הכל מתחיל בתמימות מספיק. עבר לי יום ארוך. אני הולך ישר מהעבודה לשיעור ריקוד. אני מנהל שליח או שניים בדרכי, חוזר הביתה, מתקלח, משוחח עם אחת מחברותיי לדירה, ומוכן לרגע לעצמי. מה שאומר בדרך כלל צפייה בפרק של התוכנית בה אני נמצא כרגע. מגיע לי להתפנק הקטן הזה לפני שאני מתחיל את הכל מחדש מחר. ימין?
הבעיה היא שפרק אחד הוא אף פעם לא סופו. פרק אחד הופך לשניים וזה הופך לשלושה. כל הזמן אני יודע שאם אני באמת רוצה לישון טוב יותר, עלי לסגור את המחשב הנייד שלי. אז אני נותן לעצמי תאריך יעד: עד חצות אני אעביר אותו. אבל אני עדיין לא ממש מרגיש כל כך עייף - אולי מכיוון שמחקרים הוכיחו כי הטלפון, הטאבלט או תצוגת המחשב שלך יכולים לדכא את המלטונין, הורמון שעוזר לווסת את השינה - וזה לא מאוחר בבירור. עד שפתאום זה כך.
אבל גם אז אני לא תמיד קורא לזה לילה. הטיעון שלי פשוט משתנה. אני אומר לעצמי שממילא כבר כל כך מאוחר ואני מתעייף מחר לא משנה מה, אז מה ההבדל? אם רק הייתי משכנע בתרחישים אחרים כמו שאני כשהייתי מצדיק לעצמי פרק אחד נוסף.
בשלב זה אני מודע לכך שזו הנטייה שלי. עם זאת, לפעמים אני מצליח לשכנע את עצמי כי מכיוון שאני מודע להתנהגות, אני אוכל לסתור אותה, אין שום בעיה. וכן, מדי פעם אני מצמצם את עצמי. אבל בדרך לעתים קרובות יותר, אני נופל לאותה תבנית ישנה. זה כל כך קל להמשיך ולצפות - אתה פשוט לא צריך ללחוץ על שום דבר ברוב הפלטפורמות הזורמות. רק חכה כמה שניות וזה יטען אוטומטית את הפרק הבא.
כרגע זה נהדר; אני צריך לגלות מה קורה אחר כך! אבל למחרת, כמובן, אני עייף בעבודה. אני מרגיש את רמת האנרגיה שלי מתנופפת כשאני אמור לחרוש ברשימת המטלות שלי. משימות נמשכות זמן רב יותר ופחות תיבות נבדקות.
אז החלטתי שאני פשוט לא יכול לצפות בנטפליקס (או בהולו או באמזון או משהו כזה) ממש לפני השינה בערב בשבוע. למחר - למעני. זה לא אומר שלעולם לא אמצא את הפרק האחרון בתכנית הנוכחית. אבל אני אבחר באופן ספציפי משהו שיש בו רק פרק אחד חדש שאוכל לצפות בו. ואני אעשה את זה מוקדם יותר בערב.
כשמגיע הזמן להירגע, אני אאסוף את כל הספר שאני קורא במקום זה. ולמרות שאני מאוד אוהבת לקרוא - וכילד בהחלט היה נשאר מאוחר מדי לפרק או חמישה נוספים - מצאתי שאני הרבה יותר רציונלית ואחראית כשמחזיקים נייר ולא מסתכלים על המסך. בסופו של דבר אני מקבל לעצמי החלטות טובות יותר.
אעז לנחש שאני לא היחיד שנאבק כאן. אם רצף אירועים זה נשמע מוכר, נסה במקום זאת לצלול לספר. לא בטוחים מה לקרוא? נסה אחת מההצעות האלה מביל גייטס, ספר קריירה קלאסי, או אחד הספרים האלה ששינה את חיי המנכ"ל.
אם אתה כל כך רגיל לדפדף בטלוויזיה או להתיישב לסטרימינג כלשהו כשאתה מגיע לבית שאתה אפילו לא יודע מה עוד לעשות כדי להימנע מהמסכים האלה (ואתה רוצה כמה אפשרויות אחרות מלבד הספרים האלה) נסה לכתוב, עריכת רשימה, מדיטציה או פעילות אחרת מרשימה זו.
ותבדוק את הטיפים האלה כיצד להגיע לשינה טובה יותר בלילה.
והכי חשוב, היו כנים עם עצמכם. אם אתה יודע שפרק אחד יהפוך בהכרח למרתון, אל תלך בדרך זו בכלל. שמור את הצינור הזה לסוף השבוע.
