החברים שלי כולם מתלוצצים על השן המתוקה שלי, אבל דבר אחד שאני אוהבת יותר מקינוח זה פריצות חיים. להפיק את המרב מפעולה, פגישה, אימייל או יום מעניקה לי כמויות אדירות של סיפוק, ואני תמיד מחפש דרכים חדשות להשיג יותר ממה שחשבתי שאפשר.
דבר אחד בחיי לא הבנתי איך לפרוץ עד לאחרונה זה התענוגות האשמים שלי. עם כל היכולת הפרודוקטיבית וקבלת ההחלטות שלי שהופנו לעבודה, כשאני "כבויים", הייתי מוצאת את עצמי נתונה לחסדי הנטייה שלי להליכי טלוויזיה וטלוויזיה.
מחקרים מראים שכוח רצון לבד כנראה לא היה בועט בהרגלים האלה, ולכן ניסיתי גישה אחרת המבוססת על מחקר חדש ומעניין: שימוש בשפה "אני לא" במקום "אני לא יכול". (חשוב: "אני לא צופה בטלוויזיה בריאליטי בסופי שבוע.") זה מתג עדין, אבל כזה שמסמן למוח שלך שלא להיות או לעשות משהו זה בחירה אקטיבית, ולא הכלל שנכפה עליך.
בזמן שזה עזר, הבנתי שאני לא מנסה לחתוך את הכיף לגמרי - פשוט רציתי דרך טובה יותר לחשוב על הבחירות שלי. למעשה, אני בסדר 100% עם תענוגי האשמה, כל עוד אני מבצע פשרות חכמות.
אז לקחתי את הרעיון לבחור, אך שיניתי את הכלל ל"אני לא עושה X אלא אם כן עשיתי את Y. "או במילים אחרות, " אני עושה רק X אם עשיתי את Y. " אני יכול ליהנות מהאשמה שלי, אבל רק כפרס, לאחר שעשיתי משהו שאני באמת רוצה או צריך להשיג. לדוגמה:
רואים? זו דרך ערמומית לקבל את העוגה שלך ולאכול אותה. החלק הטוב ביותר הוא שאתה יכול להשתמש באסטרטגיה זו לכל מטרה.
צופה בתקציב שלך? נסה:
מנסה לבעוט התמכרות למדיה חברתית? נסה:
מנסים לבשל יותר? נסה:
תפסיק להגיד לא להנאותיך האשמות, והתחל לבצע פיצוחים חכמים. החיים יהיו מהנים יותר - ופרודוקטיביים יותר.
