"אתה מצוין!"
זה מה שכולם אומרים לך בעבודה. ויש המון ראיות לגיבוי הטענה: עמיתים לעבודה כמוך, אתה מקבל ביקורות על ביצועים חיוביים, ואפילו יש רמזים לכך שאתה עשוי לקבל קידום בקרוב.
אבל הנה הבעיה: למרות ההערכה, אתה מרגיש פחות טוב. אתה יכול להקרין ביטחון, אבל מתחת לפורניר המובטח בעצמך, אתה בטוח שבכל יום, מישהו יגלה שאתה לא גמור לתפקיד שלך, שהגעת רק למקום שאתה נמצא בגלל שאתה בר מזל . אתם מודאגים שתמעדו ותחשפו עד כמה אתם באמת חסרי בקרה.
נשמע מוכר? אם כן, אתה עלול לסבול מתופעה שזוהתה לראשונה כתסמונת מתחזה על ידי שני חוקרים מאוניברסיטת ג'ורג'יה בשלהי שנות ה -70 כדי לתאר חוויה שכיחה בקרב קבוצה נבחרת של נשים בעלות הישג גבוה שהרגישו כמו "פונטיות אינטלקטואליות" למרות " הישגים אקדמיים ומקצועיים מצטיינים. "
"אני חושב שהדרך הטובה ביותר לדעת אם יש לך תסמונת מתחזה היא אם יש לך פחד ברמה נמוכה או חרדה ברמה גבוהה שתגלה לך", ד"ר ולרי יאנג, מחבר הספרים הסודיים מחשבות של נשים מצליחות , אמרו לי. "אתה מקטין את ההישגים שלך וחושב, אם אני יכול לעשות את זה, כל אחד יכול . אתה מחפש סיבות מחוץ לעצמך להסביר את ההצלחה שלך. "
ספק עצמי כרוני מסוג זה, למרות שהוא לרוע המזל נפוץ, עשוי למנוע מכם להתמודד עם אתגרים משתלמים ולממש את הפוטנציאל שלכם. עם זאת בחשבון, הנה שלושה כלים להתחיל להשקיט את מתחזהך הפנימי.
1. הגדירו מחדש את היכולת וההצלחה בעצמכם
ד"ר יאנג מסביר כי למתחזים יש "הגדרה לא בר-קיימא של יכולת." עבור חלקם המילה "הצלחה" עשויה אפילו לא להדהד מכיוון שהם מרגישים שהם לא מספיק חכמים כדי להיות מושלמים. עבור אחרים, זה יכול להיות שהם רואים עצמם כמוצלחים רק אם הם זוכים במקבילה של "מדליית זהב" בעבודה: סקירת ביצועים מושלמת בכל פעם, התשובה הנכונה לכל שאלה או ידע בכל היבט יחיד שדה. עבור אחרים עדיין, הם עשויים להרגיש מוכשרים רק אם הם יתקדמו ללא עזרה כלל.
התרחקות מנטליות מסוג זה דורשת שינוי עצום באמונות. לשם כך עליכם להזכיר לעצמכם שלעולם לא תהיו מושלמים כל הזמן וכי אם תשוו הצלחה בין שלמות או שלא תיכשלו, אז תמנעו מעצמכם ללמוד ולצמוח מכישלונות כדאיים.
קל יותר לומר מאשר לעשות, נכון?
כדי להתחיל לגרום לשינוי הזה לקרות, ד"ר יאנג מציע לשנות את הטון בשיחה העצמית שלך. כשאתה מתמודד עם אתגר, אם הדיאלוג בראש שלך נוטה להיות משהו כמו, "אלוהים אדירים, אני נמצא בראש שלי! אנשים הולכים לגלות את האמת עליי, "ד"ר יאנג אומר במקום זאת לנסות להזכיר לעצמך, " וואו - אני באמת הולך ללמוד הרבה. "זה ייקח זמן, אבל טיפוח הקול החביב הזה יכול לעשות לך פלאים בטווח הארוך.
