זה מתחיל בתמימות מספיק - היה לך בוקר רע בעבודה. ואז מישהו מצליף לך כשאתה מחליק לתפוס כמה סטארבקס. ואז תהליך המחשבה שלך מתהפך למפולת מפולת כוללת: האם עלי לקבל עבודה חדשה? איזו עבודה עלי לחפש? האם אני בדרך הנכונה? מה אני באמת רוצה לעשות עם חיי? איך אני מתכוון להגיע לסוף השבוע, קל וחומר לשנה הבאה?
החלק הגרוע ביותר הוא שברגע שהחקירה העצמית מתחילה היא לא נפסקת - והיא מחלחלת גם לכל שאר ההיבטים בחייך: מה אם בחרתי את בן הזוג הלא נכון? מדוע בחרתי בדירה הזו? האם אלה הנעליים הנכונות לנעול עם החצאית הזו?
כשאתה סוף סוף מקבל הפסקה לארוחת הצהריים, כל מה שאתה יכול לעשות כדי לבחור מבין אחת מחמש אפשרויות כריך.
תפסיק.
כן, חשוב להסתכל כנה על חייך. אבל נשים יכולות להיות מועדות להיכנס לסחרור של ספק עצמי מוחץ שגורר אותנו למטה ולא עוזר לנו לקבל החלטות יצרניות. לפעמים, מה שאתה הכי צריך זה פשוט להפסיק את הפרשנות המפעילה ולנקות את הראש במקום זאת. להלן ארבעה טיפים פשוטים להשתקת קול ספק זה:
1. הקיפו את עצמכם בהודעות חיוביות
לפעמים זה עוזר להחליף את הקול הפנימי שלך בקול של מישהו אחר. אז קרא ספר טוב (בדוק את מועדון הספרים הווירטואלי שלנו למקום להתחיל בו), פרסם ציטוטים מעוררי השראה במראה שלך, או הקשיב למוזיקה שגורמת לך להרגיש טוב , בין אם זה ראפ גנגסטר מפונק או גיהוי אקוסטי מרגיע. סחט את הקול הקטן שאומר שאתה לא יכול למלא את חסרונו במילים ומקצבים שמאפשרים לך להתקדם, שאומרים לך שאתה מדהים ומסוגל ויפה וכל מה שאתה רוצה להיות.
2. כבה את הסחות הדעת (אם רק לשעה)
בשנת הלימודים הבוגרת שלי בקולג ', אחד הפרופסורים שלי ביקש שנעשה מהיר בתקשורת 24 שעות ביממה: בלי טלפון סלולרי, אינטרנט, אימיילים, כתבי עת, עיתונים, כלום (אף על פי שהספרים היו בסדר). נסה להתנתק, גם אם זה רק לשעות אחר הצהריים, להתחבר מחדש עם הפרסונה הלא מקוונת שלך. באמת להיות נוכח וקשוב לעולם שמולך ולא לזה שבענן. נפגש עם חבר תומך ודיבר על חייך בצורה מעמיקה יותר ממה שאתה יכול לתפוס בציוץ או עדכון סטטוס. עשו משהו מוחשי כמו אפיית עוגיות, התאמנו והתענגו מכוח גופכם, או יצרו משהו יפה.
3. קח קצת
חלקנו זקוקים ליותר זמן לבד מאחרים. אם העבודה שלך ממשיכה לך לקפוץ מלקוח ללקוח ולנו אתה עוזב את העבודה רק כדי לבלות את כל זמנך הפנוי עם חבריך ומשפחתך, האם אתה מקבל את זמן ההשתקפות שאתה זקוק לו? תפוס יומן ונעל את עצמך בחדר השינה שלך או קפוץ במכונית שלך וסע עד שאתה מפנה את ראש העומס של היום. לאחר שתירגעו שוב בעורכם, תוכלו להיות יותר נוכחים לכל האנשים בחייכם - וגם לעצמכם.
4. התמקדו במה שעשיתם, לא במה שלא עשיתם
אני יודע שאמרנו לך שאתה לא קורות החיים שלך ונכון ששום גיליון נייר לא יכול לתפוס את כל הממדים של מי שאתה. אבל לפעמים אתה צריך לזכור כמה באמת ההישגים שלך מגניבים. האם סיימת בהצטיינות? להיות חבר בחברת הכבוד של המחלקה שלך? עמדת בראש פרויקט שירות קהילתי או כתבת מאמר די מדהים?
חשבו על ההישגים הללו וכמה שמחו ומוצלחים הם גרמו לכם להרגיש. אתה מוכר לעצמך קצר אם אתה רק חושב על הדברים שלא עשית במקום את כל הדברים הפנטסטיים והייחודיים שיש לך. בנה על אלה.
מעל הכל, אל תהיה קשה כל כך לעצמך. אתה לא צריך לקחת על עצמך את העולם במהירות של 100 מיילים לשעה כדי לדעת שאתה מתקדם בכיוון הנכון. לפעמים אתה פשוט צריך לקחת רגע כדי לזכור מה מביא לך שמחה ומה הביא אותך לנקודה זו בחייך מלכתחילה.
