להלן חדשות מרגשות: אם אתה משתמש באייפון ויש לך לפחות iOS 9.3, יש לך גישה לתכונה חינמית שתעזור לך לישון טוב יותר. זה נקרא מצב משמרת לילה ואחרי שהשתמשתי בו כבר כמה חודשים, אני מאמין גדול בכוחותיו.
כפי שבטח שמעתם בעבר, מרבית התצוגות מוגדרים לפליטת אור כחולה למדי ומתוארת לעתים קרובות כאור יום בחוץ בצהריים. בצהריים זמן נהדר ביום, אבל גם זמן קשה מאוד להירדם. לכן, אין זה מפתיע כי נמצא כי אור זה משפיע על רמות המלטונין.
בדומה לשטף בשולחן העבודה, Night Shift מתאים את צבעי התצוגה של האייפון שלך לאחר כהה, מה שהופך את הגוונים הכחולים לאור חמים יותר. ככה, להציץ לטלפון שלך ממש לפני השינה לא תהיה השפעה גדולה כל כך על היכולת שלך להירדם (אם כי לא להסתכל על הטלפון שלך בכלל זה הדבר שישפיע הכי גדול!).
אז איך מדליקים את זה? ראשית, כדאי לבחור את ההגדרות המועדפות עליכם. עבור אל הגדרות> תצוגה ובהירות> משמרת לילה:
כאן תוכלו לעבור על "מתוזמן" כדי להחיל משמרת לילה אוטומטית על התצוגה שלך בכל לילה ולבחור את לוח הזמנים. שקיעה לזריחה היא בחירה מצוינת אם אתם מתמקמים במקום כלשהו עם שינויים עונתיים רבים בשעות האור. אתה יכול גם לבחור כמה חם אתה רוצה שהאור שלך ילך (אני סוג של כל הדרך חם).
לאחר שבחרת את ההגדרות שלך, אתה יכול לבדוק אם מצב Shift Night פועל על ידי גלילה למעלה כדי לראות את מרכז הבקרה. שם, באפשרותך גם להפעיל או לכבות את המסך החם יותר באופן ידני
זה שינוי קטן, אבל כמי שמביט בטלפון שלו בערב יותר ממה שהייתי רוצה להודות, אני שמח שיש לי דרך להילחם באור הכחול.
