אם אי פעם נאבקת עם בוס מתנשא, עמיתים קשים או עבודה שמרגישה כמו סיסמה הורסת נשמה, אולי היית מפנטז על "להתפטר מהזעם." אולי אפילו תסריט את הסצינה בראשך - תגיד למנהל שלך, לקלל את אותו לקוח בלתי אפשרי, או ליידע את עמיתך לעבודה בדיוק מה אתה מרגיש כלפיו ואז להסתער מהמשרד לתמיד.
אמנם זעם דרמטי עם שתי אצבעות אמצע-אצבע עשוי להיראות מושך מאוד בלהט הרגע, אך אינך זקוק שנגיד לך שזה יכול להראות אסון בקריירה שלך. גם אם אינך מדפדף על שולחנות ועידה או זורק מהדקים, צורות עדינות של זעם, כמו יציאה מבלי לשים לב, יכולות להיות לה השלכות קשות.
אם לאחרונה הרגשתם שאתם רוצים להתפטר באופן שישאיר את הבוסים והקולגות שלכם לסתורים - אך דעו שזו החלטה שגויה - אתם אולי תוהים מה תוכלו לעשות במקום זאת. להלן כמה צעדים שתוכלו לנקוט כדי למנוע מכם לאבד את קור רוחכם ולהמשיך אתכם עד שתמצאו את עצמכם במצב טוב יותר (ומצב נפשי).
שלב 1: מצא דרכים להתמודד ברגע
אם פנטזיות מפסיקות זעם הן חלק קבוע מחייך, רוב הסיכויים שאתה לעתים קרובות במצבים שדוחפים אותך עד גבולך - מיילים פוגעניים מהבוס שלך, דרישות מגוחכות מצד עמיתים לעבודה או לקוחות, פגישות איומות עד כדי כך. הרצון לחיות.
כדי למנוע מעצמך לנשנש ולומר או לעשות משהו שתתחרט עליו, ערוך רשימה של דברים שאתה יכול לעשות ברגע להתקרר ולהתמודד. צאו לטיול, מדיטציה, התיזו מים קרים על פניכם, הסתכלו בתמונות של הגור שלכם, התקשרו לחבר ופרסו 10 דקות - לעזאזל, צאו לחניון וזרקו כדור על הקיר כדי להוציא את התסכולים שלכם. עצם ההפסקה הזו יכולה לעזור לכם לאפס ולזכור את התמונה הגדולה יותר (עליה נגיע בעוד שנייה).
שלב 2: דמיין את עצמך בראיונות עתידיים
רבקה ויילר, יועצת לבריאות הנפש והקריירה המורשית במנהטן, מספרת שלקוחות מגיעים אליה לעתים קרובות לאחר שפרשו באימפולסיביות. "שאלה גדולה היא בדרך כלל איך הם מתמודדים עם לספר למעסיק פוטנציאלי על עבודתו הקודמת, " היא אומרת.
הסבר על פער קורות חיים יכול להיות מאתגר גם בנסיבות הטובות ביותר, כגון פסק זמן לנסיעה. לכן, כשאתה מתפתה לצאת החוצה, דמיין את עצמך מתראיין לתפקיד אחר או אפילו מנסה לרשת את דרכך למשרה חדשה. האם לא יהיה קל יותר להרשים רושם גדול אם הסיפור שלך נקי מהתנהגות לא מקצועית?
וזכרו: תצטרך הפניות טובות כדי לעבור את הצעת העבודה. אם תשאיר כעת את הבוס ואת הקולגות שלך עם טעם רע בפה, הם כנראה לא מתכוונים להציע בעדך בעצמך לאחרים בתחומך.
מלאני קנינגהאם, עורכת דין בניו יורק, אומרת שהיא פינטזה לעזוב מקומות עבודה קודמים בענף הבנקאות והליטיגציה: "כל דבר רק מלהגיע לארוחת צהריים ולעולם לא לחזור להתפטר בצורה מפוארת יותר."
מה מנע ממנה לעשות זאת?
"אני מאמינה בעקרון של 'אתה קוצר את מה שאתה זורע'", היא אומרת. "לפני שעזבתי את מקום עבודתי האחרון, התכוננתי ותכננתי לפתוח חברה משלי. הדבר האחרון שרציתי לקחת איתי למיזם החדש שלי היה שאריות של גשרים שרופים. "
כפי שמציין קנינגהם, זהו עולם קטן בחוץ ולעולם אינך יודע עם מי תפגוש או תזדקק בעתיד. גם אם אתה מעדיף לא לראות שוב את המנהל הנוכחי שלך לאחר העבודה הזו, יש סבירות גבוהה שהם יצוצו - או שמישהו שמכיר אותם יצוץ - בדרך כלשהי בהמשך. כך שלא תרצו לתת להם שום תחמושת שתשתמש בהם נגדכם.
שלב 3: ערוץ הזעם שלך לפעולה
מומחה השיווק והכותב קנזי ווד נהג לשנוא את תפקידה והתקרב להתפטר בזעם בתגובה.
אבל היא אסירת תודה שהיא מעולם לא פעלה לפי הרגשות האלה. במקום זאת, היא אומרת, "ניתבתי את הדחף לזעם להיגמל לפעולה. זיהיתי שאני לא רוצה לעבוד אצל מישהו אחר. ביליתי את לילותיי ובסופי שבוע בגידול עסק משלי. "אחרי שנה של עבודה קשה, היא הייתה מוכנה לפרוש מהעבודה היום שלה ולהיכנס הכל.
כמו ווד, אתה יכול לבחור להפוך את כל התסכול הזה למוטיבציה. התמקדות במה שאתה יכול לשלוט בהם - כמו חיפוש עבודה, בילוי בפרויקטים או עם אנשים שאתה אוהב, רודף תחביבים או פעילויות מחוץ לעבודה שמשמחות אותך, או, כמו ווד, פתיחת עסק משלך או הופעה צדדית - לא רק לעזור לך לתעל באופן פרודוקטיבי את כל הרגשות השליליים שלך, אבל זה גם יעזור לך לשפר את מצבך מהר יותר.
אם אתה מחפש כמה פעולות אלטרנטיביות שתוכל לבצע במקום להפסיק את הכעס, המאמרים האלה עשויים לעזור:
- הנה כיצד להתחיל בעצמך את חיפוש העבודה שלך תוך 30 דקות (ולהקל על חייך בתהליך)
- כיצד להגדיר את המולת הצד שלך תוך 24 שעות או פחות
- 4 דרכים למצוא תחביב שאתה אוהב (מכיוון שהוא טוב לחיים שלך ולקריירה שלך)
כן, הפסקת זעם יכולה להיות מפתה, ואולי גם מוצדקת כשמצב העבודה שלך באמת בלתי נסבל. אבל אתה יותר טוב מזה - תהיה לך קריירה מצליחה, ואתה לא מוכן לתת למשרה או לאדם נורא אחד למנוע ממך להשיג אותה. קח את הזמן שלך לתכנן יציאה הראויה לך ותיהנה לדעת שתעזוב עם הקריירה והמוניטין שלך שלם.
