ממש לפני שישבתי לכתוב את זה, יצאתי לטיול מהיר מחוץ למשרדי. קפצתי באוזניות, ערכתי תחרות בהייה עם דבורה, וחשבתי מה אני צריך להשיג להמשך היום. כשחזרתי, ידעתי בדיוק באילו פרויקטים להתמקד (מאמר זה היה אחד מהם!).
זה לא סוד - לקיחת הפסקות הליכה זה טוב למוחך. זה יכול לעזור לך להתרכז, להגביר את היצירתיות שלך ולהגביר את מצב הרוח שלך. אבל האם ידעת שגם טיולים קצרים וקצרים כאלה יכולים להיות ממש טובים לבריאותך הגופנית?
זה נכון. במחקר שפורסם בכתב העת של איגוד הלב האמריקני , החוקרים גילו כי "מי שעבר יותר, במיוחד אם היה להם שעה של פעילות גופנית במהלך היום, קיצץ לחצי את סיכון התמותה שלהם", מסביר גרצ'ן ריינולדס, מחבר מתוך 20 הדקות הראשונות: מדע מפתיע מגלה כיצד אנו יכולים להתעמל טוב יותר, להתאמן בצורה חכמה יותר, לחיות יותר.
ואיך הם תפסו את הדקות האלה - בין אם כמה הליכה של 20 דקות או כמה חמש דקות - לא היה חשוב.
"הרוויחו את אותה תועלת אם היו הולכים באופן ספורדי בסעיפים קצרים אך חוזרים ונשנים, כל עוד הם נעו לעתים קרובות", אומר ריינולדס.
אלו חדשות טובות. אם אתה מתקשה להפריש נתח זמן אחד של 60 דקות, זה לא אומר שאתה לא יכול לקצור אף אחד מהיתרונות מפעילות גופנית קבועה. אתה רק צריך לעשות הפסקות קטנות יותר לאורך כל היום. זה נראה קצת יותר לניהול, נכון? זה גם טוב כי ישיבה לפרקי זמן ממושכים פשוט לא טובה בשבילך.
אז תמשיך. תתחיל לזוז. בחר במדרגות במקום במעלית (אלא אם כן אתה מסתכן שיינעל בחדר המדרגות). גולש באינטרנט כי משועמם לך? צאו החוצה וצעדו במקום חמש דקות. יש כמה דקות בין הישיבות הגב אל גב שלך? צא לטיול סביב הגוש או צעד קדימה ואחורה למטבח. וכן, היי, אם אתה באמת מרגיש שאפתני, הפוך את אחד הפגישות שלך למפגש מהלך.
שוב, לא משנה איך תתאימו לפעילות הזו. זה פשוט חשוב שתעשו.
