ולאחר מכן הקשה על מ ל כדי להתאים אישית את לוח הזמנים.
עבור רוב האנשים, זה יכול להיות הכי קל פשוט ללחוץ על האפשרות שקיעה לזריחה. פעולה זו משתמשת בזמן ובמיקומך כדי לקבוע את השקיעה ואת הזריחה ולכוונן באופן אוטומטי את התכונה. אבל אם אתה יודע שאתה לא הולך לישון לפני 10:00, התכונה תעשה בדיוק כמו טוב עם זמן מסוים מתוזמן.
כמו כן, עליך להקיש על הלחצן הפעל ידנית עד מחר. זה יאפשר לך לראות איך ייראה המסך כאשר לילה Shift מופעל.
ניתן להשתמש במחוון טמפרטורת הצבע כדי לכוונן את התצוגה לכיוון הצד החם או החם פחות של הספקטרום. במקרה זה, "פחות חם" פירושו יותר אור כחול, אז אולי כדאי לך להישאר עם הצד החם של הספקטרום.
