לאחרונה נחת מבצע? התחלת לנהל צוות? מונו להוביל פרויקט? מרגיש שלא מגיע לך שום דבר מזה?
כן? ברוך הבא למועדון! חווית את ההשפעות הנכה של תסמונת המתחזה. זה קורה למיטבנו - גם אם מעולם לא שמעת על כך.
תסמונת אימסטרוסט מתרחשת כאשר אנו מרגישים כמו הונאה - כאשר אנו חשים כי ההצלחות שלנו אינן ראויות. אנו משכנעים את עצמנו שהם מבוססים על מזל, תזמון או גורמים אחרים שאינם בשליטתנו, במקום לאמץ את העובדה שאנחנו למעשה אחראים לכך שגרמו להצלחות אלה לקרות. תסמונת האימסטרוסטר גורמת לנו לחשוב בצורה לא הגיונית על יכולותינו וביצועיו: אנו לא מאמינים שהצטיינו, ואנחנו לא מאמינים שמגיע לנו התגמולים שמגיעים עם ההצלחה שלנו.
האירוניה היא שככל שאתה הולך בקריירה שלך, כך יש יותר הזדמנויות לתסמונת האימסטור להרים את ראשו המכוער. לא קיבלת את הקידום הזה כי הרווחת אותו, השיג אותו כי היה לך מזל. לא הספקתם להוביל את הפרויקט הזה כי היה לכם הכי הרבה ניסיון בצוות - קיבלתם את זה כי התזמון הסתדר .
הפעם הראשונה שחשתי תסמונת מתחזה הייתה במהלך לימודי התואר השני. הייתי תואר שני כפול בשתי תכניות תואר שני, ואם המלגות היו סימן כלשהו לאיכות העבודה שלי, הייתי מצליחה למדי. אבל אם תשאל אותי, העבודה שלי לא הייתה מספיק טובה. לא יכולתי לנער את התחושה שממש די מהר, מישהו באמת היה קורא את העיתונים שלי ומצא את כל המחקר שלא שקלתי וכל הוויכוחים שלא השלמתי במלואם.
אם אתם קוראים את זה, רוב הסיכויים שבשלב מסוים בקריירה שלכם, גם אתם חשתם תסמונת מתחזה. החדשות הרעות: לא סביר שתוכלו להיפטר מעצמכם לחלוטין מתסמונת המתחזה. אבל החדשות הטובות: יש דרכים להילחם בזה! אתה יכול לאמן את עצמך לזהות אותו במהירות, לנהל אותו ולחיות לקום שוב.
זהה מה מטלטל את ביטחונך
האם זה התפקיד החדש שלך? האם זו פגישה מסוימת ברמה הבכירה שהוזמנת להשתתף בה? האם מדובר בפרויקט בעל ערך גבוה שאתה מתבקש להוביל? מה זה שגורם לך להרגיש ספק?
ברוב המקרים התשובה תהיה ברורה: לא מגיע לי להוביל את הפרויקט הזה מכיוון שכך הוא מנוסה ממני. לא עבדתי בחברה מספיק זמן. סיימתי את הפרויקט האחרון שלי רק בגלל מזל או תזמון טוב . נקודה זו בה אתה מוכן למכור את עצמך היא ככל הנראה שורש הבעיה. (אם אינך מצליח להבין זאת, נסה לפתור את הבעיה עם Post-its.)
לאחר שזיהית את פושע האמון, ספר למישהו
בחר מישהו שאתה סומך עליו כדי לדבר על הביטחון העצמי ההולך וגובר שלך. אם זו בעיה בעבודה, דאג לסמוך על מישהו שאינו עמיתך לעבודה. בחר מישהו שרואה אותך מחוץ לסביבה ההיא: הוא או היא יכולים לזהות מתי רגשות הפחד האלה אינם הגיוניים ולהזכיר לך את נקודות החוזק שלך.
הזכר לעצמך את כל ההישגים שלך
אם אין לך תיבת הישגים, התחל עכשיו על ידי ספר את ההישגים האחרונים שלך. הסתכל על כל מה שהשגת, והתחשב בכל העבודה הקשה שהשקעת כדי להגיע למקום שאתה נמצא עכשיו. חבק את העובדה שהגעת לעצמך למקום שאתה נמצא. הרווחת את המקום שלך - ההישגים שלך הם הוכחה לכך.
הזכרו לעצמכם שהאנשים שהגיעו אליכם לכאן הם בעלי יכולת מדהימה והם לא עשו טעות
לא משכת מהיר לאף אחד. הבוס שלך או מנהל שכירתך - מי שאתה מאמין שלא ראה את הפערים הרבים בקורות החיים שלך - אינו אידיוט. אל תטיל ספק באינטליגנציה של מי שקידם אותך, שכר אותך או שהציע לך הזדמנויות. הם קיבלו בחירות מכוונות על סמך החוויה והפוטנציאל שלך. באמת מגיע לך להיות שם.
לקחת סיכון
מה היית עושה אם לא היית חושש? כתוב את זה, אמר את זה בקול רם, ספר למישהו אחר ועשה את זה. הגרוע ביותר שיכול לקרות הוא שזה לא עובד. אז מה? עשה את העבודה והמשיך. אל תתנו לתסמונת המתחזה לפגוע בכם ממה שבצדק שלכם.
הסתכל בקושי בשפה שלך ועדכן אותה
האם אתה אומר "אני מרגיש" הרבה? מה דעתך להשתמש ב"אני חושב "כדי להתחיל את המשפטים שלך? האם העלית רעיונות שהתחלפו עם "זה יכול להיות אני, אבל?" תשקע בספק הזה! עדכן את השפה שלך בביטויים אסרטיביים יותר ותתחיל להאמין במה שאתה אומר. נניח שהשאלות שלך תקפות ושאתה כנראה לא היחיד שיש לך אותן. נסה: "יש לי שאלה - ואני בטוח שאני לא היחיד." תאר את הרעיונות שלך בשפה אסרטיבית יותר.
שנה מחדש את סיפורך על ידי כתיבתו
דמיין שאתה מדבר בכנס ושאתה צריך לספק ביו מבוא למנחה הפאנליסטים. מה היית אומר ואיך היית אומר את זה? האם היית מגיש את ההישגים שלך או מבטל אותם כאילו הם לא חשובים? קח אחר צהריים כדי לכתוב את הסיפור האישי שלך. מי אתה ואיך הגעת למקום שאתה נמצא? (חזור לתיבת ההישגים שלך אם אתה זקוק לתזכורת.) תן לעצמך לזרוח על הנייר. לאחר מכן, קבלו שהכל נכון.
נסה חונכות
נחשו מה, הסובל מתסמונת המתחזה? יש לך מומחיות לחלוק. שתפו את זה עם מישהו שצריך. לא רק שתבינו כמה ידע באמת יש לכם, סביר להניח שתגלו חוזקות חדשות בתהליך. חונכות יכולה לחשוף כישורים שלקחתם כמובן מאליו או שהנחתם בטעות שהגיעו ממזל. זה מעצים לדעת שאתה עוזר גם למישהו במסע שלו.
קח נחמה באמת כי תסמונת המתחזה היא סימפטום של הצלחה
שחקנים, סופרים, אמנים, מנכ"לים מפורסמים - האנשים המצליחים ביותר הם אלה הסובלים מהסבירות ביותר. אם אתה מרגיש הונאה, תאמין או לא, אתה עושה משהו נכון. אז שחק את הפקקים שלך. תגיד את המנטרה האישית שלך. האם תנוחת הכוח שלך. יש לך את זה.
