העצות שהייתי נותן לאני הצעיר שלי מאוד מאוד פשוטות: קבל מספיק שינה ותהיה יותר פרודוקטיבית, יעילה יותר, וסבירות גבוהה יותר שתיהנו מחייכם.
ההכרה הזו התחילה במפץ. בעצם יותר כמו חבטה. זה היה הצליל שהפנים שלי עשו כשהוא פגע בקצה השולחן שלי. זה היה באפריל 2007. בלילה הקודם חזרתי הביתה משדה התעופה בחצות, אחרי שבוע שלקחתי את בתי לסיור במכללות. הסכמתי לבקשתה - בסדר, זה היה יותר כמו דרישה - שלא יהיה שום בדיקה של הבלקברי שלי במהלך הימים, מה שאומר להישאר ער מאוחר מאוד במהלך הלילה ולהדביק את העבודה. באותו בוקר מסוים, קמתי קצת אחרי חמש לפנות בוקר להקלטת מופע של CNN. חזרתי בבית כשעה כשהתחלתי להרגיש קר.
הדבר הבא שידעתי שכבתי על הרצפה, עקוב מדם. עברתי מתשישות וחבטתי בראשי בדרך למטה. התוצאה הייתה עצם לחיים שבורה וחמישה תפרים מתחת לגבה.
ואז ידעתי שאני צריך לחדש את מערכת היחסים המנוכר שלי עם השינה. היינו פעם די קרובים. זה היה מאוד חשוב מוקדם בקריירה שלי. אך ככל שחלף הזמן, האחריות נערמה ואנחנו התפרקנו והתייחסנו זה לזה כמובן מאליו. לפעמים היינו הולכים ימים ובקושי מתראים. אבל, כשמדובר בשיחות השכמה, מעטים יעילים באותה מידה כמו שפיכת הדם שלך.
אז השינה חזרה בחיי. נהייתי אובססיבית לזה. וככל שבחנתי את הנושא - וככל שראיתי איך קיפחנו שינה הפכנו כאומה - כך הבנתי ששינה היא, למעשה, הנושא הפמיניסטי הגדול הבא.
נשים, כמובן, עברו צעדים גדולים בכל תחומי החברה, במיוחד במקום העבודה. אבל האשליה הלאומית שלנו שהדרך להיות אולטרה-פרודוקטיבית היא צמצום השינה הרסנית במיוחד עבור נשים.
בממוצע, נשים רווקות עובדות ואמהות עובדות למעשה יש שינה פחות וחצי פחות מהמינימום של שבע וחצי שעה שהגוף צריך לתפקד.
ובאווירת מועדון הבנים של המאצ'ואו ששולטת במשרדים רבים, נשים מרגישות לעתים קרובות מדי שהם חייבים לפצות יתר על ידי עבודה קשה יותר, ארוכה יותר ומאוחר יותר.
למעשה, חוסר שינה הפך למעין סמל גבריות. אכלתי לאחרונה ארוחת ערב עם בחור שהמשיך להתרברב שהוא רק קיבל ארבע שעות שינה בלילה הקודם. רציתי לומר לו (אבל לא) שהארוחת ערב שלנו הייתה מעניינת הרבה יותר אם היה מקבל חמש.
זה צריך להפסיק - מכיוון שהמחקר המדעי נמצא, ולא מספיק לישון הוא לא רק סימן לגבריות, זה רע לך במיליון דרכים שונות. כולל בחדר השינה (כמעט 25 אחוז מהאמריקנים אומרים שהם מקיימים יחסי מין בתדירות נמוכה יותר, או שאיבדו עניין בזה בגלל שהם ישנוניים מדי).
אבל אם אפילו לא אכפת לך ממין, חוסר שינה מביא לעלייה בסיכון ללחץ דם גבוה, השמנת יתר, סוכרת, מערכת חיסונית מוחלשת, חרדה, דיכאון ומחלות לב - והסיכון עולה יותר אצל נשים מאשר עבור גברים.
חסך שינה מעורב גם באחת מכל שש תאונות דרכים קטלניות. זה, פשוטו כמשמעו, הורג אותנו.
חסך שינה משפיע קשות על הזיכרון היחסי, שהוא יכולתו של המוח לשלב ולסנתז עובדות מובחנות. זה סוג החשיבה שמאפשר לראות את התמונה הגדולה ולפתור בעיות בפריצות דרך יצירתיות וחדשניות.
ביל קלינטון, שהיה נהוג להשיג רק חמש שעות שינה, הודה פעם, "כל טעות חשובה שעשיתי בחיי עשיתי כי הייתי עייף מדי."
כרגע העולם מתמודד עם משברים מרובים. מנהיגים מבריקים רבים עם מנת משכל גבוהה גבוהה במיוחד קיבלו החלטות איומות, הן בממשלה והן בעסקים. מה שחסר אינו מנת המשכל אלא חכמה - והשינה היא הכרטיס שלנו לחוכמה.
התרבות הרווחת אומרת לנו ששום דבר לא מצליח כמו עודף, ושעבודה של 70 שעות בשבוע עדיפה על עבודה 60. אומרים לנו שצפוי להיות מחובר לחשמל 24/7, וששינה פחות ורב משימות יותר הן ביטוי מעלית לפסגה.
ובכן, למעשה, אני מאמין שנשים צריכות לישון בדרך לפסגה. פשוטו כמשמעו.
ועוד יותר חשוב מלעשות את הטוב ביותר לעצמנו ולקריירה שלנו, העולם זקוק נואשות לרעיונות גדולים. ויש הרבה, רבים מהם נעולים בתוכנו. אנחנו רק צריכים לעצום את העיניים כדי לראות אותם. אז, גבירותיי, כבו את המנועים ותקלעו לישון.