2. אמת את כישוריך
למרות שהרוויחה תואר שני במנהל עסקים של ליגת הקיסוס והפכה לסגנית הנשיאה הראשונה של אפריקה אמריקה לשיווק גלובלי בחברת Avon Inc., ג'ויס רושה הרגישה כמו הונאה וכל הזמן חששה שהיא עומדת למעוד.
בספרה לקיסרית אין בגדים: כיבוש ספק עצמי לחיבוק הצלחה , רושה מסבירה כיצד גילתה שהיא מתמודדת עם תסמונת המתחזה ומנגנוני ההתמודדות שאימצה כדי להשקיט את מזלט הספק העצמי שמונע ממנה ליהנות ממנה. הצלחות.
אחד הכלים היעילים ביותר שלה, היא אומרת בספרה, היה פשוט ליצור רשימה. "או עם עט ונייר או עם מישהו שאתה סומך עליו, רשמו מלאי של ההישגים שלך, " היא מסבירה. "זה ייתן לך את היכולת לאמת את עצמך באופן פנימי."
חמושים ברשימה המוחשית הזו של הישגיך, כעת יש לך במה להתמקד כשאתה מוצא את עצמך מרגיש כמו כישלון. (באופן מקרי, רשימה זו גם מספקת לך חומר נהדר לעדכון קורות החיים ופרופיל הלינקדאין שלך או להזכיר לבוס שלך כשאתה מחפש קידום או העלאה.)
3. זיוף עד שתצליח
גם אם אינך מרגיש בטוח לחלוטין בעצמך וביכולות שלך, חשוב שתציג את עצמך אחרת. זה אומר לשנות את שפת הגוף שלך כדי להציג ביטחון. לכן, בעוד שאתה עלול להיות כל כך עצבני לפני הראיון הגדול או המפגש הגדול שלך שאתה רוצה להתכרבל לכדור, עמד בפני הפיתוי להתכופף או להפוך את עצמך לקטן יותר ולהיכנס פנימה עם ראשך גבוה.
החדשות הטובות ביותר הן, שהשינוי הזה בשפת הגוף לא יכול רק להערים על אחרים להאמין בביטחון שלך, אלא זה יכול לשנות את האופן שבו אתה תופס את עצמך גם כן. בשיחת ה- TED המדהימה שלה, איימי קודי מסבירה את מחקריה בשפת גוף וכיצד פשוט לצבוט את האופן בו אנו נושאים את עצמנו יכול לשנות באופן משמעותי את אופן התפתחות חיינו. הניסויים שלה מראים שעל ידי כוח המתחזה "במשך שתי דקות בלבד, אנשים הצליחו להעלות הורמונים הקשורים למנהיגות ולהשיג ביצועים טובים יותר בראיונות עם לחץ גבוה - כלומר אפשר להשתמש בשפת גוף עוצמתית כדי להרגיש בטוחים יותר.
קודי מסיימת את שיחתה בסיפור רגשי המתאר את חוויה שלה עם תסמונת מתחזה: היא מסבירה כיצד במשך רוב הקריירה שלה היא הרגישה שהיא לא אמורה להיות שם, אך עודדה אותה לזייף אותה עד שהצליחה לעשות זאת. היא עשתה בדיוק את זה - קיבלה כל הזדמנות לדבר והעמידה פנים שהיא חכמה מספיק - עד שהבינה יום אחד שהיא זייפה את זה עד שהפכה להיות זו.
היא הייתה האדם הבוטח שמעולם לא חשבה שהיא יכולה להיות.
למרות שזה יכול להיות הרבה יותר קל להצליח מאשר להרגיש מצליח - מכיוון שאנחנו תמיד יכולים לשנות את הגדרת ההצלחה שלנו, לשאוף לשלמות או להעביר את "יעד ההצלחה" רחוק יותר מהמקום בו אנו עומדים - לאפשר לעצמך להכיר בהישגיך. חשוב לקריירה שלך. לאחר שתקבל בעלות על הזכיות שלך בעבודה, תוכל לאמץ את הכישרון שלך ולהכיר בכך שאתה אכן מצליח.
