תחרות יקרה,
שאלתך מזכירה לי את המחזה והסרט המבריק, אמדאוס , בו סליירי, מלחין החצר הרשמי המקנא באופן אובססיבי בקיומו של הכישרון המוזיקלי העילאי ביותר של מוצרט, יוצא להרוס את מושא התסכול שלו. במקום זאת, כמובן, הוא בסופו של דבר משמיד את עצמו.
אין שום דבר רע בתחושת תחרות בריאה - זהו נהג חשוב ביותר לחדשנות וקידום. אבל, קנאה שמנצחת את עצמה היא עניין אחר לגמרי, ואני מבטיח שלא תצא מזה שום טוב.
לפני שתתחיל להתמודד עם ההתנהגויות שלך, חשוב לבדוק מה גורם למסלול התחרותי שלך. האם זה קורה כשמישהו זוכה לשבחים? האם זה קשור למשהו שאדם אחר אומר או עושה? האם זה מתרחש רק אצל בני גילך, או שמישהו במשחק הוגן במשרד? והאם זה קורה רק בעבודה, או שזה גם מחלחל לחיים האישיים שלך?
חשוב אם זה יכול להיות קשור להערכה עצמית נמוכה. אולי אתה נבהל מכיוון שאתה חושש שכמו סליירי אתה לא מסוגל כמו מושא הקנאה שלך בדרך כלשהי. אם זה המקרה, מדוע לא למצוא דרכים לבנות את הביטחון העצמי שלך - ללמוד מיומנויות חדשות, להרוויח הסמכה נוספת - ולהימנע מפיתוי ההשוואה הקטנונית? לא משנה מה, השוואה איננה אלא בריאה ומנצחת את עצמה.
כדי להגיע לשורש הבעיה, חשוב אם זה נובע - משהו בעבר שלך, או אפילו בילדותך. האם השווה אותך ללא הרף לאח או לחבר? מישהו הניח אותך? הגעתם לבריונות? אם זה המקרה, חשוב להרפות מהדברים השליליים ששמעתם על עצמכם. זה קשה, אבל אתה צריך להסתכל על ביקורת (קונסטרוקטיבית ואחרת) ככלי לשיפור עצמך, לא תחמושת לתדלוק מסיבה רחומה. במקום זאת, ערכו רשימה של התכונות וההצלחות החיוביות שלכם (קשורות לעבודה ולא) והתענגו על הרגשות הטובים שההישגים הללו הביאו. ישנם ספרים רבים וטובים בנושא פיתוח הערכה עצמית, או שאולי תרצה לדבר עם מטפל.
בינתיים, שקול גם אם אתה עוסק בחשיבה בשחור לבן. לדוגמה, אם עמית לעבודה מציג דו"ח נהדר בפגישה, האם אתה אומר לעצמך אוטומטית, "נו זהו - היא נהדרת ואני מפסידה"? הנה, לא רק שעשית השוואה והנחת את עצמך, אתה גם קשרת שני דברים שאינם קשורים לחלוטין, ומשכנעים את עצמך שאם היא נהדרת, אתה לא יכול להיות. אתה רואה כמה זה לא הגיוני?
במקום זאת, התמקדו בכך שאתה חלק מצוות נפלא, ושיש מקום ליותר מאחד להצליח. באמת, העובדה שלמישהו במחלקה שלך יש רגע מאיר אין כנראה שום קשר איתך. למען האמת, זה כנראה דבר טוב שאפפת את עצמך באנשים מצליחים, ושיש לך בוס שמזהה כל אחד מכם כשמגיע קרדיט. נסה לבוא עם מנטרה כמו "רק בגלל שהיא הצליחה בזה שלא אומרת עלי כלום", וחזור על עצמך בתרחישים האלה.
עכשיו, על הסחת דעת. מה גורם לך להיות כל כך דרורית? האם אתה זומם דרכים לערער את התחרות, או פשוט מאפשרת למוח שלך להיסחף לתרחישים שליליים? כך או כך, הסחות דעת אלה משבשות את המיקוד שלך ומערערות את התפוקה שלך, ואתה מציב את עצמך בסיכון לאבד נתחי זמן גדולים או זמן. לבעיות ריכוז חמורות אני ממליץ להתייעץ עם רופא, אך יש דרכים פשוטות להכשיר את דעתך להתמקד טוב יותר.
נסה לתרגל כמה טכניקות תודעתיות, כמו זו: החזיק בידך חפץ רגיל, עיפרון או חתיכת פרי. התרכזו רק בנוכחותו הגופנית: ריח, צבע, צורה, איך מתחשק להחזיק אותו. מחשבות אחרות יוסחו על דעתך. פשוט הכירו במחשבות הללו, אך אל תפסקו שיפוט עליהם, טובים או רעים, לא נכונים או צודקים - פשוט תנו להם ללכת. אולי אפילו ליצור תמונה במוחך של נהר ולשלוח את המחשבות האלה במעלה הזרם. כעת החזירו את תשומת ליבכם לאובייקט שלכם.
נסה זאת במשך חמש או 10 דקות ביום למשך שישה שבועות לפחות, וחפש הבדל ביכולת שלך להפסיק להשוות את עצמך אוטומטית לאחרים, ולהתחיל להתמקד בעבודה שלך במקום במקום הקולגות שלך. כי זה מה שהולך להגדיר אותך להצלחה.
אני מאחל לך את הטוב ביותר בעבודה החדשה שלך,
פראן
