הושקע רגשית יקרה,
אני מתפתה לשאול אותך מה לא בסדר בהשקעה רגשית בעבודה שלך, אבל אני מהסס כי המכתב שלך משאיר הרבה שאלות חשובות ללא מענה.
לדוגמה, כיצד מושפע מצב רוחך ואושרך כשדברים לא עובדים טוב בעבודה? כמה אתה לא מרוצה? האם אתה מבודד את עצמך, אובססיבי או מתקשה לישון? האם אינך מסוגל להתרכז בעבודה שלך או בחיים שלך מחוץ לתפקיד שלך? אם כן, שיחה עם מטפל עשויה לעזור. כמו כן, האם יש סיכוי שאתה ממוקד במיוחד בעבודה כמקור לאומללות שלך, כשהוא יכול לנבוע ממשהו אחר לגמרי? האושר לא אמור ואינו יכול לבוא מהעבודה שלך בלבד. ואם כן, הייתי אומר לעשות מאמץ חזק למצוא פעילויות או מערכות יחסים שאינן עבודה.
בשלב הבא, מבלי לדעת לחלוטין את מצבך, קשה להכביד על הרעיון שלך שהבוס שלך והצוות שלך מקבלים "החלטות גרועות שיפגעו בחברה." מה שאני אגיד הוא שאני חושב שאנחנו צריכים לנסות תמיד לבסס את דעותינו על ראיות ניתנות לצפייה. היה באמת כנה עם עצמך בעניין זה: איזו עדות יש לך שהבוס והצוות שלך מקבלים החלטות שגויות? האם ראית אותם כל הזמן מקבלים החלטות שהתבררו כמשפיעות לרעה על החברה? האם זה דפוס? אם כן, אני תוהה מדוע הבוסים שלהם ממשיכים להמשיך בהם. אני תוהה מדוע אינך מדבר אם ההחלטות הללו מתקבלות במסגרת קבוצתית על ידי הצוות.
להלן תרגיל שכדאי לנסות: במשך מספר חודשים, רשום את כל ההחלטות שקולגות ובוסיך מקבלים שאתה מעוניין בהן, יחד עם מה שהיית עושה, ואז רשום את התוצאות כאשר הן מתרחשות.
ראה מה עולה מהחקירה הזו. האם אתה מסוגל להראות הוכחות קשות לכך שמישהו או צוות ספציפי כלשהו מנווט דברים מחוץ למסלול? יש לקוות שתרגיל זה ייתן לך אחד משני דברים: פרספקטיבה המדגישה את האפשרות שהם עושים משהו אחרי הכל, או עובדות שתוכל להביא למנהל שלך. עם זאת אני מזהיר אותך שאם אתה מביא את המצבים למנהל שלך, הקפד להציג זאת בזהירות ובכבוד. אני לא חושב שזה יעזור להגיד למנהל שלך שהיית מקבל החלטות טובות יותר במצבי עבר. במקום זאת, הייתי אומר לרשום את הדאגה שלך לגבי הכיוון שננקט לפני שהתוצאה ידועה. אך כך או כך, תוצאות החקירה שלך יועילו לך.
עכשיו, כל מה שתמצא, הנה עובדה שיש לי הרבה ראיות לתמוך: יש כמה דברים שקורים בעולם הזה שאינם בשליטתנו האישית. אפילו המנהלים והיזמים ברמה הגבוהה ביותר צריכים להתמודד עם זה. זכור זאת, וכשדברים מתקשים, שקול אם אתה מודאג ללא צורך בדברים האלה שאתה לא יכול לשלוט עליהם.
יתכן שתמצאו בכך טכניקות מיינדפולנס, מדיטציה או פעילויות מרגיעות אחרות. אני גם מציע לך לנסות לשמור על יומן מצב רוח, שעוזר לאנשים רבים לזהות ולהבהיר את רגשותיהם, וגם לקבל התייחסות להתנהגותם בתגובה לתחושות הללו.
ראשית, החליטו אילו רגשות אתם רוצים לרשום, נניח אושר, כעס, תסכול, חרדה. שימו לב כשאתם מרגישים רמה גבוהה של רגש מסוים. זהה איזה רגש אתה מרגיש, דרג את עוצמתו, ורשום תשובות לשאלות הבאות:
פעולה זו בחריצות במשך שבועיים יכולה לעזור לך להבין אילו פעולות, התנהגויות או מצבים ספציפיים מעוררים את התסכול שלך. שאלה מרכזית נוספת שתעזור לך לענות עליה היא האם התגובה הרגילה שלך לתסכול פוגעת או עוזרת לך. אם אתה מתרגז או מסורבל ומוציא את זה על עמיתים, חברים או אחרים משמעותיים, אני ממליץ לך למצוא דרכים לשנות את זה, למשל להשתמש בטכניקות לניהול כעסים.
ולסיום, אני מציע לנסות תרגיל חיובי אחד או שניים בכל יום במשך חודש, כמו:
אני חושב שהתרגילים האלה עשויים לעזור לך להתמקד בשיפור חייך מחוץ לעבודה, שעלולים לשפר את האושר הכללי שלך.
כל המיטב לך בקריירה שלך, בחיים שלך, ותודה על הכתיבה,
פראן
