כולנו נדחקנו לגבולנו בעבודה. הלחץ של הצורך בו זמנית לעמוד בלוחות זמנים קפדניים, ליצור פרויקטים מצטיינים ולבצע את התפקידים שלנו בצורה מושלמת יכול באמת לגרום לנזק רציני במחלקה הרגשית. אבל כשהתחושה הזו הופכת ממתח רגיל לשחיקה מלאה, זה כשאתה יודע שפגעת בחומה רצינית.
שחיקה נראית הרבה כמו צמיג שטוח שיש בו ניקור - נסעת על צמיג שהיה זקוק לאיזה תקופת TLC אוהבת כבר מזמן, אך מעולם לא קיבלת את תשומת הלב הדרושה לו, לכן היא תאמץ מאמץ רציני לתיקון.
עם זאת, יש שינוי פשוט בהלך הרוח שיכול לעזור לך להתחיל בתהליך המעבר משחיקה חזרה לשגרה.
רעיון שאותו זיהה ונחקר לראשונה על ידי בארי שוורץ בשנת 2002 וזה עושה את הסיבוב לאחרונה, "סיפוק" הוא הכל על השלמה ששום דבר לא יכול, ואפילו לא צריך, להיות מושלם.
כפי שמסבירה הפסיכולוגית מלודי וילדינג במאמר שפורסם לאחרונה:
משלב "סיפוק" עם "מספיק". הכל קשור למציאת הפיתרון העומד ברוב הקריטריונים, במקום חיפוש וחיפוש אחר הפיתרון האופטימלי. שימוש בתהליך זה כדי להחליט היכן למקד את הזמן והאנרגיה שלכם יעזור לכם לדאוג לכל מה שצריך לעשות, תוך שמירה על שפיותכם.
אם אתה דומה לי, הרעיון הזה עשוי להיראות קומי בהתחלה. האם כל מה שתמסור למנהל או לבוס שלך לא צריך להיות מושלם? האם זה לא מה ששכרתם לעשות - לבצע ברמה הגבוהה ביותר האפשרית?
כן ולא. כן, עליכם לשאוף להרשים, אך חשוב גם לזכור שלנסות להשיג כל משימה מושלמת בכל פעם היא בלתי אפשרית - ולמען האמת לא שווה את הזמן והאנרגיה שלכם, במיוחד אם זה עולה על חשבון שאתם עוסקים בעבודה. . אומרת אליזבת גרייס סונדרס במאמר שפורסם לאחרונה ב- 99U, "להקריב בעקביות את בריאותך, את רווחתך, מערכות היחסים שלך ואת שפיותך למען קיום סטנדרטים בלתי אפשריים תביא להתנהגויות מסוכנות, ולמרבה האירוניה, לדחיינות רבה . "
העצה שלה? עשו כמיטב יכולתכם, התמקדו במה שהכי חשוב, אבל אז קבעו לעצמכם כמה גבולות. "במקום להגיד 'אני אשאר עד שזה ייגמר' תגיד 'אני אעבוד עד X ואז אני מפסיק. יתכן שאצטרך לבקש הרחבה או להשלים עבודה פחות מושלמת. אבל זה בסדר. אני שווה את זה.'"
אם זה באמת קשה לכם (היי, פרפקציוניסטים), זכרו שתמיד תוכלו להתרחק מפרויקט פחות מושלם ולחזור אליו אחר כך, עם עיניים רעננות. "במקום לכוון לברק מהשער, עשה את היסודות ואז להכיר בכך שעם כמעט כל דבר שאתה יכול לחדד, לערוך ולהחליף, " כותב סאונדרס. תחשוב אחורה לכתיבת עבודת מחקר במכללה. כמה טיוטות כתבת לפני שהגשת את העותק הסופי? כנראה לא מעט - וזה בסדר כי זה אומר שהשתפרת בכל עמוד ואפשרת לעצמך להתפתח על סמך מה שהכי הגיוני.
סיפוק כרוך בהכרה בכך שלא הכל ייעשה ביום אחד ושלא, זה לא יהיה מושלם. חלק מהפרויקטים יתפרסו על פני ימים, שבועות, ואפילו חודשים. וכן, יתכן שתצטרך ליצור 15 טיוטות לפני שתגיע לגירסה הסופית. אבל זה לא אומר שנכשלת - זה אומר שאתה דואג לעצמך. וזה לא מה שהופך אותך לאיש מקצוע טוב יותר בטווח הרחוק?
